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請益 深蹲受傷請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (OH FUCK)時間7年前 (2019/04/18 10:05), 7年前編輯推噓25(26推 1噓 40→)
留言67則, 32人參與, 7年前最新討論串1/1
標題:[問題] 深蹲受傷請益 時間: Thu Apr 18 10:05:22 2019 最近三個月都在練531的深蹲 身高原本171 三項練一年多以後變成169 體重從開始練的90變成97 目前深蹲極限可以做到185 上週三在做531的時候 180本來我已經可以做兩下了 沒想到我第一下下去 就覺得圖片中這個地方不舒服 我不知道怎形容這個地方 所以直接用圖表示 http://i.imgur.com/cXGTFna.jpg
那種不舒服 界於痛跟痠之間 不確定是骨頭還是肌肉 按了那部位也不會痛 但是又很確定不是運動的痠 感覺就是有點受傷 過了兩天之後發現連坐著都不舒服 越來越嚴重 甚至彎腰穿褲子 穿襪子都很困難 頗擔心自己是不是因為沒找教練自己練 搞到可能永久性傷害 查資料是說核心不夠力還有可能腰椎受傷 所以最近都不敢運動 到現在已經第八天雖然已經不那麼嚴重但是坐超過半小時站起來還是有腰椎直不起來的感覺 一直以來目標是可以參加館長的建力三項比賽 沒想到離目標還有好長一段距離就受傷 目前又沒有足夠的預算可以去找教練 頗洩氣的 在想是不是該放棄就專注於減肥就好... ----- Sent from JPTT on my Sony F8332. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.160.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555553124.A.EF8.html
推
04/18 10:07, 7年前 , 1F
受傷就先休息去看醫生當減脂期啊
04/18 10:07, 1F
※ 編輯: ELclaire (60.249.56.98), 04/18/2019 10:07:43
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04/18 10:08, 7年前 , 2F
糟糕 沒選到分類不知道怎麼改
04/18 10:08, 2F
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04/18 10:08, 7年前 , 3F
改標題
04/18 10:08, 3F
推
04/18 10:10, 7年前 , 4F
我也是那裡在痛
04/18 10:10, 4F
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04/18 10:10, 7年前 , 5F
查到了 改好了謝謝
04/18 10:10, 5F
推
04/18 10:12, 7年前 , 6F
我之前蹲150 五下的時候也是那邊痠，不過我的狀況是那
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04/18 10:12, 7年前 , 7F
邊太緊繃，滾筒滾個一個禮拜就好很多
04/18 10:12, 7F
推
04/18 10:16, 7年前 , 8F
平常蹲完下背和腰還是要伸展一下
04/18 10:16, 8F
推
04/18 10:18, 7年前 , 9F
那邊我也很容易痠痛，不過像樓上說的滾一下跟伸展就會好
04/18 10:18, 9F
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04/18 10:18, 7年前 , 10F
很多
04/18 10:18, 10F
推
04/18 10:18, 7年前 , 11F
我的話之前也是那裡會痠，我後來是增加放鬆頻率，一週會
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04/18 10:18, 7年前 , 12F
用壘球滾兩次，另外那邊痠痛也有可能是臀部，腿後太緊，
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04/18 10:18, 7年前 , 13F
我都會一同放鬆，問題就有解決了
04/18 10:18, 13F
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04/18 10:23, 7年前 , 14F
蹲到變矮這樣划算麼
04/18 10:23, 14F
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04/18 10:29, 7年前 , 15F
我也還在評估划算是否的問題
04/18 10:29, 15F
推
04/18 10:46, 7年前 , 16F
@@a何必一直挑戰極限！？這樣不受傷也難
04/18 10:46, 16F
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04/18 10:50, 7年前 , 17F
就是當做挑戰吧 才想要越來越重
04/18 10:50, 17F
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04/18 10:55, 7年前 , 18F
有人練身體健康；有人是挑戰自我，沒什麼好指教的且什麼訓
04/18 10:55, 18F
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04/18 10:55, 7年前 , 19F
練都一定有受傷風險，懂得保護自己就好，我也看過很多真練
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04/18 10:55, 7年前 , 20F
身體健康卻把自己搞殘的
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04/18 11:10, 7年前 , 21F
感覺是韌帶！
04/18 11:10, 21F
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04/18 11:53, 7年前 , 22F
我可能這幾天滾看看有沒有機會痊癒y
04/18 11:53, 22F
推
04/18 12:34, 7年前 , 23F
有時間每次做完都記得放鬆就好
04/18 12:34, 23F
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04/18 12:36, 7年前 , 24F
都不找物理治療或醫生是怎樣？這裡是能掛號？
04/18 12:36, 24F
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04/18 12:48, 7年前 , 25F
問一下是又會怎樣 阿不就好嗆嗆
04/18 12:48, 25F
推
04/18 12:49, 7年前 , 26F
去看醫生!!
04/18 12:49, 26F
推
04/18 12:51, 7年前 , 27F
先掛骨科確定骨頭，韌帶，軟骨有沒有問題，然後復健，
04/18 12:51, 27F
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04/18 12:51, 7年前 , 28F
最後找物理治療師確認動作正確度與加強部分肌肉的力量
04/18 12:51, 28F
推
04/18 12:53, 7年前 , 29F
練到身高變矮......
04/18 12:53, 29F
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04/18 12:55, 7年前 , 30F
感謝 我想也過一週了 是該去看一下
04/18 12:55, 30F
推
04/18 13:17, 7年前 , 31F
練到變矮 腰椎盤突出了
04/18 13:17, 31F
推
04/18 13:58, 7年前 , 32F
為什麼你深蹲會變矮
04/18 13:58, 32F
推
04/18 14:13, 7年前 , 33F
建議要不要去大醫院看一下
04/18 14:13, 33F
推
04/18 14:19, 7年前 , 34F
A一下你的文章 嗯 很拚的感覺 身體是一輩子的阿
04/18 14:19, 34F
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04/18 14:22, 7年前 , 35F
看來是去看一下醫生比較好
04/18 14:22, 35F
推
04/18 14:34, 7年前 , 36F
還會變矮喔
04/18 14:34, 36F
推
04/18 14:51, 7年前 , 37F
我痛過 感覺腰要斷了 坐椅子起不來 臀大肌發炎 去看醫
04/18 14:51, 37F
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04/18 14:51, 7年前 , 38F
生打一針比較快 重量做輕一點
04/18 14:51, 38F
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04/18 14:55, 7年前 , 39F
症狀跟你一模一樣 彎腰穿褲子襪子超痛苦 我是去看骨科
04/18 14:55, 39F
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04/18 14:55, 7年前 , 40F
打一針隔天就好多了 發炎就不要滾桶按摩球了 多休息
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04/18 14:55, 7年前 , 41F
早日康復
04/18 14:55, 41F
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04/18 14:56, 7年前 , 42F
椎間盤脫水，為老年時多想想吧
04/18 14:56, 42F
推
04/18 14:58, 7年前 , 43F
先去看復健科醫生，這是受傷了，先不要用滾筒，因為發
04/18 14:58, 43F
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04/18 14:58, 7年前 , 44F
炎中會越用越糟
04/18 14:58, 44F
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04/18 15:00, 7年前 , 45F
感謝分享 我今天去看一下好了 看回應越看越有警覺
04/18 15:00, 45F
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04/18 15:02, 7年前 , 46F
你快去看醫生吧 今天打一針 明天笑呵呵 等你傷好了要
04/18 15:02, 46F
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04/18 15:02, 7年前 , 47F
練深蹲就降重量別那麼操 也要多鍛鍊臀大肌 它被你操壞
04/18 15:02, 47F
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04/18 15:02, 7年前 , 48F
了XDD
04/18 15:02, 48F
推
04/18 15:11, 7年前 , 49F
痛那麼多天怎麼還不去看醫生
04/18 15:11, 49F
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04/18 15:14, 7年前 , 50F
因為有慢慢變好但又沒全好 就過了一週
04/18 15:14, 50F
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04/18 15:16, 7年前 , 51F
雖然症狀相同 是不是臀大肌發炎還是要給醫生判斷處理
04/18 15:16, 51F
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04/18 15:16, 7年前 , 52F
我前幾天以為疲勞酸痛不適 休息就好 有天起床發現沒辦
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04/18 15:16, 7年前 , 53F
法彎腰穿襪子就去看醫生了 你還撐著上來發文不去看醫
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04/18 15:16, 7年前 , 54F
生也是蠻厲害的
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04/18 15:18, 7年前 , 55F
好的今天會去看了
04/18 15:18, 55F
推
04/18 16:40, 7年前 , 56F
我猜啦，椎弓解離或椎間盤脫水選一個
04/18 16:40, 56F
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04/18 16:47, 7年前 , 57F
記錯了 是臀中肌發炎
04/18 16:47, 57F
推
04/18 18:34, 7年前 , 58F
我也是...後來休息幾個禮拜就好了
04/18 18:34, 58F
噓
04/18 19:38, 7年前 , 59F
你還是先看個醫生...
04/18 19:38, 59F
推
04/18 20:35, 7年前 , 60F
看醫生吧 有個保障
04/18 20:35, 60F
推
04/18 21:55, 7年前 , 61F
看物治吧 看醫生也只是打個針 叫你不要練而已
04/18 21:55, 61F
推
04/18 23:17, 7年前 , 62F
我之前也是有這經驗 後來問了一些在wg認識的巨巨 都說
04/18 23:17, 62F
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04/18 23:17, 7年前 , 63F
是熱身不夠 多放鬆點會比較好
04/18 23:17, 63F
推
04/19 21:32, 7年前 , 64F
一定要去看醫生，我也是看了才知道自己骨盆會轉
04/19 21:32, 64F
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04/20 08:32, 7年前 , 65F
看完囉 醫生說韌帶拉傷 復健幾次後 要再看看有沒可能是
04/20 08:32, 65F
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04/20 08:32, 7年前 , 66F
骨頭 但她覺得應該不是 只是要等 X光
04/20 08:32, 66F
推
04/20 11:24, 7年前 , 67F
練到變矮真的很靠北…
04/20 11:24, 67F
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