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[心得] Costco希臘優格吃法

看板MuscleBeach (健身)作者 (郭+)時間5年前 (2019/03/24 19:44), 5年前編輯推噓45(45推 0噓 29→)
留言74則, 52人參與, 5年前最新討論串1/1
警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例 不喜者勿點開 版上很多人不知道希臘優格怎麼吃 基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃 要加很多食材才能入口 剛好我要備餐就記錄一下 先來個完成品 http://i.imgur.com/RzFaAZW.jpg
全部會用到的食材 三本柱：堅果/藍莓/脆片 http://i.imgur.com/rZHbZZG.jpg
將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g 小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼 http://i.imgur.com/PO04rNr.jpg
放入冷凍藍莓組&當季水果 就鋪在優格上就好 當季水果選擇 宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。 可：梨子，聖女番茄。 忌：蓮霧，西瓜。 http://i.imgur.com/foIbLjS.jpg
放入無鹽堅果，我的話大概吃50g 有時嘴饞我會多加點 http://i.imgur.com/VTtaelm.jpg
放入脆片，我的話放各40g 這兩款我都吃過非常搭，口感十足 很餓我也會多放點 選擇遠離優格的另一個角落放 用意是因為我都會前晚準備隔日早餐 如果放一起脆片泡水會軟掉 吃起來就不開心了 http://i.imgur.com/duWUxfI.jpg
然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果 http://i.imgur.com/uYoZL3c.jpg
這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。 唯一會變換的大概只有當季水果。 我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。 每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。 吃完整份的時候會很有飽足感 往往要下午一兩點肚子才會開始叫 有時忙的話午餐就跳過了 額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉 ------------防雷--------- 很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱 然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。 其實壞掉的時候是一眼就看出來了 黃黃的或是黑黑的 http://i.imgur.com/T7pqEcf.jpg
----------------- 謝謝收看 祝大家吃的開心 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 8. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.131.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553427882.A.624.html
推
03/24 19:46, 5年前 , 1F
感覺好好吃
03/24 19:46, 1F
→
03/24 19:50, 5年前 , 2F
看到的只是滿滿的熱量！這樣有比較健康嗎？
03/24 19:50, 2F
→
03/24 19:50, 5年前 , 3F
為什麼不能單吃，我都倒半桶直接拿湯匙挖著吃而已，一樣
03/24 19:50, 3F
→
03/24 19:50, 5年前 , 4F
很美味阿0.0
03/24 19:50, 4F
推 chigo520: 這種麥片吃起來是脆脆的麼？ 03/24 19:55 小麥工坊的很脆不會太甜，Calbee的稍甜
→
03/24 19:56, 5年前 , 5F
可以單吃吧阿調味比較好吃而已
03/24 19:56, 5F
推
03/24 19:58, 5年前 , 6F
可以直接加冷凍莓果,稍微解凍後拌一拌超好吃
03/24 19:58, 6F
推
03/24 20:02, 5年前 , 7F
絕對比你吃早餐店吐司蛋餅健康啦二樓
03/24 20:02, 7F
→ sumton: 我習慣把優格當酪蛋白睡前吃，所以越乾淨越好XD 03/24 20:05 大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎？
推
03/24 20:08, 5年前 , 8F
優格改成優酪乳也行XD
03/24 20:08, 8F
→
03/24 20:08, 5年前 , 9F
直接套乳清酸酸的很好喝
03/24 20:08, 9F
推
, , 10F
貓砂優格吃起來
03/24 20:10 好險我沒養貓XD
推
03/24 20:19, 5年前 , 11F
我也無法單吃>< 感謝推薦
03/24 20:19, 11F
推
03/24 20:23, 5年前 , 12F
希臘優格現在不知漲到多少了?
03/24 20:23, 12F
從399漲到435的樣子
推
03/24 20:25, 5年前 , 13F
這樣熱量一餐多少？
03/24 20:25, 13F
之前算過好像快1000 ※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
→
03/24 20:36, 5年前 , 14F
愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果 優格一週就吃一罐了
03/24 20:36, 14F
推
03/24 20:48, 5年前 , 15F
我跟你組合完全一樣耶XDD
03/24 20:48, 15F
推
03/24 21:04, 5年前 , 16F
推，加奇亞籽、燕麥跟冷凍藍莓泡隔夜也很棒
03/24 21:04, 16F
推
03/24 21:10, 5年前 , 17F
那個麥片超甜欸= =你有吃過嗎8樓...我寧願選蛋餅
03/24 21:10, 17F
→
03/24 21:12, 5年前 , 18F
不過堅果真的很上癮QAQ現在要買也只買原味，買調味
03/24 21:12, 18F
→
03/24 21:12, 5年前 , 19F
過的就完蛋了XD
03/24 21:12, 19F
推
03/24 21:20, 5年前 , 20F
我都加鹽味杏仁和冷凍藍莓 單冷凍藍莓也行
03/24 21:20, 20F
推
03/24 21:40, 5年前 , 21F
我都抹茶粉加乳清ㄌㄚㄌㄚ嘞這樣不錯吃，或是加牛奶搖
03/24 21:40, 21F
→
03/24 21:40, 5年前 , 22F
均勻也很好喝，就是吃太快成本有點兇@@
03/24 21:40, 22F
推
03/24 21:49, 5年前 , 23F
我都混入乳清加香蕉打成奶昔
03/24 21:49, 23F
→
03/24 21:49, 5年前 , 24F
我之前寫的可以看看
03/24 21:49, 24F
→
03/24 21:50, 5年前 , 25F
03/24 21:50, 25F
幫你整理好了～大大的文章我有收藏在精華XD
推
03/24 21:50, 5年前 , 26F
乳清直接喇就超好吃了
03/24 21:50, 26F
推
03/24 21:54, 5年前 , 27F
我會加一匙亞麻仁籽跟穀粉～便便會很順
03/24 21:54, 27F
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 22:03:15
→
03/24 22:16, 5年前 , 28F
熱量我到不在意，我只好奇這一份要價多少$$
03/24 22:16, 28F
→
03/24 22:16, 5年前 , 29F
已私
03/24 22:16, 29F
推
03/24 22:20, 5年前 , 30F
03/24 22:20, 30F
→
03/24 22:21, 5年前 , 31F
我都加高蛋白香蕉藍莓攪爛最後放麥片，一餐直接蛋白50g
03/24 22:21, 31F
→
03/24 22:25, 5年前 , 32F
樓上你那是玉米片，不是麥片
03/24 22:25, 32F
推
03/24 22:57, 5年前 , 33F
早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶
03/24 22:57, 33F
推
03/24 23:15, 5年前 , 34F
我都乳清加麥片
03/24 23:15, 34F
→
03/24 23:16, 5年前 , 35F
那堅果量脂肪快爆了吧XD
03/24 23:16, 35F
推
03/24 23:55, 5年前 , 36F
阿我是要推下面那篇，貼錯篇了XD抱歉
03/24 23:55, 36F
推
03/25 00:01, 5年前 , 37F
這個堅果油脂量爆掉了吧…
03/25 00:01, 37F
推
03/25 00:16, 5年前 , 38F
最右邊的穀片超好吃啊啊啊 但有點甜><希臘優格單吃會酸
03/25 00:16, 38F
→
03/25 00:16, 5年前 , 39F
死吧......
03/25 00:16, 39F
推
03/25 00:23, 5年前 , 40F
03/25 00:23, 40F
推
03/25 00:26, 5年前 , 41F
回頭想想姐夫有教過你們吃這樣一餐這種食物組合嗎？
03/25 00:26, 41F
推
03/25 01:28, 5年前 , 42F
亂吃 熱量超高 糖分脂肪都ng...水果還都選高gi
03/25 01:28, 42F
推
03/25 01:30, 5年前 , 43F
飽足感廢話 這熱量三個蛋餅不只
03/25 01:30, 43F
推
03/25 01:32, 5年前 , 44F
然後堅果 你四五十顆 已經是2-3天應攝取最大量了 一個上
03/25 01:32, 44F
→
03/25 01:32, 5年前 , 45F
午吃完?
03/25 01:32, 45F
→
03/25 03:04, 5年前 , 46F
覺得Costco希臘優格不酸 可是有股怪奶味……
03/25 03:04, 46F
推
03/25 08:23, 5年前 , 47F
這熱量超爆錶了吧！
03/25 08:23, 47F
推
03/25 08:34, 5年前 , 48F
為啥不能配蓮霧，我覺得還不錯啊
03/25 08:34, 48F
推
03/25 09:01, 5年前 , 49F
感覺只是“看起來”比較健康
03/25 09:01, 49F
推
03/25 09:29, 5年前 , 50F
你的水果分類怪怪的...如果都是台灣的水果的話
03/25 09:29, 50F
→
03/25 09:29, 5年前 , 51F
芒果 鳳梨 草莓都是甜份超高的水果 香蕉雖然好但也
03/25 09:29, 51F
→
03/25 09:30, 5年前 , 52F
是頗甜 名單裡面大概就蘋果 番茄 蓮霧比較好
03/25 09:30, 52F
→
03/25 09:31, 5年前 , 53F
酪梨脂肪量很高 跟堅果一起吃脂肪容易破表
03/25 09:31, 53F
→
03/25 09:33, 5年前 , 54F
如果只吃這些東西 那就是脂肪/碳水破表 蛋白質不足
03/25 09:33, 54F
推
03/25 10:07, 5年前 , 55F
覺得Costco自有的希臘優格真的有股怪味 單吃臭臭的
03/25 10:07, 55F
推
03/25 11:48, 5年前 , 56F
中午看到 餓了
03/25 11:48, 56F
推
03/25 11:55, 5年前 , 57F
這樣吃的飽嗎？
03/25 11:55, 57F
推
03/25 12:29, 5年前 , 58F
直接加冷凍藍莓攪一攪吃超好吃 奇異果切塊一起吃也
03/25 12:29, 58F
→
03/25 13:23, 5年前 , 59F
話說希臘優格真是貴。大家一週吃幾罐？
03/25 13:23, 59F
推
03/25 13:26, 5年前 , 60F
三天吃一罐
03/25 13:26, 60F
推
03/25 13:47, 5年前 , 61F
堅果用果汁機稍為打碎會不會口感比較好？
03/25 13:47, 61F
推
03/25 15:19, 5年前 , 62F
我常這樣吃誒 難怪不會瘦XD
03/25 15:19, 62F
→
03/25 15:34, 5年前 , 63F
我吃希臘優格都會配地瓜或香蕉，吃起來像甜點～
03/25 15:34, 63F
推
03/25 16:14, 5年前 , 64F
優格+乳清+燕麥+香蕉+
03/25 16:14, 64F
→
03/25 16:15, 5年前 , 65F
蜂蜜 超好吃
03/25 16:15, 65F
推
03/26 00:49, 5年前 , 66F
這糖分這脂肪這熱量根本...
03/26 00:49, 66F
→
03/26 11:44, 5年前 , 67F
推想吃
03/26 11:44, 67F
推
03/26 12:27, 5年前 , 68F
好奇這樣一份大約多少錢
03/26 12:27, 68F
推
03/26 15:33, 5年前 , 69F
認真推 搭無糖花生醬加堅果超好吃
03/26 15:33, 69F
推
03/26 19:40, 5年前 , 70F
純推吃開心，不然這個吃法熱量爆表又不便宜，帶出門還有
03/26 19:40, 70F
→
03/26 19:40, 5年前 , 71F
酸掉的風險
03/26 19:40, 71F
推
03/27 08:17, 5年前 , 72F
吃希臘優格排便順暢哈哈哈
03/27 08:17, 72F
→
03/29 07:47, 5年前 , 73F
好清腸胃 排毒的意思嗎？
03/29 07:47, 73F
推
03/30 00:42, 5年前 , 74F
希臘優格就是把乳清濾掉的優格阿...
03/30 00:42, 74F
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