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Re: 改善駝背新手菜單請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (LawTea)時間7年前 (2018/10/06 18:00), 7年前編輯推噓7(8推 1噓 1→)
留言10則, 9人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《z14725 (Michael83878653)》之銘言： 不能練胸是錯的 非運動員的人會駝背大多不是因為胸肌太發達，而是常年以來的習慣造成 都已經去重訓了就練全身吧，胸肌不練久了也會有其他問題 練上背及後三角是可以改善駝背是對的 除了Facepull外也可以做反向飛鳥給後三角更多刺激 外旋的旋轉肌有時間也可以練 鍛鍊外旋的肌群外負責內旋的肌群也不能不管 肩胛下肌、胸大肌、胸小肌等負責內旋的肌群要多多伸展放鬆 也不是說因為緊繃就不去練他們 你現在的緊繃是因為姿勢造成的長時間收縮所造成的，而非過度段練 適度地鍛鍊可以改善筋膜彈性，也會對駝背有幫助的 另外不管是鍛鍊或伸展其實都只是輔助而已 你在健身房的時間頂多佔你整個生活中的5% 所以還是多多注意日常吧 坐要坐挺站要站挺，不要維持同一個姿勢太久 才是真正治本的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.212.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538820035.A.A5C.html ※ 編輯: thefattiger (58.114.212.150), 10/06/2018 18:01:02 ※ 編輯: thefattiger (58.114.212.150), 10/06/2018 18:01:33
噓
10/06 18:32, 7年前 , 1F
ㄘㄝ
10/06 18:32, 1F
推
10/06 18:43, 7年前 , 2F
中肯推
10/06 18:43, 2F
推
10/06 19:31, 7年前 , 3F
推
10/06 19:31, 3F
推
10/06 22:32, 7年前 , 4F
推
10/06 22:32, 4F
推
10/06 22:43, 7年前 , 5F
沒錯，真正練胸背也會練到…不能練胸是誰說的…
10/06 22:43, 5F
推
10/07 00:56, 7年前 , 6F
我是原po 很感謝你的建議！我會正常的排菜單的
10/07 00:56, 6F
推
10/07 09:33, 7年前 , 7F
最近也有這個問題，這兩天看到討論，google了Jeff,試了
10/07 09:33, 7F
→
10/07 09:33, 7年前 , 8F
駝背影片中的放鬆方式，的確改善很多
10/07 09:33, 8F
推
10/07 21:43, 7年前 , 9F
那拉單槓也可以嗎？
10/07 21:43, 9F
推
10/09 07:35, 7年前 , 10F
忠肯推
10/09 07:35, 10F
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