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[閒聊] 肌肉放鬆按摩對健身有幫助嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (RyanBruce)時間7年前 (2019/04/11 15:47), 7年前編輯推噓22(23推 1噓 32→)
留言56則, 25人參與, 最新討論串1/1
如題 在健身房常看到教練幫會員做筋膜放鬆之類的動作 巨巨根水水們健身之於 會有固定去按摩的習慣嗎 除了放鬆肌肉以外 不知道按摩對於健身還會有特別的幫助嗎 比如說能更有效增肌（？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.63.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554968854.A.188.html
推
04/11 15:48, 7年前 , 1F
喜歡攝護腺按摩
04/11 15:48, 1F
我也很喜歡呢，尤其有人幫我的時候
推
04/11 15:55, 7年前 , 2F
比較喜歡水療+溫泉
04/11 15:55, 2F
我也喜歡水療SPA
推
04/11 15:56, 7年前 , 3F
做完大重量隔天都超想去按全身
04/11 15:56, 3F
真的 按到上癮
推
04/11 16:01, 7年前 , 4F
健身就是想讓小姐稱讚啊
04/11 16:01, 4F
是巨巨
推
04/11 16:02, 7年前 , 5F
當然有用,恢復比訓練更重要=.=
04/11 16:02, 5F
了解
推
04/11 16:03, 7年前 , 6F
有用啊，緊繃會影響動作和出力
04/11 16:03, 6F
→
04/11 16:07, 7年前 , 7F
恢復比較快
04/11 16:07, 7F
推
04/11 16:15, 7年前 , 8F
年紀越大越需要
04/11 16:15, 8F
老了
→
04/11 16:58, 7年前 , 9F
肌肉過度緊繃除了容易發力不良/修復不佳外，也容易受傷
04/11 16:58, 9F
→
04/11 16:59, 7年前 , 10F
以肌肉成長來說，訓練是為了破壞，休息是為了重建，你一
04/11 16:59, 10F
→
04/11 16:59, 7年前 , 11F
直破壞不去重建是想下輩子都更逆
04/11 16:59, 11F
是的
推
04/11 17:19, 7年前 , 12F
運動後按摩可以幫助軟組織的恢復，越頻繁的訓練越需要
04/11 17:19, 12F
→
04/11 17:20, 7年前 , 13F
有時候按完也可能不小心就又破pr
04/11 17:20, 13F
原來按摩這麼屌
推
04/11 17:33, 7年前 , 14F
適當的按摩放鬆本來就是必要的阿
04/11 17:33, 14F
推
04/11 17:36, 7年前 , 15F
真的那麼棒？
04/11 17:36, 15F
噓
04/11 17:44, 7年前 , 16F
樓上講得好像只有按摩身體才會恢復一樣
04/11 17:44, 16F
推
04/11 17:46, 7年前 , 17F
我會自己拿滾筒和壘球放鬆，其中一個室友在按摩業工作我
04/11 17:46, 17F
→
04/11 17:46, 7年前 , 18F
有時候會付他加班費，一個禮拜至少要放鬆兩次，不然下一
04/11 17:46, 18F
→
04/11 17:46, 7年前 , 19F
個禮拜維持訓練量有困難，我以前不放鬆突破的也比較慢，
04/11 17:46, 19F
原來如此
→
04/11 17:48, 7年前 , 20F
平常的站姿,坐姿,有沒有適時活動,運動前的動態熱身
04/11 17:48, 20F
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04/11 17:49, 7年前 , 21F
動作，運動後的放鬆動作，課表安排各個大小肌群，穩
04/11 17:49, 21F
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04/11 17:49, 7年前 , 22F
定活動，均不均衡，適不適當當，有沒有deload，晚上
04/11 17:49, 22F
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04/11 17:49, 7年前 , 23F
有沒有睡好睡滿…等等各種都比按摩重要多了
04/11 17:49, 23F
→
04/11 17:50, 7年前 , 24F
肌肉過度緊繃的原因不找出來，只會在那裏按按按，不
04/11 17:50, 24F
收益良多
推
04/11 17:50, 7年前 , 25F
不過放得越深隔天可能越沒力，所以我通常都是隔天練小肌
04/11 17:50, 25F
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04/11 17:50, 7年前 , 26F
是錢太多就是＊＊太少
04/11 17:50, 26F
→
04/11 17:50, 7年前 , 27F
群的時候放鬆
04/11 17:50, 27F
→
04/11 17:53, 7年前 , 28F
很多的按摩根本只是大力下去給你痛覺轉移，原本就緊
04/11 17:53, 28F
→
04/11 17:53, 7年前 , 29F
繃的肌肉按完你只是當下不痛，還是緊繃
04/11 17:53, 29F
推
04/11 18:00, 7年前 , 30F
樓上蠻中肯的，雖然按摩一般有用但對常態訓練講意義
04/11 18:00, 30F
→
04/11 18:00, 7年前 , 31F
不大
04/11 18:00, 31F
推
04/11 18:26, 7年前 , 32F
呃，我說的是按摩可以幫助，哪裡說只有按摩才是放鬆...
04/11 18:26, 32F
推
04/11 18:29, 7年前 , 33F
我是在說認為按摩是重建那位
04/11 18:29, 33F
推
04/11 18:30, 7年前 , 34F
啊哈哈哈好我誤會了拍謝！
04/11 18:30, 34F
→
04/11 18:42, 7年前 , 35F
有呀。只恨沒錢天天爽按摩
04/11 18:42, 35F
推
04/11 19:45, 7年前 , 36F
當然有 也可以用滾筒
04/11 19:45, 36F
推
04/11 19:56, 7年前 , 37F
在想怎麼沒人設計一台下面有滾筒的架高跑步機 上面跑步
04/11 19:56, 37F
→
04/11 19:57, 7年前 , 38F
的時候下面可以順便塞人進去按摩
04/11 19:57, 38F
推
04/11 20:09, 7年前 , 39F
與上面一些意見相反，個人認為按摩對常態訓練意義超級
04/11 20:09, 39F
→
04/11 20:09, 7年前 , 40F
無敵重要
04/11 20:09, 40F
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04/11 20:10, 7年前 , 41F
預防受傷，受傷你就需要停了。更別說關節活動度，讓你
04/11 20:10, 41F
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04/11 20:10, 7年前 , 42F
能更趨近標準、正確姿勢
04/11 20:10, 42F
→
04/11 20:11, 7年前 , 43F
按摩已經按到沒感覺的人，應該知道超快速熱身的優勢
04/11 20:11, 43F
→
04/11 20:12, 7年前 , 44F
你在冷冰冰的冬天剛起床，肌肉柔軟度、關節活動度可能
04/11 20:12, 44F
→
04/11 20:13, 7年前 , 45F
都還勝於已經熱身半天但平常沒按摩習慣的人
04/11 20:13, 45F
推
04/11 20:47, 7年前 , 46F
縮短恢復時間
04/11 20:47, 46F
→
04/11 22:55, 7年前 , 47F
請問用滾筒或花生球很痛是正常的嗎還是我肌肉太緊繃
04/11 22:55, 47F
推
04/11 23:04, 7年前 , 48F
放鬆 也是訓練一部分
04/11 23:04, 48F
→
04/11 23:04, 7年前 , 49F
樓上 我練比較累的話 的確會比較酸痛 但不會到受傷的痛
04/11 23:04, 49F
→
04/11 23:06, 7年前 , 50F
腿訓練完按摩還好 隔天開始鐵腿的時候再按摩 就有感
04/11 23:06, 50F
推
04/12 01:03, 7年前 , 51F
太重要了...
04/12 01:03, 51F
→
04/12 01:16, 7年前 , 52F
覺得不重要的就不要做~反正到時就知道了
04/12 01:16, 52F
※ 編輯: bruce99915 (1.165.150.233), 04/13/2019 00:36:54
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04/18 19:49, 7年前 , 53F
常態訓練每一次結束都按摩嗎？應該很少人負擔的起喔
04/18 19:49, 53F
推
07/08 15:53, , 54F
按摩成效要好 建議搭配身心整合- 心態調整
07/08 15:53, 54F
→
07/08 15:53, , 55F
正念促進身心整合 https://youtu.be/KTB3ub81IW8
07/08 15:53, 55F
→
07/08 15:54, , 56F
再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG
07/08 15:54, 56F
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