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[問題] 這個到底錯還對??

看板MuscleBeach (健身)作者 (自然)時間7年前 (2019/04/20 22:12), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 7→)
留言18則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/PBQkSic.jpg
之前有修過一門課 說這動作會對造成傷害??? 可是看蓋伊的影片 並沒提到 那要怎麼判斷??? 還有網路上的一些徒手影片 如果沒人講對或錯 是不是只能等到受傷後才會發現??? 感謝巨巨們~ -- https://i.imgur.com/P33QSZK.jpg
幾冠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.227.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555769536.A.382.html
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04/20 22:15, 7年前 , 1F
有講到這動作
04/20 22:15, 1F
他說骨盆後傾 可是這樣下背怎麼可能全平貼地面
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04/20 22:31, 7年前 , 2F
練髖屈肌的，不過現代人髖屈肌夠強不需要練
04/20 22:31, 2F
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04/20 22:33, 7年前 , 3F
看了上面的 ，知道其實也可以練腹部
04/20 22:33, 3F
那平常怎知道一個動作錯還對?
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04/20 22:53, 7年前 , 4F
訓練上有所謂對錯嗎？
04/20 22:53, 4F
推
04/20 22:57, 7年前 , 5F
什麼是對錯? 再說你做對的動作也可能受傷啊
04/20 22:57, 5F
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04/20 22:58, 7年前 , 6F
同一個動作,外型相似,一些小調整就可以達成不同訓練目的
04/20 22:58, 6F
對啊 教練有沒有料 新手根本不可能會知道~ ※ 編輯: PANG920 (123.205.227.104), 04/20/2019 23:00:24
推
04/20 23:01, 7年前 , 7F
通常教你動作的人應該都會幫你排除常見錯誤跟容易受傷的狀況
04/20 23:01, 7F
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04/20 23:03, 7年前 , 8F
像這個仰臥抬腿,要下背貼地目的是是避免動作時連動腰椎
04/20 23:03, 8F
推
04/20 23:05, 7年前 , 9F
如果可以控制讓腰椎不亂動(下背貼好是一種),就沒啥危險
04/20 23:05, 9F
推
04/20 23:39, 7年前 , 10F
上圖老黑說他從不專門做腹部訓練！
04/20 23:39, 10F
推
04/21 00:19, 7年前 , 11F
界王很猛的，講解得很清楚，覺得是大神之一
04/21 00:19, 11F
推
04/21 00:31, 7年前 , 12F
我用這個動作 練下腹耶
04/21 00:31, 12F
推
04/21 00:49, 7年前 , 13F
縮腹屁股有點往腳的方向沉這樣背才會貼地吧 這樣是後傾?
04/21 00:49, 13F
推
04/21 08:13, 7年前 , 14F
是骨盆後傾啊,後傾會把下背凹洞變小(貼地)
04/21 08:13, 14F
推
04/21 14:07, 7年前 , 15F
物理治療師有跟我說過塞毛巾在下背那裡，這樣就不會動到
04/21 14:07, 15F
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04/21 14:07, 7年前 , 16F
腰
04/21 14:07, 16F
推
04/21 18:53, 7年前 , 17F
Jeff腹部訓練有推薦這種動作
04/21 18:53, 17F
推
04/25 01:21, 7年前 , 18F
我做這個動作大腿骨和軀幹連接的地方會一直咖咖咖..
04/25 01:21, 18F
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