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[問題] 新手健身一個月

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿豐)時間7年前 (2019/03/24 22:44), 7年前編輯推噓4(5推 1噓 12→)
留言18則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
健身前的數據： 2019.2.20 https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然後這是前幾天 2019.3.22 https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg
想請問一下各位，目前就是控制飲食、重訓後一個月的數據 因為爬文都有說新手可以同時增肌+減脂 數據看來脂肪是有下降一點 不過肌肉量也掉了一點下來 想請問這樣是不是在飲食方面吃的不夠多呢？ 謝謝各位！ 抱歉補上一下飲食方面： 大概就是一天吃到1800-2000左右的熱量，幾乎都自助餐居多 含糖飲料、油炸食品皆不碰，蛋白質都吃到體重*2，不足的部分用乳清補足 訓練方面：一週重訓六天，用的是推拉腿循環 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.186.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553438648.A.2B0.html
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03/24 23:05, 7年前 , 1F
你飲食訓練都沒講 是要版友觀落陰喔
03/24 23:05, 1F
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03/24 23:06, 7年前 , 2F
通靈囉
03/24 23:06, 2F
※ 編輯: wsad50232 (101.137.186.91), 03/24/2019 23:14:52
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03/24 23:17, 7年前 , 3F
一個月，算了吧，頂多水份上的差異
03/24 23:17, 3F
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03/24 23:33, 7年前 , 4F
只減少0.4，可以當作誤差 減脂留肌這個結果不錯了
03/24 23:33, 4F
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03/24 23:40, 7年前 , 5F
我前幾天也去測，有點好奇板上的人去測身體組成，真
03/24 23:40, 5F
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03/24 23:40, 7年前 , 6F
的有按照使用說明空腹四小時停水兩小時才測嗎?
03/24 23:40, 6F
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03/24 23:46, 7年前 , 7F
建議用季為單位
03/24 23:46, 7F
推
03/25 00:26, 7年前 , 8F
就睡醒大完便尿完尿就去測阿
03/25 00:26, 8F
噓
03/25 00:28, 7年前 , 9F
一個月你想變怎樣
03/25 00:28, 9F
推
03/25 01:09, 7年前 , 10F
有算tdee嗎？btw,自助餐很油
03/25 01:09, 10F
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03/25 02:05, 7年前 , 11F
才一個月看體態跟心情就好，覺得有比上月佳就算進步了
03/25 02:05, 11F
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03/25 08:39, 7年前 , 12F
我要量是都早上起床大個便撒泡尿跑去量完後才吃早餐的
03/25 08:39, 12F
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03/25 08:39, 7年前 , 13F
那個數值真的都會很漂亮XD
03/25 08:39, 13F
推
03/25 08:43, 7年前 , 14F
推一個月身高長一公分！
03/25 08:43, 14F
推
03/25 10:46, 7年前 , 15F
一個月-3KG +1CM 還不錯啦
03/25 10:46, 15F
推
03/27 08:56, 7年前 , 16F
請問身高怎麼練的，我也想來練練
03/27 08:56, 16F
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03/27 08:56, 7年前 , 17F
跪求！！！
03/27 08:56, 17F
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04/05 22:07, 7年前 , 18F
才一個月...
04/05 22:07, 18F
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