[問題] 肩膀跟小腿怎麼練已刪文
小弟健身大概一年，但中間有時斷斷續續，應該還算是健身新手
因為胖都先胖下半身跟四肢，腰圍大概31但大腿很容易卡住
身形比例有點跑掉
希望可以像下圖的一樣
1.肩膀
他的
https://imgur.com/lQWhuDE
我發現在箭頭指的地方有一個洞
請問要把那個洞補滿一點的話，讓肩膀均衡一點，我比較需要加強的是側三角還是後三角
2.小腿
他的
https://imgur.com/XU4IAza
想請問如果要像他的小腿一樣，我是需要先減脂，還是特別鍛鍊比目魚肌後再減脂
因為大家都說如果要把小腿比例拉長，要讓比目魚肌強壯，腓腸肌就會慢慢變弱
但我猜想 我的第一張圖箭頭指的部分，應該也是比目魚肌，怕會越練越大而非越長
這兩個問題困擾有點久
謝謝
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