[閒聊] 這是一個朋友推薦的已刪文
就有個朋友有參加形體的比賽
而且之前有得名
他的飲食方式綜合各家所長
碳循環飲食+生酮+16小時斷食法
首先他沒有吃淡而無味的東西～
都稍微有調味
除了炸的 精緻糖 一些不太健康的東西不吃 其餘就是看營養素而已 能吃的東西還是好多
基本上就是碳水與脂肪幾乎王不見王！
訓練日就高碳+高蛋白+很低的脂肪量
休息日或想控制脂肪就直接生酮
（例如早餐防彈咖啡+堅果 午晚餐 蔬菜與大量肉食）
每天在8小時內攝取完自己一天所需
其他16小時就喝水喝水）
以上 參考
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