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[討論] 肩部訓練動作

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2019/04/27 11:15), 7年前編輯推噓30(30推 0噓 10→)
留言40則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
目前我上半身是練胸+背，肩跟手 ，分兩部分練 手臂日，通常是肩推開始 肩推主要是帶前三和中三(沒說錯的話) 想問的是還有必要加練側平舉嗎 目前是肩推完+側+反向飛鳥(後) 但是真的覺得自從加了側平舉後都會影響到練胸日，已經間隔5天了 想了解一下大家肩推完還會再做 1.單關節中三 or 2.單關節後三 還是1+2呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.98.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556334952.A.F95.html ※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.166), 04/27/2019 11:16:28
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04/27 11:20, 7年前 , 1F
肩推不是前中後都練嗎
04/27 11:20, 1F
推
04/27 11:23, 7年前 , 2F
看訓練量跟目標,懶的時候只練肩推跟face pull...
04/27 11:23, 2F
推
04/27 11:26, 7年前 , 3F
以肌肥大而言，肩推雖然很重要，但需要單關節多角度去
04/27 11:26, 3F
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04/27 11:27, 7年前 , 4F
刺激才能把肩練好，健體選手路過https://i.imgur.com/
04/27 11:27, 4F
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04/27 11:27, 7年前 , 5F
04/27 11:27, 5F
推
04/27 11:27, 7年前 , 6F
中後三角和前三角比通常都會太弱，要省也是不做肩推去
04/27 11:27, 6F
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04/27 11:27, 7年前 , 7F
做中後吧，除非你不在意肩的比例
04/27 11:27, 7F
推
04/27 11:49, 7年前 , 8F
c大肩膀好猛
04/27 11:49, 8F
推
04/27 12:15, 7年前 , 9F
請C大不要貼南瓜圖 有點太猛
04/27 12:15, 9F
推
04/27 12:19, 7年前 , 10F
抱歉我只看到南瓜
04/27 12:19, 10F
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04/27 12:28, 7年前 , 11F
抱歉我只看到南瓜
04/27 12:28, 11F
推
04/27 12:36, 7年前 , 12F
抱歉我只看到南瓜
04/27 12:36, 12F
推
04/27 13:10, 7年前 , 13F
C大是筋肉門那位嗎？
04/27 13:10, 13F
推
04/27 13:11, 7年前 , 14F
c大是巨巨兄弟 強者
04/27 13:11, 14F
推
04/27 13:16, 7年前 , 15F
抱歉我只看到南瓜
04/27 13:16, 15F
推
04/27 13:24, 7年前 , 16F
方便請問c大的練肩菜單嗎？
04/27 13:24, 16F
推
04/27 13:31, 7年前 , 17F
請把南瓜放下
04/27 13:31, 17F
推
04/27 14:16, 7年前 , 18F
巨
04/27 14:16, 18F
推
04/27 14:25, 7年前 , 19F
我是筋肉門團員Chris
04/27 14:25, 19F
推
04/27 14:42, 7年前 , 20F
南瓜是用來吃的
04/27 14:42, 20F
推
04/27 14:42, 7年前 , 21F
有人看到肌肉嗎?我怎麼只看到南瓜!
04/27 14:42, 21F
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04/27 15:25, 7年前 , 22F
跑題了啦~~~這南瓜太巨大~大家都練肩推還是肩推+中後
04/27 15:25, 22F
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04/27 15:26, 7年前 , 23F
還是肩推+後或是不練肩推單純中後???
04/27 15:26, 23F
推
04/27 15:40, 7年前 , 24F
推文有巨!!!
04/27 15:40, 24F
推
04/27 15:57, 7年前 , 25F
看文章的描述 比起中束 後三角應該是比較迫切需要的訓
04/27 15:57, 25F
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04/27 15:57, 7年前 , 26F
練
04/27 15:57, 26F
推
04/27 16:03, 7年前 , 27F
南瓜好驚人
04/27 16:03, 27F
推
04/27 18:33, 7年前 , 28F
自然健美這樣真的超狂
04/27 18:33, 28F
推
04/27 18:48, 7年前 , 29F
大南瓜好猛
04/27 18:48, 29F
推
04/27 19:20, 7年前 , 30F
好巨
04/27 19:20, 30F
推
04/27 19:26, 7年前 , 31F
好大的南瓜啊
04/27 19:26, 31F
推
04/27 19:49, 7年前 , 32F
真的是南瓜！
04/27 19:49, 32F
推
04/27 20:46, 7年前 , 33F
Halloween
04/27 20:46, 33F
推
04/27 21:11, 7年前 , 34F
我肩獨立排一日，肩推後會再做單關節中三和後三啞鈴和纜
04/27 21:11, 34F
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04/27 21:11, 7年前 , 35F
繩側平舉。
04/27 21:11, 35F
推
04/27 21:47, 7年前 , 36F
你知道怎麼練出又大又甜的南瓜嗎
04/27 21:47, 36F
推
04/27 22:51, 7年前 , 37F
04/27 22:51, 37F
推
04/27 23:08, 7年前 , 38F
推的動作幾乎都練得到前三 但前中後還是都獨立出來練 看
04/27 23:08, 38F
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04/27 23:09, 7年前 , 39F
感受度怎麼樣吧
04/27 23:09, 39F
推
04/28 12:21, 7年前 , 40F
這樣根本護魚呂了
04/28 12:21, 40F
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