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[建議] 深蹲姿勢/動作 請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (拉拉米)時間7年前 (2019/03/21 19:54), 編輯推噓13(13推 0噓 13→)
留言26則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
https://youtu.be/dl9EfA8Lcew
小弟接觸深蹲約一年多 沒有錢請教練, 只能看看影片自行摸索 想請巨巨幫小弟指點一下姿勢 另外請問小弟的蹲點, 健力比賽算合格嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.9.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553169259.A.885.html
推
03/21 20:11, 7年前 , 1F
還不錯啊
03/21 20:11, 1F
→
03/21 20:17, 7年前 , 2F
看得手腕都開始痛了
03/21 20:17, 2F
推
03/21 20:22, 7年前 , 3F
是因為低背槓嗎 但又不像
03/21 20:22, 3F
推
03/21 20:26, 7年前 , 4F
是低背啊
03/21 20:26, 4F
推
03/21 20:38, 7年前 , 5F
脖子，手腕
03/21 20:38, 5F
推
03/21 21:16, 7年前 , 6F
站歪了？
03/21 21:16, 6F
推
03/21 21:23, 7年前 , 7F
其實有蠻多小地方可以調的
03/21 21:23, 7F
→
03/21 21:24, 7年前 , 8F
髖先向後推膝蓋在跟著動
03/21 21:24, 8F
推
03/21 21:36, 7年前 , 9F
起來膝蓋不用撐到太直，是不是蹲到底會有點前傾？
03/21 21:36, 9F
推
03/21 22:11, 7年前 , 10F
你用低背，但下去角度卻很高背
03/21 22:11, 10F
→
03/21 22:13, 7年前 , 11F
借問手腕問題 低背有手腕更不痛的方式嗎？ 因為我
03/21 22:13, 11F
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03/21 22:13, 7年前 , 12F
的低背更低 壓更低
03/21 22:13, 12F
→
03/21 22:17, 7年前 , 13F
沒要比賽高背就好了
03/21 22:17, 13F
→
03/22 00:59, 7年前 , 14F
手腕折到建議用舊姿勢set好位置，但在起桿前身體先前傾
03/22 00:59, 14F
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03/22 01:00, 7年前 , 15F
離開槓鈴一點，然後再順時針用力轉槓將手腕轉正，身體再
03/22 01:00, 15F
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03/22 01:00, 7年前 , 16F
貼合槓鈴，重複這動作直到手腕和手臂成一直線，我都是這
03/22 01:00, 16F
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03/22 01:00, 7年前 , 17F
樣橋直手腕的，這樣背槓也會更穩更緊
03/22 01:00, 17F
推
03/22 02:00, 7年前 , 18F
啟動時髖後退較早（下背也會跟著較快伸展），另外下去
03/22 02:00, 18F
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03/22 02:01, 7年前 , 19F
有些微旋轉，有蠻多可能性的（胸椎左右旋轉差異、闊背
03/22 02:01, 19F
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03/22 02:01, 7年前 , 20F
兩側鬆緊差異、純動作控制造成旋轉）
03/22 02:01, 20F
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03/22 05:34, 7年前 , 21F
試試三指握法
03/22 05:34, 21F
推
03/22 11:51, 7年前 , 22F
手臂看起來練得不錯欸
03/22 11:51, 22F
推
03/22 13:39, 7年前 , 23F
手腕折的話 很有可能是胸椎活動度不足 可以慢慢改善的
03/22 13:39, 23F
→
03/22 13:41, 7年前 , 24F
但你這活動度真的太差 重量上去太痛了
03/22 13:41, 24F
推
03/22 13:46, 7年前 , 25F
髖屈肌看起來就很緊 其實你目前活動度比較適合highbar
03/22 13:46, 25F
推
03/22 15:01, 7年前 , 26F
大家感覺都好專業@@ 小弟健身新手
03/22 15:01, 26F
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