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[問題] 會特別去練二頭外側嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (PTT手天使)時間7年前 (2019/03/30 02:27), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟最近看了關於二頭訓練的影片 發現原來二頭還有分內外側 影片有教了許多訓練的姿勢 可是自己去健身房照著影片訓練時 卻感受不到內外側訓練和感受的差異 想請問一下各位，會特別去練這個位子嗎 有沒有什麼姿勢推薦的呢？ 面前我二頭彎舉是使用W槓 雙手握在窄槓的位子 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553884058.A.338.html
推
03/30 02:44, 7年前 , 1F
有想比健美再練
03/30 02:44, 1F
推
03/30 02:50, 7年前 , 2F
要好看就要練 外側是手臂在身體後側練吧
03/30 02:50, 2F
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03/30 02:50, 7年前 , 3F
我是都用斜板啞鈴練
03/30 02:50, 3F
我也是使用斜板但是是拿W槓，但是就是不知道我窄握這個練法有沒有練到外側的二頭 ※ 編輯: ggXD (101.10.12.24), 03/30/2019 03:24:35
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03/30 04:00, 7年前 , 4F
03/30 04:00, 4F
推
03/30 04:07, 7年前 , 5F
二頭長頭連結到肩胛盂上結節 所以他也對肩胛穩定有幫助
03/30 04:07, 5F
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03/30 04:07, 7年前 , 6F
不管你是走哪個流派是一定要練的
03/30 04:07, 6F
推
03/30 09:18, 7年前 , 7F
好奇有練外側和沒練外側的視覺效果差在哪裏，因為我二頭
03/30 09:18, 7F
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03/30 09:18, 7年前 , 8F
永遠只練二頭彎舉（懶）
03/30 09:18, 8F
推
03/30 09:21, 7年前 , 9F
推二頭（二樓才對）
03/30 09:21, 9F
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03/30 10:39, 7年前 , 10F
窄握就會練到外側頭，但我自己還是感覺錘式外側頭比較
03/30 10:39, 10F
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03/30 10:39, 7年前 , 11F
有感覺
03/30 10:39, 11F
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03/30 10:40, 7年前 , 12F
沒練外側的話二頭會感覺歪一邊(偏裡面)
03/30 10:40, 12F
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03/30 18:24, 7年前 , 13F
基因比較重要...
03/30 18:24, 13F
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