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[問題] 佛系飲食加一般訓練大概能到的程度?

看板MuscleBeach (健身)作者 (古先生)時間7年前 (2019/04/15 23:24), 7年前編輯推噓16(17推 1噓 15→)
留言33則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
請各位專業一千俱樂部先別急著噓小弟 小弟知道要達到好的力量、身材 不外乎就是飲食、睡眠、訓練 不過說到飲食這邊，一般的上班族或是學生應該很難像那些專業的教練、選手 每天計算每餐的營養素、熱量，然後每天都有充足的睡眠 更不要說是完完整整的跑訓練課表 小弟只是想大概知道版上各位 一般的飲食，就是大概知道不要吃太多垃圾、多攝取蛋白質 一個禮拜訓練三次，我周圍的朋友大概問一下好像都是這樣的情況 而大家的力量也都大約在 深蹲 握推 硬舉 1 1 1.5倍的自身重量就卡住 小弟想知道如果要更上層樓就要有更嚴格的管理 還是大約這樣的情況已經是上限了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.41.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555341848.A.3EA.html
推
04/15 23:29, 7年前 , 1F
太少了吧 才一倍body weight？
04/15 23:29, 1F
推
04/15 23:32, 7年前 , 2F
才一倍body weight 應該單純不夠努力而已
04/15 23:32, 2F
主要也是想要版上各位巨巨罵醒我啦XD 我一直都用自己沒特別注意飲食之類的藉口偷懶 看來真的有很長的距離可以走QQ ※ 編輯: Chen334 (114.46.41.205), 04/15/2019 23:34:49
推
04/15 23:49, 7年前 , 3F
阿練多久阿
04/15 23:49, 3F
推
04/15 23:53, 7年前 , 4F
亂吃的健力肥宅都不會1就卡住吧 姿勢不對還可能
04/15 23:53, 4F
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04/15 23:54, 7年前 , 5F
然後是臥不是握
04/15 23:54, 5F
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04/16 00:17, 7年前 , 6F
1.1.1.5,不還是新手階段嗎？認真跑課表這數據幾個月，
04/16 00:17, 6F
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04/16 00:18, 7年前 , 7F
不用半年就達成了
04/16 00:18, 7F
的確是新手阿哈哈 連訓練的時間都被抓到 半年達到上述的標準之後就完全停滯qq 不知道哪邊出了問題 ※ 編輯: Chen334 (114.46.41.205), 04/16/2019 00:24:19
推
04/16 00:32, 7年前 , 8F
這看起來不是蛋白質吃不夠就是訓練強度不足吧
04/16 00:32, 8F
推
04/16 00:33, 7年前 , 9F
我佛系練到現在 蹲2倍 拉2.5少一點 推1倍多一點 練三年
04/16 00:33, 9F
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04/16 00:34, 7年前 , 10F
左右 中間斷過2次兩個月 沒啥注意飲食（蛋白質儘量吃夠
04/16 00:34, 10F
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04/16 00:34, 7年前 , 11F
） 反正健身對我來說是長時間的事 繼續練下去就對了
04/16 00:34, 11F
推
04/16 00:36, 7年前 , 12F
你標題都說自己佛系飲食加一般訓練了，問題出在哪自己
04/16 00:36, 12F
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04/16 00:36, 7年前 , 13F
不清楚嗎
04/16 00:36, 13F
推
04/16 01:15, 7年前 , 14F
上班族 現在一週也三次到四次訓練 隨便吃
04/16 01:15, 14F
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04/16 01:16, 7年前 , 15F
但早晚各一杯乳清 進步有點慢 但還是有在進步 34歲了
04/16 01:16, 15F
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04/16 01:16, 7年前 , 16F
佛系求進步
04/16 01:16, 16F
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04/16 01:17, 7年前 , 17F
對了 大概練快十年 弱弱的
04/16 01:17, 17F
推
04/16 01:40, 7年前 , 18F
佛系深蹲 跑5x5兩個月一定破體重吧
04/16 01:40, 18F
推
04/16 06:08, 7年前 , 19F
如果要走佛就別在乎這些吧 我練第一個月就差不多 1.2 1 1
04/16 06:08, 19F
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04/16 06:08, 7年前 , 20F
.8我60公斤而已xd
04/16 06:08, 20F
推
04/16 09:13, 7年前 , 21F
佛法無邊 我佛威武
04/16 09:13, 21F
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04/16 09:26, 7年前 , 22F
深蹲一倍體重就卡住是蠻意外的....XD
04/16 09:26, 22F
推
04/16 09:38, 7年前 , 23F
2 1.5 2 應該沒有人比我佛的，一桶乳清一年喝不完
04/16 09:38, 23F
推
04/16 09:44, 7年前 , 24F
中斷十年重回健身房兩年左右，之前硬舉有練跟沒練一樣
04/16 09:44, 24F
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04/16 09:47, 7年前 , 25F
我看那些PR亂練法的，硬舉都接近三倍。Max Effort操到死
04/16 09:47, 25F
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04/16 09:49, 7年前 , 26F
用健美的方式練力量，三項進步緩慢是很正常的XD
04/16 09:49, 26F
推
04/16 10:18, 7年前 , 27F
佛系5X5二年多 臥推1.3 深蹲1.9 硬舉1.9卡這裡很久
04/16 10:18, 27F
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04/16 10:21, 7年前 , 28F
就算沒進步，保持十年還是比推文裡一半的人十年後還強
04/16 10:21, 28F
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04/16 10:26, 7年前 , 29F
佛係訓練中 2.4 1.8 2.7 一週也差不多三四練ㄅ
04/16 10:26, 29F
推
04/16 14:04, 7年前 , 30F
我1.5年 1 1.5 2 臥推真的超難進步
04/16 14:04, 30F
噓
04/16 15:16, 7年前 , 31F
你會做握推，那有沒有在練引體象上
04/16 15:16, 31F
推
04/17 00:15, 7年前 , 32F
其實能臥推1倍體重就不算新手了，新手是差在熟練度而已。
04/17 00:15, 32F
推
04/18 03:09, 7年前 , 33F
覺得有些不練基因在那也無解
04/18 03:09, 33F
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