PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 硬舉問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (我愛妮妮)時間7年前 (2019/03/30 11:35), 編輯推噓8(10推 2噓 7→)
留言19則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟目前還是新手一個 但是做硬舉的時候發現臀部都沒有什麼痠的感覺 想請板上各位巨巨幫小弟看一下姿勢 50kg: https://youtu.be/F4FwxqmZkIs
70kg: https://youtu.be/gMuGFQQYqaU
麻煩各位了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.158.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553916901.A.639.html
推
03/30 11:40, 7年前 , 1F
感覺身體沒繃緊
03/30 11:40, 1F
推
03/30 11:47, 7年前 , 2F
重量再加重
03/30 11:47, 2F
推
03/30 11:59, 7年前 , 3F
50沒看 70看起來不錯 這重量看起來對你不算太重 可
03/30 11:59, 3F
推
03/30 11:59, 7年前 , 4F
感覺蠻OK
03/30 11:59, 4F
→
03/30 12:00, 7年前 , 5F
以槓過膝蓋後意識集中臀部盡力往前送
03/30 12:00, 5F
噓
03/30 12:12, 7年前 , 6F
做個100下不會?Zzz
03/30 12:12, 6F
噓
03/30 12:28, 7年前 , 7F
痠痛感不是訓練效果的保證
03/30 12:28, 7F
推
03/30 12:39, 7年前 , 8F
不一定要酸,覺得有點熱熱的也代表有用到
03/30 12:39, 8F
→
03/30 13:09, 7年前 , 9F
刺刺熱熱的就是了
03/30 13:09, 9F
推
03/30 13:22, 7年前 , 10F
個人覺得只要核心、脊椎有維持好，沒有異常的腰痠問
03/30 13:22, 10F
推
03/30 13:22, 7年前 , 11F
題，並且在動作過程中有感覺到臀部的張力和收縮，都
03/30 13:22, 11F
→
03/30 13:23, 7年前 , 12F
還算可以接受
03/30 13:23, 12F
→
03/30 14:18, 7年前 , 13F
想像折槓鎖好擴背~會對你日後重量上去有幫助
03/30 14:18, 13F
推
03/30 16:17, 7年前 , 14F
感覺不錯，該做的都有做到了
03/30 16:17, 14F
推
03/30 17:03, 7年前 , 15F
我是覺的你沒磞緊闊背 還有頭角度要注意一下 這
03/30 17:03, 15F
→
03/30 17:03, 7年前 , 16F
樣子不是中立狀態 可以去看yt 一個叫vsrp的頻道 教
03/30 17:03, 16F
→
03/30 17:03, 7年前 , 17F
的很棒
03/30 17:03, 17F
推
03/30 19:02, 7年前 , 18F
要臀痠去做後腳抬高蹲 或輕重量全蹲 保證有感
03/30 19:02, 18F
→
03/30 21:07, 7年前 , 19F
臀推才是最刺激臀部的吧
03/30 21:07, 19F
‣ 更多 Loveninini 的文章
文章代碼(AID): #1SdkFbOv (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Loveninini 的文章
文章代碼(AID): #1SdkFbOv (MuscleBeach)