PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 增肌 減脂 訓練差異？

看板MuscleBeach (健身)作者 (礦泉水)時間7年前 (2019/06/09 10:15), 7年前編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 4人參與, 7年前最新討論串1/1
各位版友好 請問各位減脂增肌訓練上的差異 很多人說其實沒什麼差別 但增肌不就是要慢慢的增加自己的總訓練 但減脂如果照這樣 在熱量赤字的情況下 長期下來 不會反而對肌肉或整體訓練來說不好 嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.224.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560046543.A.8E2.html
→
06/09 10:31, 7年前 , 1F
所以減脂期不會太長啊
06/09 10:31, 1F
所以照著增肌期的課表跑也是OK的？ ※ 編輯: meng3523 (101.9.224.115 臺灣), 06/09/2019 10:35:32
推
06/09 10:40, 7年前 , 2F
06/09 10:40, 2F
→
06/09 10:40, 7年前 , 3F
其實多數人的誤解是高估自己的運動量/訓練量 低估自己
06/09 10:40, 3F
→
06/09 10:41, 7年前 , 4F
的攝取熱量
06/09 10:41, 4F
推
06/09 11:23, 7年前 , 5F
熱量赤字，跑肌肥大的效果滿差的，通常會改大重量低次數
06/09 11:23, 5F
→
06/09 14:18, 7年前 , 6F
你增肌怎麼練減脂就怎麼練~看狀況調整配重
06/09 14:18, 6F
推
06/09 17:57, 7年前 , 7F
我覺得沒差，只是儘量維持訓練容量跟身體恢復與否
06/09 17:57, 7F
推
06/09 18:02, 7年前 , 8F
之前看 Youtube 講到減脂期加入一些大重量訓練，有助於維
06/09 18:02, 8F
→
06/09 18:02, 7年前 , 9F
持肌肉量
06/09 18:02, 9F
‣ 更多 meng3523 的文章
文章代碼(AID): #1S_6lFZY (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 meng3523 的文章
文章代碼(AID): #1S_6lFZY (MuscleBeach)