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[問題] 肩膀彈響解決了嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (Aveeno071900)時間7年前 (2019/04/09 16:20), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
我大約在兩年前開始發現左肩只要舉起來就會喀一聲 ，雖然不會痛但是總是感覺重訓時 特別容易酸，中間有休息大概做過半年物理治療，平常也會照醫生指示拉筋增加活動度， 但情況還是沒有改善。 網上也爬過很多文章很多人看了中醫西醫復健科都說沒什麼用，最後還是繼續健身，想問 各位肩膀彈響沒有解決會越來越嚴重嗎？平時怎麼和肩膀彈響和平共處？ 或是各位分享 一下肩膀復原的過程 非常感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.176.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554798003.A.9EF.html
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04/09 16:22, 7年前 , 1F
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04/09 16:23, 7年前 , 2F
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04/09 19:20, 7年前 , 3F
謝謝分享 也有類似問題
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04/09 20:55, 7年前 , 4F
我照姐夫的方法持續做 有改善肩膀比較少出聲了我
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04/10 12:01, 7年前 , 5F
也有類似問題.......
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04/10 12:33, 7年前 , 6F
我也是有相同的問題
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04/10 12:35, 7年前 , 7F
重訓前肩膀一定要熱身
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04/10 12:37, 7年前 , 8F
然後三角肌前中後都要訓練到 重訓的動作只要肩膀有不適的
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地方
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04/10 12:44, 7年前 , 10F
就會做姿式調整 或是換動作 如果做不來的動作不會勉強去
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04/10 12:44, 7年前 , 11F
做想我本身就是肩推這動作沒辦法做 所以重訓從來沒練過肩
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04/10 12:44, 7年前 , 12F
推 目前重訓2年了 肩膀有比較強壯 彈響的問題變少 久久
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04/10 12:44, 7年前 , 13F
才會復發一次 復發時就是讓肩膀休息 慢慢回復
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04/10 16:20, 7年前 , 14F
謝謝大家的回覆 有傷的人也祝你們早日康復
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04/10 17:50, 7年前 , 15F
我一樣是肩膀有聲音持續非常久還沒有好，而且只有單一
04/10 17:50, 15F
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