Re: [閒聊] 教練課通常都在上什麼已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者jc0229 (jc0229)時間7年前 (2018/12/25 18:05)推噓2(2推 0噓 5→)

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小小分享一下我自己上的教練課開始上教練課到現在大概五個月會想上教練課很大一部分的原因是工作輪班時間不固定教練課比較好約一開始一定是先溝通自己想要達到的成果（增肌減脂線條還是想要變巨巨之類的）然後通常課前會先量下inbody(大概兩個禮拜一次）看一下目前的狀態之後去暖身開始今天的進度每次大概可以做3-4種自由重量和機械式都有一個小時很快就過去了如果還有體力會要我自己去做點有氧跑跑步之類的最後再去拉拉筋教練課的好處就是有人隨時幫你調整姿勢確認沒有為了做到組數用其他地方借力之類的幫你做規劃安排（不上課時自己該練的還有飲食）教練會要你拍下每天吃的東西（我是都沒在拍啦）另外就是有人可以隨時問問題我就是那種女學生跟男教練的組合但是並沒有像大家說的都在聊天的狀況？！組跟組間努力調整呼吸都來不及了個人覺得要有怎樣的課（和教練）自己就有怎樣的態度夠認真教練知道你不是來玩的自然就不會混了 ※ 引述《clark0816 (阿杯)》之銘言： : 那要看會員買教練課的目的是什麼？ : 還有會員的年紀大小？ : 我之前有發文，提到我開始比較「認真」重訓，是因為看到教練其他會員的成果。 : 我那時跟他買課已經兩三次了。（一次都36堂）。 : 他調整我的姿勢，我是輕鬆練。 : 因為我第一次買課時，跟這位教練談判，要求的內容， : 我是憂鬱症患者，會時常無力，臨時發病，可能會取消課程。只要你陪我運動。 : 大概常上健身房的，會覺得我是盤子。 : 我真的有前一個小時取消課程。或者到現場，才發現自己沒有力氣。 : 這位教練心也很好。沒有扣課。直接幫我取消課程。 : 那時我的目標就是這樣。讓我習慣上健身房，養成運動的習慣。 : ------------------------------------------ : 教練其他老會員，有一次跟我聊天，說這個你也不會，這個你也不會。 : 你怎麼都不問教練？嗯，說實在話，我那時候才知道教練是可以被問的。 : 不是只有糾正我的姿勢而已。 : 也看到他的新招收會員，16歲、～22歲。上完36堂。有的就沒有上課了。 : 但是變化很大。（為什麼我知道變化很大？健身房常遇到） : 有的繼續上。 : 都是比我菜的會員。他們的目標，在於增肌。健力。 : 我的教練給他們的課程安排就不一樣。 : 效果也立刻顯現。 : 有會員上完我教練36堂課，臥推從總重量45公斤變成75公斤。 : 我還是沒什麼變化。 : ------------------------------ : 我想表達的是，你當初買教練課時，怎麼跟教練溝通的？ : 你上教練課的目的，會影響教練安排你的課程內容。 : 當然我有時都會抱怨我的教練，是不是偏心？為什麼同樣買他的課程， : 人家36堂上完，就變化很大。為什麼我買那麼久的教練課，還是變化不怎麼明顯？ : 可是教練要我增肌。這樣，才更有力氣，我怕胖阿，因為我年紀42歲了。 : 也沒有什麼固定在運動。 : 叫我增肥再減脂，我怕是減脂的事情，我沒有毅力。 : 我新陳代謝不怎麼好。 : 我同一教練的老會員，他就從130多公斤，減到70多公斤。體脂10％左右。 : 因為他有遵照教練的指示，做有氧跟重訓。還每天去健身房運動。 : 只能說，買教練課的目的在哪裡？如果磁場不和，就不會再買下去。 : 而且，如果教的不好，不符和會員的需求，會員也買不下去。 : 一個願打，一個願挨。教練能生存下去。都是配合會員的需求。 : 每一個會員，他的目的跟需求都不一樣， : 會員要求變巨巨，教練就要懂得如何教會員變巨巨。 : 會員要求減脂，教練就要懂得教會員如何減脂。 : 會員要求教練，訓練會員養成運動的習慣，那教練也只會朝讓會員喜歡運動著手。 : 並不是每一個會員喜歡的，一定要健力、健美阿。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 94.142.111.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545732303.A.D79.html