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[問題] 腸胃炎之後就回不去了

看板MuscleBeach (健身)作者 (睡太多)時間7年前 (2019/04/07 20:26), 編輯推噓7(8推 1噓 12→)
留言21則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
因為我一直腸胃有問題， 去年8月底開始實施低麩質飲食， 加上因為健身時間不固定， 9月開始跑推拉二分的課表， 後來體態進步不少。 今年過年時候嚴重腸胃炎， 拉了十多天， 結果恢復訓練時候整個回不去， 訓練強度回不去，體態也回不去。 請問有什麼好建議嗎 ---- 我的課表 原則上都是4組 然後每組推到保留次數1左右 推日 上斜啞鈴胸推 阿諾肩推 啞鈴臥推 後腿抬高蹲 cable三頭下壓 伸拉各兩組 拉日 水平拉 臉拉 垂直拉 六角槓鈴 啞鈴彎舉 槌式 每次訓練結束就跟國中生打籃球。 一週訓練兩次至三次。 (看工作情況) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.25.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554640007.A.E2A.html
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04/07 20:32, 7年前 , 1F
才十多天，最多掉點肌肉
04/07 20:32, 1F
推
04/07 20:35, 7年前 , 2F
每組推到保留次數1？這樣神經適應的了？沒過度訓練？
04/07 20:35, 2F
噓
04/07 20:36, 7年前 , 3F
老了 沒救了Zzz
04/07 20:36, 3F
推
04/07 20:40, 7年前 , 4F
你先降低強度再漸進負荷，拉日可以改成垂直拉再水平
04/07 20:40, 4F
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04/07 20:40, 7年前 , 5F
正常，我之前三天拉掉五公斤，花了一個月才完全回
04/07 20:40, 5F
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04/07 20:40, 7年前 , 6F
復過來
04/07 20:40, 6F
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04/07 20:42, 7年前 , 7F
腸胃炎兩天拉掉四公斤 心好累
04/07 20:42, 7F
推
04/07 21:15, 7年前 , 8F
保重
04/07 21:15, 8F
推
04/07 21:39, 7年前 , 9F
腸胃炎真的很靠北 中了心很累
04/07 21:39, 9F
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04/07 21:41, 7年前 , 10F
慢慢增強訓練量
04/07 21:41, 10F
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04/07 22:06, 7年前 , 11F
乾= = 我第4天 還有6天
04/07 22:06, 11F
推
04/07 22:20, 7年前 , 12F
我覺得你應該先從有氧下手
04/07 22:20, 12F
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04/07 22:25, 7年前 , 13F
.....多練少哀，腸胃炎而已是會怎回不去......
04/07 22:25, 13F
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04/07 22:26, 7年前 , 14F
就先養好腸胃啊......
04/07 22:26, 14F
推
04/07 23:44, 7年前 , 15F
嫩
04/07 23:44, 15F
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04/08 01:09, 7年前 , 16F
再慢慢練回來啊，健身之路有進有退，退步時必須懂得自
04/08 01:09, 16F
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04/08 01:09, 7年前 , 17F
我調適
04/08 01:09, 17F
推
04/08 01:27, 7年前 , 18F
回不去的叫肌肉萎縮吧 腸胃炎而已也在講
04/08 01:27, 18F
推
04/08 01:28, 7年前 , 19F
調整一下就慢慢回覆了 我幾乎每次要換季都會得腸胃
04/08 01:28, 19F
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04/08 01:28, 7年前 , 20F
炎...
04/08 01:28, 20F
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04/08 20:10, 7年前 , 21F
就慢慢練回去阿，生病無解
04/08 20:10, 21F
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