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[心得] ACE-CPT自學心得（文稍長）

看板MuscleBeach (健身)作者 (南部學店生)時間5年前 (2019/04/08 23:05), 5年前編輯推噓54(54推 0噓 25→)
留言79則, 58人參與, 5年前最新討論串1/1
板上的各位巨巨大家好。小弟藉由自學方式在今天成功通過ACE-CPT的考試，取得私人教練 資格。在我準備考試的期間裡，板上的每一篇心得、分享都提供了很多寶貴的資訊。因此， 在通過檢定後，我決定寫一篇心得文，跟各位分享我的考試經驗，也希望對想考試卻又不知 從何著手的人有所幫助。 首先附上成績：731分 一、個人背景介紹 學歷：中正大學經濟系 多益：930 健齡：快3年 感情狀態：未婚 （特別列出多益成績是因為我考英文版） 二、什麼樣的人適合自學？ 任何人都可以，但前提可能是你的時間要爆幹多。 三、購買考試之前 因為私人教練需要對人體的解剖構造有一定程度的瞭解，特別是肌肉骨骼系統，因此，在我 正式購買考試之前，我花了將近2個月的時間預先讀了兩本書，分別是： 1.人體解剖全書 2 .人體運動解剖全書。 上述的兩本書是中譯書籍，內附超大量的手繪圖片，可以幫助你預先打好基礎。雖然事後證 明單就解剖這個部分來說，ACE-CPT的考試內容沒有這兩本書來的細，但依然是非常值得拿 來當作暖身的材料。 四、購買考試 ACE官網上有三種自學方案可以選擇，分別是： 1.全套（該有的都有，一次沒考過可以考第二次啊><） 2.半套（少了線上數學課，一次沒過就糗了0.0） 3.不建議，所以不用知道是啥 窮人如小弟我，在半套方案打折時就刷卡買下去了，印象中是花了499鎂。話說ACE這個考試 似乎時常在特價，所以建議大家有特價再買。什麼？你說等特價的這段時間要幹嘛？上面說 的兩本書趕快買來嗑啊！ 另外，在註冊ACE的官方帳號時，要小心填寫你的英文名字，一旦打錯要更改可是很麻煩低 ～ 五、準備考試 卡刷下去後你可以馬上使用官網上的線上學習資源，打開第一章就可以直接開始嗑了，差不 多再過一個多禮拜後，你會收到一箱從國外寄來的教材（國外運費另計orz)，箱子裡頭總共 有4樣東西： 1.私人教練手冊 2.基礎運動科學 3.練習題及重點整理小書 4.墊便當用的紙 這些教材的重要程度也是依照這個順序來排列。 你可以依線上學習資源的建議順序閱讀教材，也可以像我一樣先讀完基礎運動科學，再開始 讀私人教練手冊。而整個考試的重點會放在私人教練手冊的7-11章（檢測、評估、設計prog ram…等等），特別是第7章，實在是太重要了我的老天，整本讀完後沒事就多看個幾次吧。 而我正式考試時所遇到的題目中，有很大一部分也來自1-4章（行為改變理論、私人訓練pro gram的各個階段等…），所以這個部分千萬別覺得無聊把他給跳過啦！ 六、註冊考試 在註冊考試之前你會需要一張CPR或AED的證照，ACE要求這張證照需要包含現場授課的認證 才算（不能是線上課程），所以趕緊去紅十字會之類的機構弄一張吧，建議越早弄到越好， 才不會像我書讀完後為了那個證照空等快一個月。（如果不確定你的CPR證照會不會被ACE官 方承認，可以email到ACE客服詢問）。 註冊考試時如果找不到台灣的話可以點選email註冊，此時會有一張申請表需要列印出來填 寫，內容大致是你的基本資料及希望的考試時間、地點。填寫完後掃描並附件在email裡直 接傳給ACE客服，客服會回信給你並告知你所填寫的時間、地點是不是available。email來 回個幾次後，最終的考試地點、日期就確定啦，這時候客服會寄一份admission ticket來， 記得印下來，考試當天帶去報到囉！ 七、考試當天 我的考場是在重慶北路上的某棟辦公大樓，今天報到時監考人員跟我要了護照說要核對身份 ，啊不就好險我有帶上，差點就GG惹。所以建議要考試的各位把護照也放進包包裡以備不時 之需R！ 考試都是選擇題，總共150題，其中25題是測試用的題目，不計分。考試時間3小時，中間可 以出去喝水尿尿，但是時間會照走。我總共用了2小時回答完150題，交卷後寫個問卷，成績 就這麼血淋淋的出來啦！滿分800，500分就給過，所以有好好準備的人一定沒有問題的啦！ 那就祝福各位考試順利囉！ 八、心得 當初選擇考這張證照就是希望能成為一名健身教練，然而在準備的過程中，讀了越多書就越 理解自己還有那麼多的不足，如同ACE書中說的，成功考取這張證照並不是一個結束，而是 為了你的健身事業奠定一個開始的基礎。未來，希望我能繼續精進自己的知識，再好好多練 個幾年，期待自己有一天能夠成為一名獨當一面的教練！ 如果有任何問題歡迎站內信給我，我會盡量回覆，謝謝各位。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.169.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554735932.A.779.html
推
04/08 23:13, 5年前 , 1F
強者推
04/08 23:13, 1F
當初S大的文章也是讓我獲益良多！！
推
04/08 23:16, 5年前 , 2F
推
04/08 23:16, 2F
推
04/08 23:18, 5年前 , 3F
選英文版有什麼特別的原因嗎？
04/08 23:18, 3F
推
04/08 23:19, 5年前 , 4F
想知道考英文版的原因
04/08 23:19, 4F
推
04/08 23:20, 5年前 , 5F
神
04/08 23:20, 5F
→
04/08 23:23, 5年前 , 6F
考英文版純粹是因為不知道中文教科書從哪裡入手，再加上
04/08 23:23, 6F
→
04/08 23:23, 5年前 , 7F
給自己一個挑戰安捏
04/08 23:23, 7F
推
04/08 23:35, 5年前 , 8F
真D厲害
04/08 23:35, 8F
推
04/08 23:37, 5年前 , 9F
聽考過的朋友說中文考題會誤導？ 所以可以的話還是選
04/08 23:37, 9F
→
04/08 23:37, 5年前 , 10F
英文比較好
04/08 23:37, 10F
推
04/08 23:39, 5年前 , 11F
英文版跳考其他家比較容易適應，而且念文獻早晚得念習慣那
04/08 23:39, 11F
推
04/08 23:48, 5年前 , 12F
推
04/08 23:48, 12F
推
04/08 23:50, 5年前 , 13F
強
04/08 23:50, 13F
推
04/08 23:52, 5年前 , 14F
推
04/08 23:52, 14F
→
04/09 00:04, 5年前 , 15F
厲害
04/09 00:04, 15F
推
04/09 00:09, 5年前 , 16F
推
04/09 00:09, 16F
推
04/09 00:12, 5年前 , 17F
腿軟跪
04/09 00:12, 17F
→
04/09 00:30, 5年前 , 18F
我比較想知道原po，三項成績各是多少！
04/09 00:30, 18F
小弟弱弱的，三項只有推測值 S:100 B:75 D:110 體重66
推
04/09 01:12, 5年前 , 19F
行 厲害
04/09 01:12, 19F
推
04/09 01:37, 5年前 , 20F
高了我整整100分，這個真的要跪
04/09 01:37, 20F
推
04/09 01:40, 5年前 , 21F
亞洲最高分？
04/09 01:40, 21F
推
04/09 02:16, 5年前 , 22F
大吃你推薦吃甚麼
04/09 02:16, 22F
大吃我喜歡的都倒光了QQ目前只推有夠滷
→
04/09 02:19, 5年前 , 23F
某樓只會三項而已嗎
04/09 02:19, 23F
推
04/09 02:21, 5年前 , 24F
猛猛的！ 推推
04/09 02:21, 24F
推
04/09 03:16, 5年前 , 25F
我今天也是去重慶北路考的 同是ACE
04/09 03:16, 25F
同梯你好><
推
04/09 05:06, 5年前 , 26F
值得推！
04/09 05:06, 26F
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 06:50:38
→
04/09 07:05, 5年前 , 27F
如果原po覺得自己的三項弱弱的，那要如何說服普羅大眾
04/09 07:05, 27F
→
04/09 07:05, 5年前 , 28F
跟你買教練課？
04/09 07:05, 28F
我也認為以我目前的狀態不能稱的上是一名教練，所以我希望再給自己幾年的時間好好訓練 ，再來教課也不遲，謝謝大大指教～
推
04/09 07:18, 5年前 , 29F
想問一下醫學生(已讀完解剖)是不是省時很多
04/09 07:18, 29F
解剖佔比並不算多，重點會放在ACE自己的IFT模型上，不過以大大醫學院的資質，絕對會比 我省時！ ※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 07:22:08
→
04/09 07:26, 5年前 , 30F
這樣子是傳說中的證照教練嗎？
04/09 07:26, 30F
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 07:30:50
推
04/09 07:31, 5年前 , 31F
系友給個推~
04/09 07:31, 31F
推
04/09 08:36, 5年前 , 32F
請問是線上買教材後就要在一定時間內去考試嗎？
04/09 08:36, 32F
購買教材後要在半年內“註冊”考試哦，並不強制要在半年內考完 ※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 08:56:59
推
04/09 09:06, 5年前 , 33F
同校推~
04/09 09:06, 33F
推
04/09 09:16, 5年前 , 34F
給推不用在意別人怎麼說
04/09 09:16, 34F
→
04/09 09:17, 5年前 , 35F
直接去蒙古健身房應徵，會錄取嗎？
04/09 09:17, 35F
推
04/09 09:25, 5年前 , 36F
厲害
04/09 09:25, 36F
→
04/09 10:22, 5年前 , 37F
為什麼普羅大眾健身就一定要學三項 誰給你這觀念的
04/09 10:22, 37F
推
04/09 11:00, 5年前 , 38F
某人真愛刷存在感耶 所以原po開始賣了嗎 不是有說會先好
04/09 11:00, 38F
→
04/09 11:01, 5年前 , 39F
好訓練了 你是考不到只好出來酸嗎XD
04/09 11:01, 39F
推
04/09 11:07, 5年前 , 40F
某樓是有啥問題 原po的深蹲跟硬舉也有體重1.5倍 也是在
04/09 11:07, 40F
→
04/09 11:07, 5年前 , 41F
蒙古教練的標準上
04/09 11:07, 41F
→
04/09 11:08, 5年前 , 42F
而且也說還沒要開始 會持續訓練 到底是在噴啥看不懂
04/09 11:08, 42F
推
04/09 11:27, 5年前 , 43F
a了一下ID不意外 專發廢文XD
04/09 11:27, 43F
推
04/09 11:42, 5年前 , 44F
證照教練有他的專業在啊...某樓在幹嘛...
04/09 11:42, 44F
推
04/09 11:48, 5年前 , 45F
三項之力正常發揮
04/09 11:48, 45F
推
04/09 11:56, 5年前 , 46F
討論起三項就很明顯展現本版大眾水平了....健身房裡隨
04/09 11:56, 46F
→
04/09 11:56, 5年前 , 47F
便看人三項成績都
04/09 11:56, 47F
推
04/09 13:14, 5年前 , 48F
推
04/09 13:14, 48F
推
04/09 13:57, 5年前 , 49F
醫療相關的想當然爾省時省力很多啊！想問原po一天大約花多
04/09 13:57, 49F
→
04/09 13:57, 5年前 , 50F
久時間念書呢？
04/09 13:57, 50F
啊啊這個我忽略了，謝謝大大提醒！ 小弟現在在雙北某國民運動中心擔任櫃臺客服人員，很感謝給力的同事在客人少的時段讓我 去讀書。平均來說一天花1-2小時，總共4個月的時間讀完近千頁的教材。有時會有爆氣讀6 小時以上的天，當然也有耍廢不讀書的日子XDD
推
04/09 13:59, 5年前 , 51F
同校學弟推個
04/09 13:59, 51F
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 14:11:21
推
04/09 18:24, 5年前 , 52F
請問你有把教材裡的東西運用到自己身上嗎？
04/09 18:24, 52F
→
04/09 18:26, 5年前 , 53F
比如說幫自己評估、設計菜單...之類的&成效如何？
04/09 18:26, 53F
有喔！評估的部分我有發現自己左邊肩胛的一些問題，目前正努力改善中；菜單的話比起以 前胡亂練時期更有系統也更有效率。整體來說會更明白基本功的重要～ ※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 19:52:41
推
04/09 20:13, 5年前 , 54F
......你三項成績跟旁邊偏女生沒差很多 ACE到底？
04/09 20:13, 54F
推
04/09 20:48, 5年前 , 55F
只看三項成績也沒啥意義 HIGH/LOW BAR ATG 膝啟動髖
04/09 20:48, 55F
→
04/09 20:48, 5年前 , 56F
啟動 相撲傳統舉重式 髖推背拉 成績都差很多 學術要
04/09 20:48, 56F
→
04/09 20:48, 5年前 , 57F
結合實作 實作要從學術找出問題加以修正
04/09 20:48, 57F
→
04/09 20:49, 5年前 , 58F
最重要的是沒人吐槽 感情狀態?
04/09 20:49, 58F
推
04/09 21:38, 5年前 , 59F
英文版自學好猛呀！以後看國外資源會輕鬆很多~
04/09 21:38, 59F
博陽大！！內牛滿面 ※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 22:05:03
推
04/09 22:12, 5年前 , 60F
推強者，不斷進步不斷學習的精神令人敬佩！順便噓aaabb
04/09 22:12, 60F
→
04/09 22:12, 5年前 , 61F
bcccd自以為是的嘴臉，人生只剩你做多重了。
04/09 22:12, 61F
推
04/09 22:48, 5年前 , 62F
731!!!! 目前看到最高的耶
04/09 22:48, 62F
→
04/09 23:04, 5年前 , 63F
推
04/09 23:04, 63F
→
04/10 00:06, 5年前 , 64F
731!!!! 真強者
04/10 00:06, 64F
→
04/10 00:52, 5年前 , 65F
有點忘記，但，以前是不是有ACE的八卦啊？
04/10 00:52, 65F
推
04/10 01:00, 5年前 , 66F
中正經濟推，這幾年畢業嗎
04/10 01:00, 66F
推
04/10 01:28, 5年前 , 67F
推猛
04/10 01:28, 67F
推
04/10 07:48, 5年前 , 68F
英文自學考731，猛猛的！
04/10 07:48, 68F
感謝各位前輩推文QQ ※ 編輯: x3q168 (27.242.71.37), 04/10/2019 08:33:33
推
04/10 13:04, 5年前 , 69F
731真的猛 你是中正哪一屆的呀
04/10 13:04, 69F
我有點忘記中正是怎麼報梯次的欸 106年畢業的 ※ 編輯: x3q168 (27.242.71.37), 04/10/2019 13:34:03
推
04/10 22:02, 5年前 , 70F
那為什麼你CPT選ACE的考，而不是選另外三家之一？
04/10 22:02, 70F
因為ACE這張在網路上能取得的資訊比較豐富，對於自學來說有利一些喔！
推
04/11 01:06, 5年前 , 71F
推樓主用心 原來健身世界剩三項 那健身房應該只要買
04/11 01:06, 71F
→
04/11 01:06, 5年前 , 72F
槓子槓片臥推椅加深蹲架就好了
04/11 01:06, 72F
※ 編輯: x3q168 (110.28.235.116), 04/11/2019 07:42:33
推
04/11 08:45, 5年前 , 73F
我怎麼反而覺得自稱單身這一項才是真的不用加上去的項目XD
04/11 08:45, 73F
推
04/11 23:30, 5年前 , 74F
真厲害
04/11 23:30, 74F
推
04/11 23:49, 5年前 , 75F
推推同校 現在早餐好樂來開分店了 好ㄘ
04/11 23:49, 75F
推
04/17 09:13, 5年前 , 76F
感情狀態XD 祝順利！
04/17 09:13, 76F
推
04/23 23:36, 5年前 , 77F
哇喔~豪膩害！推推
04/23 23:36, 77F
推
04/29 03:57, 5年前 , 78F
推
04/29 03:57, 78F
推
04/30 12:50, 5年前 , 79F
中正狗王？
04/30 12:50, 79F
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