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[問題] 無健身經驗 瘦宅inbody數據請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (那就是排骨酥湯啊)時間7年前 (2019/04/21 22:40), 7年前編輯推噓16(17推 1噓 15→)
留言33則, 25人參與, 6年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/6Fp7FBD.jpg
各位巨巨前輩們好 個人是沒有運動習慣的人，鑑於最近比較閒想開始改善體態 （身高182） 平常都會被嫌過瘦不好看，但最近有稍微長點肉（肥的 現在剛辦了健身房會員，想請問應該要先從哪個地方著手？扣掉飲食習慣（正努力調整中 爬了文一下我的體脂似乎相當慘...又沒有肌肉可言 還請各位先進指點，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.180.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555857656.A.109.html
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04/21 22:48, 7年前 , 1F
...就多練多吃肉，還想知道啥?
04/21 22:48, 1F
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04/21 22:48, 7年前 , 2F
時間沒沒那麼多的話 做多關節跟大肌群就好
04/21 22:48, 2F
推
04/21 22:48, 7年前 , 3F
建議先找出自己的目標，想要增肌還是減脂？想要變精實
04/21 22:48, 3F
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04/21 22:49, 7年前 , 4F
還是想要當巨巨？有沒有理想的體態目標，想當傑森史塔
04/21 22:49, 4F
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04/21 22:49, 7年前 , 5F
森還是巨石強森？
04/21 22:49, 5F
應該以精實為先，知道練壯這條路很長久，想說先有個大概的訓練方向 自己也不太清楚增肌跟減脂的練習方向，會再找點資料 感謝兩位～ ※ 編輯: aaronshell (42.73.180.1), 04/21/2019 22:54:49
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04/21 22:58, 7年前 , 6F
剛開始練不用管什麼增肌減脂，練個半年看變化再說吧
04/21 22:58, 6F
好的，感謝前輩
推
04/21 23:06, 7年前 , 7F
前半年飲食 訓練搭配得宜 應該輕鬆開掛 同時達成
04/21 23:06, 7F
推
04/21 23:17, 7年前 , 8F
傳說中的泡芙人...？
04/21 23:17, 8F
原來有這名詞 看來就是我沒錯XD
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04/21 23:17, 7年前 , 9F
先從爬文開始
04/21 23:17, 9F
推
04/21 23:19, 7年前 , 10F
你這數值感覺很泡芙欸，先把肌肉量提高吧
04/21 23:19, 10F
※ 編輯: aaronshell (42.73.180.1), 04/21/2019 23:21:08
推
04/22 00:18, 7年前 , 11F
只從數據看起來 你根本就不算瘦 甚至是有點油油的
04/22 00:18, 11F
推
04/22 00:33, 7年前 , 12F
體脂肪率也太高了吧 看起來不胖的體重... 先調整飲食吧
04/22 00:33, 12F
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04/22 01:20, 7年前 , 13F
胸背腿各挑1-3個動作，用輕重量把動作練熟先
04/22 01:20, 13F
推
04/22 02:10, 7年前 , 14F
看來是xarefit的app
04/22 02:10, 14F
推
04/22 02:37, 7年前 , 15F
19以沒在運動的人來說不算很高吧 怎麼樓上講得好像很
04/22 02:37, 15F
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04/22 02:37, 7年前 , 16F
驚人一樣
04/22 02:37, 16F
推
04/22 02:47, 7年前 , 17F
26%就一般人阿
04/22 02:47, 17F
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04/22 04:30, 7年前 , 18F
19還不算高喔
04/22 04:30, 18F
推
04/22 08:32, 7年前 , 19F
體脂26%...超級泡芙人啊
04/22 08:32, 19F
推
04/22 09:30, 7年前 , 20F
是不是有人把體脂肪重看成體脂率
04/22 09:30, 20F
推
04/22 10:04, 7年前 , 21F
好狂！182/73 體脂27.....
04/22 10:04, 21F
推
04/22 10:17, 7年前 , 22F
我健身半年加減脂https://i.imgur.com/WelMfAu.jpg
04/22 10:17, 22F
推
04/22 10:27, 7年前 , 23F
你並沒有過瘦 只是沒肌肉看起來瘦而已
04/22 10:27, 23F
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04/22 10:29, 7年前 , 24F
想長肌肉就從腿開始練吧 飲食也很重要
04/22 10:29, 24F
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04/22 10:42, 7年前 , 25F
先爬文吧
04/22 10:42, 25F
推
04/22 10:42, 7年前 , 26F
記得要搭配正確飲食還有持之以恆
04/22 10:42, 26F
推
04/22 17:21, 7年前 , 27F
04/22 17:21, 27F
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04/23 10:28, 7年前 , 28F
體脂肪26%不是瘦宅吧= =
04/23 10:28, 28F
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04/23 10:29, 7年前 , 29F
看起來瘦 只是因為你的肚子很團結而以
04/23 10:29, 29F
推
04/25 05:31, 7年前 , 30F
第一次看過這麼泡芙的體格 182/73 結果體脂26％ 好猛！
04/25 05:31, 30F
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04/25 05:32, 7年前 , 31F
是一個看起來很瘦的胖子 XD
04/25 05:32, 31F
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04/25 16:18, 7年前 , 32F
多吃多練，你的肌肉量比我這個160的女生還少
04/25 16:18, 32F
噓
11/18 17:37, 6年前 , 33F
肥宅
11/18 17:37, 33F
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