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[問題] 健身3年了體態卻沒什麼變化已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (落花人獨立 微雨燕雙飛)時間7年前 (2019/06/10 17:58), 編輯推噓22(42推 20噓 36→)
留言98則, 84人參與, 7年前最新討論串1/1
親戚沒帳號代po 本人三十出頭 身高177 3年前體重82 https://imgur.com/qKiqYIT
現在85 https://imgur.com/pfzuo7v
每周至少進健身房4天 內容是臥推.深蹲.划船 其他天不是跑步就是爬郊山 但是最近在回顧舊照時赫然發現 體態似乎完全沒變 請問是否我都正常吃而且沒喝乳清的關係呢? 我這樣體脂大概是多少呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.101.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560160724.A.BA1.html
推
06/10 18:03, 7年前 , 1F
有差吧 體脂擋住而已
06/10 18:03, 1F
→
06/10 18:04, 7年前 , 2F
真的有點誇張 看起來差不多體脂25
06/10 18:04, 2F
→
06/10 18:05, 7年前 , 3F
你不說你蹲多重 推多重 我是要執杯喔 幹 這大概20~25
06/10 18:05, 3F
推
06/10 18:06, 7年前 , 4F
手臂看得出來
06/10 18:06, 4F
→
06/10 18:06, 7年前 , 5F
還有 感受度才是刺激你肌肉的關健 懂?
06/10 18:06, 5F
→
06/10 18:09, 7年前 , 6F
組數強度這些資訊沒說別人無法判斷
06/10 18:09, 6F
噓
06/10 18:12, 7年前 , 7F
強度 感受度 怎麼吃 都沒講 我不會通靈
06/10 18:12, 7F
→
06/10 18:13, 7年前 , 8F
你好像對乳清有什麼誤解
06/10 18:13, 8F
→
06/10 18:14, 7年前 , 9F
手臂有差
06/10 18:14, 9F
→
06/10 18:17, 7年前 , 10F
正常吃 吃的內容？
06/10 18:17, 10F
推
06/10 18:17, 7年前 , 11F
你82的照片看起來很瘦
06/10 18:17, 11F
推
06/10 18:18, 7年前 , 12F
練auto telling muscle好嗎？
06/10 18:18, 12F
→
06/10 18:19, 7年前 , 13F
一張是遠照還俯角拍攝這麼不清楚是要大家怎麼比較
06/10 18:19, 13F
推
06/10 18:21, 7年前 , 14F
看描述正常吃不吃乳清，就知道問題在哪了
06/10 18:21, 14F
→
06/10 18:23, 7年前 , 15F
重訓只作臥推深蹲划船怎麼可能夠 菜單要多角度多樣化
06/10 18:23, 15F
→
06/10 18:30, 7年前 , 16F
第二張也太遠了 是要看怎麼...
06/10 18:30, 16F
噓
06/10 18:31, 7年前 , 17F
你的正常吃是多正常？珍奶加雞排？另外乳清不是萬能
06/10 18:31, 17F
推
06/10 18:35, 7年前 , 18F
說實在的，這3年的成果比1年的徒手還……
06/10 18:35, 18F
噓
06/10 18:35, 7年前 , 19F
樓下幫忙觀一下
06/10 18:35, 19F
→
06/10 18:35, 7年前 , 20F
觀菜單跟食物
06/10 18:35, 20F
推
06/10 18:36, 7年前 , 21F
正常的吃高熱量食物 正常的喝含糖飲料
06/10 18:36, 21F
推
06/10 18:39, 7年前 , 22F
強度不夠 沒喝乳清蛋白質八成也不購
06/10 18:39, 22F
噓
06/10 18:40, 7年前 , 23F
這比較圖有夠沒誠意Zzz
06/10 18:40, 23F
噓
06/10 18:41, 7年前 , 24F
第二張放那麼遠是要怎麼看
06/10 18:41, 24F
→
06/10 18:47, 7年前 , 25F
都遮臉了 在害羞什麼咧
06/10 18:47, 25F
推
06/10 18:47, 7年前 , 26F
臉遮起來，感覺不相同一個人
06/10 18:47, 26F
推
06/10 19:00, 7年前 , 27F
奶有點大，好像可以抓抓的那種
06/10 19:00, 27F
推
06/10 19:01, 7年前 , 28F
當我們鍵盤教練哦
06/10 19:01, 28F
→
06/10 19:03, 7年前 , 29F
這就是亂練亂吃 該認真重視課表跟飲食了原po
06/10 19:03, 29F
噓
06/10 19:04, 7年前 , 30F
你是都只有練手臂是吧
06/10 19:04, 30F
推
06/10 19:04, 7年前 , 31F
又是正常吃，到底什麼叫正常啦，那什麼又叫不正常吃？
06/10 19:04, 31F
推
06/10 19:26, 7年前 , 32F
不忌口吃應該就這樣差不多了吧，練健康的
06/10 19:26, 32F
推
06/10 19:31, 7年前 , 33F
被推文戳到笑點 XDDDDD
06/10 19:31, 33F
推
06/10 19:34, 7年前 , 34F
為什麼遮住的圈圈不用同一種顏色啦！
06/10 19:34, 34F
推
06/10 19:34, 7年前 , 35F
你正常吃指早餐豬肉拌飯，午餐雞排飯，晚餐麥當勞升級？
06/10 19:34, 35F
噓
06/10 19:46, 7年前 , 36F
這三小內文
06/10 19:46, 36F
→
06/10 19:46, 7年前 , 37F
感覺體脂快30
06/10 19:46, 37F
推
06/10 20:00, 7年前 , 38F
手臂有耶
06/10 20:00, 38F
推
06/10 20:25, 7年前 , 39F
手臂二頭有長出來
06/10 20:25, 39F
→
06/10 20:25, 7年前 , 40F
肩也有
06/10 20:25, 40F
推
06/10 20:29, 7年前 , 41F
好肥喔@@
06/10 20:29, 41F
→
06/10 20:30, 7年前 , 42F
每週去健身房的次數沒什麼意義，重點是你訓練強度跟飲
06/10 20:30, 42F
推
06/10 20:32, 7年前 , 43F
感覺好像只練手臂肩膀而已
06/10 20:32, 43F
推
06/10 20:33, 7年前 , 44F
這肯定跟我以前一樣 亂吃 一樣胖胖
06/10 20:33, 44F
推
06/10 20:35, 7年前 , 45F
感覺有點女乳症
06/10 20:35, 45F
推
06/10 20:35, 7年前 , 46F
怕練太壯嗎
06/10 20:35, 46F
噓
06/10 20:37, 7年前 , 47F
再繞圈圈啊
06/10 20:37, 47F
噓
06/10 20:52, 7年前 , 48F
你奶也太大
06/10 20:52, 48F
→
06/10 21:12, 7年前 , 49F
去蛙人受訓只要三個月，就比你三年還有效率.....
06/10 21:12, 49F
推
06/10 21:14, 7年前 , 50F
花兩百測inbody就可以知道體脂還不用被嘴 給你參考
06/10 21:14, 50F
推
06/10 21:21, 7年前 , 51F
我這個人很簡單 有奶我就推
06/10 21:21, 51F
推
06/10 21:23, 7年前 , 52F
好油
06/10 21:23, 52F
推
06/10 21:38, 7年前 , 53F
肌肉應該有增加，只是脂肪增加更多
06/10 21:38, 53F
噓
06/10 21:38, 7年前 , 54F
就亂練啊
06/10 21:38, 54F
推
06/10 21:40, 7年前 , 55F
體脂太高，不是姿勢不對就是做太輕...
06/10 21:40, 55F
推
06/10 21:44, 7年前 , 56F
不忌口 體脂高 認真練還是看得出來的好嗎...
06/10 21:44, 56F
→
06/10 21:45, 7年前 , 57F
我認識的多數也是不忌口 但一周至少5天跑健身房
06/10 21:45, 57F
→
06/10 21:45, 7年前 , 58F
課表也都很操 蛋白直只用乳清補 雖然肚子圓滾滾的
06/10 21:45, 58F
→
06/10 21:46, 7年前 , 59F
但手 胸 大腿很粗啊...整個就是肉壯 不至於看起來像沒練
06/10 21:46, 59F
推
06/10 21:50, 7年前 , 60F
光看照片感覺肚子變大了
06/10 21:50, 60F
噓
06/10 22:01, 7年前 , 61F
你那個游泳圈花三年沒消掉，有注意過自己的飲食跟訓練
06/10 22:01, 61F
→
06/10 22:01, 7年前 , 62F
內容嗎==
06/10 22:01, 62F
推
06/10 22:13, 7年前 , 63F
有差啊 你應該是吃宵夜肚子消不了
06/10 22:13, 63F
→
06/10 22:14, 7年前 , 64F
然後覺得有女乳症...
06/10 22:14, 64F
推
06/10 22:18, 7年前 , 65F
飲食....
06/10 22:18, 65F
推
06/10 22:27, 7年前 , 66F
一般人口中的正常吃=三餐都配一杯手搖飲+偶爾下午茶+偶爾
06/10 22:27, 66F
→
06/10 22:27, 7年前 , 67F
宵夜+偶爾零食，而且沒在算熱量
06/10 22:27, 67F
噓
06/10 22:52, 7年前 , 68F
這就是你最佳體態了，不然你還想變怎樣？
06/10 22:52, 68F
→
06/10 23:04, 7年前 , 69F
體脂大概是多少 你為什麼不去量要上來問.........
06/10 23:04, 69F
→
06/10 23:10, 7年前 , 70F
量的也不準 健美用看的就行了
06/10 23:10, 70F
推
06/10 23:31, 7年前 , 71F
我以前的正常吃的中餐是ㄆㄨㄣ街便當一個 加飯 一杯微糖手
06/10 23:31, 71F
→
06/10 23:31, 7年前 , 72F
搖一支蛋捲冰淇淋 給你參考
06/10 23:31, 72F
推
06/10 23:42, 7年前 , 73F
一般健身的都會想要飲食控制讓體脂消一點
06/10 23:42, 73F
→
06/10 23:42, 7年前 , 74F
你這個....不是很懂你追求的身材
06/10 23:42, 74F
推
06/10 23:43, 7年前 , 75F
很可以！
06/10 23:43, 75F
噓
06/10 23:45, 7年前 , 76F
正常吃是不是雞排珍奶啊?
06/10 23:45, 76F
推
06/10 23:51, 7年前 , 77F
手臂還行啊 但就沒控制飲食的身材 乾乳清什麼事
06/10 23:51, 77F
噓
06/11 00:15, 7年前 , 78F
女乳 嘔嘔嘔嘔
06/11 00:15, 78F
推
06/11 00:17, 7年前 , 79F
的確沒什麼顯著變化
06/11 00:17, 79F
→
06/11 00:18, 7年前 , 80F
純粹是三角形胸肌基因 + 乳暈大 + 肌肉量不足而已吧?
06/11 00:18, 80F
→
06/11 00:18, 7年前 , 81F
頂多是體脂高 應該是沒有到女乳
06/11 00:18, 81F
→
06/11 00:23, 7年前 , 82F
強度不夠 或者吃不對 就這兩種方向而已
06/11 00:23, 82F
→
06/11 00:37, 7年前 , 83F
不是進健身房做幾個動作就叫健身啊…
06/11 00:37, 83F
推
06/11 02:35, 7年前 , 84F
你的體態跟你的表達能力一樣
06/11 02:35, 84F
推
06/11 03:00, 7年前 , 85F
3年這樣XD 是去吸健身房的空氣嗎...？
06/11 03:00, 85F
→
06/11 05:59, 7年前 , 86F
做的強度應該超低吧......就像有些人跑步機3-4在那邊走
06/11 05:59, 86F
→
06/11 05:59, 7年前 , 87F
不知道這樣在幹嘛
06/11 05:59, 87F
噓
06/11 07:47, 7年前 , 88F
你好慘喔......不忍卒睹
06/11 07:47, 88F
噓
06/11 08:18, 7年前 , 89F
鄉民不是inbody
06/11 08:18, 89F
噓
06/11 08:45, 7年前 , 90F
這篇是在… 遠近差這麼多
06/11 08:45, 90F
推
06/11 09:32, 7年前 , 91F
jas 大推文超兇 希望原PO撐住 補一下訓練內容吧
06/11 09:32, 91F
噓
06/11 10:03, 7年前 , 92F
有變 好像更胖
06/11 10:03, 92F
→
06/11 10:14, 7年前 , 93F
就是變肥了三公斤而已....XD
06/11 10:14, 93F
噓
06/11 10:46, 7年前 , 94F
應該慶幸因為有健身所以只胖三公斤
06/11 10:46, 94F
推
06/11 11:31, 7年前 , 95F
我練成頭貼兩年而已
06/11 11:31, 95F
噓
06/11 12:14, 7年前 , 96F
三年了 推空槓蹲空槓？
06/11 12:14, 96F
→
06/11 12:43, 7年前 , 97F
=.=
06/11 12:43, 97F
→
06/11 13:17, 7年前 , 98F
加油，如果能持續再練30年，比推文中80%的人還強
06/11 13:17, 98F
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