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正常吃則健身的極限在哪裡？

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2019/03/22 01:54), 7年前編輯推噓13(22推 9噓 31→)
留言62則, 42人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟健身新手，只曉得長肌三要素為，刺激，營養跟休息。 但對於營養（吃），實在是很困擾，不想多花錢吃補品亦覺得難吃，本身小鳥胃也不想多吃 其他任何東西（只想吃三餐而以），好奇如果只有刺激跟休息，吃（營養）跟以前一模一樣 ，那這樣健身極限在哪裡呢？ 這邊定義一下吃跟以前一樣大概就是如下菜單： 早餐：鮪魚漢堡+紅茶 午餐：85元左右的自助餐（四配菜一主菜肉） 下午茶：拿鐵一杯 晚餐：同中餐 其餘不吃任何其他東西，這樣健身極限會在哪裡呢？有沒有大大有這方面的數據、經驗或是 代表人物？為了證明小弟不是來鬧的，這邊也提供小弟不專業健身的inbody量測數據... 手機排版，傷眼抱歉... https://i.imgur.com/eU9mf1U.jpg
○ PiTT // PHJCI -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.89.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553190843.A.3D0.html ※ 編輯: st770916 (219.70.89.3), 03/22/2019 02:01:03
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03/22 02:03, 7年前 , 1F
飲食不改變怎麼增肌？極限就是跟你現在完全一樣
03/22 02:03, 1F
噓
03/22 02:56, 7年前 , 2F
就是8+9
03/22 02:56, 2F
→
03/22 02:56, 7年前 , 3F
你現在長怎樣就是你的極限
03/22 02:56, 3F
噓
03/22 03:48, 7年前 , 4F
我想賺錢 但是我就是不工作 請問怎麼賺？
03/22 03:48, 4F
推
03/22 04:17, 7年前 , 5F
吸收率吧
03/22 04:17, 5F
→
03/22 04:18, 7年前 , 6F
03/22 04:18, 6F
→
03/22 04:19, 7年前 , 7F
沒特別抓蛋白質一定要吃多少 可是我本身吸收率就這
03/22 04:19, 7F
→
03/22 04:19, 7年前 , 8F
樣，所以也很容易胖...
03/22 04:19, 8F
推
03/22 06:29, 7年前 , 9F
18歲這樣超猛
03/22 06:29, 9F
噓
03/22 06:49, 7年前 , 10F
國英數先放棄一科能讀什麼好學校？
03/22 06:49, 10F
推
03/22 08:00, 7年前 , 11F
練就對了啦！這麼瘦，練了就會餓了。不想多吃就買高蛋白當
03/22 08:00, 11F
→
03/22 08:00, 7年前 , 12F
飲料啊！想東想西的原地踏步
03/22 08:00, 12F
推
03/22 08:06, 7年前 , 13F
跟我年輕時很像呢 正常吃其實外表幾乎就不會變了 三項合
03/22 08:06, 13F
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03/22 08:06, 7年前 , 14F
計多舉個1.2百公斤還是可以的 畢竟肌肉量還是會增加一點
03/22 08:06, 14F
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03/22 08:06, 7年前 , 15F
使用效率會好很多 不過我是選擇吃更多來到70公斤啦 感
03/22 08:06, 15F
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03/22 08:06, 7年前 , 16F
覺自己比較壯啦 60怎麼練感覺都瘦瘦的
03/22 08:06, 16F
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03/22 08:31, 7年前 , 17F
這樣會太壯
03/22 08:31, 17F
噓
03/22 08:43, 7年前 , 18F
還在新手就不用顧慮極限這兩個字
03/22 08:43, 18F
推
03/22 08:50, 7年前 , 19F
自行估狗FFMI
03/22 08:50, 19F
推
03/22 09:08, 7年前 , 20F
力量的極限還是基肉量的極限?
03/22 09:08, 20F
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03/22 09:08, 7年前 , 21F
肌肉量
03/22 09:08, 21F
→
03/22 09:15, 7年前 , 22F
當你的訓練量沒有辦法提升的時候
03/22 09:15, 22F
噓
03/22 09:29, 7年前 , 23F
我都吃蛋營養
03/22 09:29, 23F
→
03/22 09:41, 7年前 , 24F
自以為是的吃法叫正常..笑了。那麼有在專研營養均衡的飲食
03/22 09:41, 24F
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03/22 09:41, 7年前 , 25F
方法大概叫邪教了..
03/22 09:41, 25F
噓
03/22 09:43, 7年前 , 26F
極限的正常吃不是這樣欸
03/22 09:43, 26F
推
03/22 09:45, 7年前 , 27F
放棄國文有機會
03/22 09:45, 27F
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03/22 10:26, 7年前 , 28F
天空就是你的極限^.<
03/22 10:26, 28F
推
03/22 10:27, 7年前 , 29F
樓上18歲那位的數據好強大！估計館館18歲都不如你
03/22 10:27, 29F
→
03/22 10:27, 7年前 , 30F
！
03/22 10:27, 30F
推
03/22 11:01, 7年前 , 31F
樓上那個FFMI 23.9 不錯喔 接近自然健身極限了
03/22 11:01, 31F
噓
03/22 11:07, 7年前 , 32F
請問不吃飯健身的極限
03/22 11:07, 32F
→
03/22 11:07, 7年前 , 33F
可惜了 你只練了一半 吃飯也是訓練的一環
03/22 11:07, 33F
推
03/22 11:37, 7年前 , 34F
就練健康的沒什麼好說
03/22 11:37, 34F
推
03/22 11:56, 7年前 , 35F
力量可能會上去但肌肉看起來普普吧 長肌肉本身就很消耗
03/22 11:56, 35F
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03/22 11:57, 7年前 , 36F
能量 沒什麼效率
03/22 11:57, 36F
噓
03/22 12:16, 7年前 , 37F
算一下蛋白質g數
03/22 12:16, 37F
→
03/22 12:51, 7年前 , 38F
你想像健美先生那樣是不可能的,但話說回來人本來就
03/22 12:51, 38F
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03/22 12:52, 7年前 , 39F
不應該長那樣,正常人有正常人的肌肉量,健康就好
03/22 12:52, 39F
→
03/22 12:53, 7年前 , 40F
然後你吃得比大部分一般人還少...這樣做重訓也沒用的
03/22 12:53, 40F
推
03/22 13:18, 7年前 , 41F
吃練那麼痛苦就別練了，答應我！！
03/22 13:18, 41F
推
03/22 13:52, 7年前 , 42F
不要想那麼多,去練就對.練久了胃口就會變大要吃更多了
03/22 13:52, 42F
→
03/22 13:54, 7年前 , 43F
越練會吃更多最後會把非必要支出縮了去買食物跟乳清了
03/22 13:54, 43F
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03/22 14:26, 7年前 , 44F
每個人個體差異、營養吸收率都不同 要怎回答你？
03/22 14:26, 44F
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03/22 14:26, 7年前 , 45F
就算有個人身高體重跟你都一樣 吃一樣的飲食 做一樣的訓
03/22 14:26, 45F
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03/22 14:26, 7年前 , 46F
練
03/22 14:26, 46F
→
03/22 14:27, 7年前 , 47F
成果還是會不同
03/22 14:27, 47F
推
03/22 22:22, 7年前 , 48F
放棄國文蠻多好學校念的
03/22 22:22, 48F
推
03/22 22:24, 7年前 , 49F
乳清很便宜啊 再怎麼樣有練蛋白質就要多補一點
03/22 22:24, 49F
→
03/23 01:05, 7年前 , 50F
看以前的奧林匹克冠軍呀
03/23 01:05, 50F
推
03/23 01:27, 7年前 , 51F
大概inbody總分100左右
03/23 01:27, 51F
→
03/23 01:50, 7年前 , 52F
休息跟吃都很重要
03/23 01:50, 52F
推
03/23 02:56, 7年前 , 53F
但你這種吃法 大概85-90
03/23 02:56, 53F
推
03/23 08:28, 7年前 , 54F
等你實驗po文，搞不好你是練武奇才
03/23 08:28, 54F
推
03/23 11:30, 7年前 , 55F
菜皮巴
03/23 11:30, 55F
推
03/23 13:39, 7年前 , 56F
不不不別練了！你可能會連太壯
03/23 13:39, 56F
推
03/23 14:10, 7年前 , 57F
你沒有特別瘦，只是身高太矮，才有這種錯覺
03/23 14:10, 57F
噓
03/24 03:20, 7年前 , 58F
這飲食你可以滾了
03/24 03:20, 58F
→
03/24 16:34, 7年前 , 59F
正常吃的定義籠統了，我每天拿著秤秤食物也覺得正常XD
03/24 16:34, 59F
推
03/25 15:15, 7年前 , 60F
8+9
03/25 15:15, 60F
→
03/27 13:50, 7年前 , 61F
頂多力量上去一點，一樣的熱量攝取，吸收率好的人只要會
03/27 13:50, 61F
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03/27 13:50, 7年前 , 62F
練，一定是比吸收差的人壯。
03/27 13:50, 62F
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