[閒聊] 瑜珈之於健身已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者happyread (樂讀)時間7年前 (2019/03/22 00:37)推噓1(2推 1噓 1→)

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如果對於瑜珈哲學毫無興趣，也沒有任何培養心情平靜的需求，純粹以健身的角度來看瑜珈，請看看瑜珈體位法如何能幫助你: 瑜珈不僅僅只是增加柔軟度，如果選擇對的瑜珈課程，練習瑜珈也會增強你的力量及耐力增加你的專注力和平衡感，它統合性的改善你所有肌肉、關節和韌帶纖維，基本上改善你身體運動功能。瑜珈可以瑜珈是你避免受傷的良藥，並且幫助肌肉的復原及修補。透過瑜珈體位法，肌肉及附近筋膜被拉長放鬆後，會增加更多血液流動的空間，如此一來，更多含氧的血液便會流到這個部位，幫助肌肉復原會讓你下一個訓練更有效率並減少酸痛。瑜珈體位法更可以幫助肌肉乳酸的排出 (乳酸並不是造成肌肉酸痛的原因，乳酸為一種肌肉自我保護機制，乳酸會降低你肌肉的效能) 基本上這種瑜珈體位帶來的擠壓及放鬆會把好的東西送進來，把壞的東西推出去。練習瑜珈會增加你關節的運動範圍(ROM)，這對你所有的活動是有幫助的它會讓你伸展高一點、蹲低一點、站寬一點、揮遠一點。運動範圍增加後，你將不難發現你可以更輕易地替你的動作增加更多力量及爆發力當肌肉的彈性增加後，也會大大地降低你受傷的機會。重量訓練及有氧訓練會讓你的肌肉變緊變短，但瑜珈體位法會拉長及增強功能性的力量你便可以發展出不僅僅只是在健身房好看的肌肉，而是真實生活能用到的肌肉。在瑜珈課裡你會看到瘦小的女孩子輕鬆的做到手倒立而旁邊的肌肉男連腳都無法離地幾公分，空有這麼大的力量卻又無法運用出來。但上過幾堂瑜珈課之後，你的身體將會感覺到意想不到的自由。瑜珈和一般靜態伸展是不一樣的。瑜珈體位法會逼著你運用整個肌肉群組而不是延展一些孤立的肌肉，它也會訓練到其他「穩定功能」和「支持功能」的肌肉群組瑜珈的練習可以提高你對肌肉忍耐疼痛的能力，在瑜珈裡，你會學到正確的呼吸技巧，讓你能更有效率地控制對氧氣的攝取，從吸氣及吐氣的觀察，讓你在疼痛中呼吸更有效率，因此，不僅你的重量訓練會更有效率，而且也會提昇你的有氧訓練。瑜珈體位法會讓你更了解你的身體，你會與你的身體合作，而不是對抗你的身體，當你與你的身體合作，你將會把身體推向你無法想像的境界! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.111.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553186231.A.896.html