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[問題] 練到這樣以後， 如果只是想維持體態和肌力

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間8年前 (2018/09/08 23:36), 編輯推噓16(32推 16噓 43→)
留言91則, 57人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好。 小弟最近看到一個男主的身材，剛好是練到我心目中 最理想的體態。他不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技， 但是肉量還是明顯比沒在重訓的人要來得多。此外，不會 脫水到青筋在身體上四處流竄，也不會乾扁到只剩薄薄 一層皮覆蓋著肌肉。 總之我覺得這種體態看起來健康性感又自然。 https://i.imgur.com/1qxnf8b.jpg
請問一下 如果練到這樣之後，並不想繼續讓肌肉量增加，也不想拚老命 一天到晚去挑戰超越極限的大重量，而只是想要維持這樣的 肌肉量以及相對的肌力，那在訓練方面該如何做呢？ 好比說，假設練到這樣時，胸推可以推到80kg十下推三組， 那以後如果只是維持相同強度的胸推，胸部會因為沒有進一步 更強的刺激而垮下來變成八字奶嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.236.15.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536420995.A.906.html
推
09/08 23:40, 8年前 , 1F
練多一點給他消耗不是更快嗎哈哈
09/08 23:40, 1F
推
09/08 23:43, 8年前 , 2F
帥臉巨巨 羨慕Q.Q
09/08 23:43, 2F
推
09/08 23:53, 8年前 , 3F
應該是臉練成這樣所以性感
09/08 23:53, 3F
→
09/08 23:56, 8年前 , 4F
臉換成FBI不就一臉噁樣?
09/08 23:56, 4F
→
09/08 23:57, 8年前 , 5F
維持身材關鍵，飲食+調整適當的運動，因為年紀是會變的
09/08 23:57, 5F
推
09/08 23:59, 8年前 , 6F
等你練到“這樣”再來煩惱比較實際。
09/08 23:59, 6F
→
09/09 00:03, 8年前 , 7F
= =等你練到這樣的時候 就知道怎麼維持了
09/09 00:03, 7F
→
09/09 00:05, 8年前 , 8F
真的是練到這樣就不會煩惱這種問題了.....
09/09 00:05, 8F
→
09/09 00:07, 8年前 , 9F
一直以來這放圖說想練成這樣的 87%圖中的人無論肌肉量
09/09 00:07, 9F
噓
09/09 00:08, 8年前 , 10F
小gg的命..操大肌肌的心Zzz
09/09 00:08, 10F
→
09/09 00:08, 8年前 , 11F
多少都是用藥的...
09/09 00:08, 11F
推
09/09 00:08, 8年前 , 12F
這樣大概體脂多少啊
09/09 00:08, 12F
推
09/09 00:08, 8年前 , 13F
合理推測他10下應該能100kg以上
09/09 00:08, 13F
推
09/09 00:11, 8年前 , 14F
這體格是超巨等級了
09/09 00:11, 14F
推
09/09 00:12, 8年前 , 15F
能練到這樣其實也不算一件容易的事吧
09/09 00:12, 15F
→
09/09 00:18, 8年前 , 16F
要拉高肌肉量又不能有過多體脂真的很難，ffmi算一下
09/09 00:18, 16F
→
09/09 00:19, 8年前 , 17F
就知道不容易
09/09 00:19, 17F
→
09/09 00:19, 8年前 , 18F
講的好像他這樣很簡單一樣....
09/09 00:19, 18F
→
09/09 00:21, 8年前 , 19F
你練到再說吧 想太多
09/09 00:21, 19F
→
09/09 00:21, 8年前 , 20F
給你好幾年你多半也做不到
09/09 00:21, 20F
→
09/09 00:23, 8年前 , 21F
不會大隻到讓人一看就懷疑有用黑科技←看到這句還以為會被噓
09/09 00:23, 21F
→
09/09 00:23, 8年前 , 22F
爆
09/09 00:23, 22F
噓
09/09 00:40, 8年前 , 23F
大家好友善
09/09 00:40, 23F
→
09/09 00:40, 8年前 , 24F
你把臉換成菜頭再重發一次
09/09 00:40, 24F
→
09/09 00:40, 8年前 , 25F
蔡頭
09/09 00:40, 25F
→
09/09 01:51, 8年前 , 26F
拿這照片去找髮型師剪，人模七分樣，再來談其他的
09/09 01:51, 26F
→
09/09 02:05, 8年前 , 27F
我根本不用煩惱怎麼維持
09/09 02:05, 27F
→
09/09 02:05, 8年前 , 28F
連要達到這樣都做不到
09/09 02:05, 28F
→
09/09 02:16, 8年前 , 29F
發這種文是不是連一年都還沒練滿啊 明明很難
09/09 02:16, 29F
噓
09/09 02:30, 8年前 , 30F
你先練成這樣再煩惱
09/09 02:30, 30F
推
09/09 02:31, 8年前 , 31F
這要天天練和控飲食
09/09 02:31, 31F
噓
09/09 02:47, 8年前 , 32F
醒醒吧，這種肉量跟線條，沒用藥真是天方夜譚
09/09 02:47, 32F
→
09/09 02:49, 8年前 , 33F
自然健身天天狂操狂練，男性睪固酮定低落，如何大隻?
09/09 02:49, 33F
推
09/09 03:14, 8年前 , 34F
這不是V Shred嗎？姐夫的影片很常酸他喔
09/09 03:14, 34F
推
09/09 04:20, 8年前 , 35F
又來講幹話了，人生無趣？？
09/09 04:20, 35F
噓
09/09 04:58, 8年前 , 36F
放心，你離你的煩惱還很遠
09/09 04:58, 36F
推
09/09 05:19, 8年前 , 37F
這樣很壯了好嗎
09/09 05:19, 37F
噓
09/09 06:00, 8年前 , 38F
Zzzzzzz
09/09 06:00, 38F
→
09/09 07:18, 8年前 , 39F
V shred 影片少看比較好ㄎㄎ
09/09 07:18, 39F
推
09/09 07:21, 8年前 , 40F
姊夫也會酸人喔 有影片可以看嗎XD
09/09 07:21, 40F
推
09/09 07:47, 8年前 , 41F
有請原PO google 不想練太壯看看健身人士怎麼啞然失笑
09/09 07:47, 41F
推
09/09 08:00, 8年前 , 42F
這不是全美健身youtuber都在噴的人嗎
09/09 08:00, 42F
→
09/09 08:18, 8年前 , 43F
專抄姐夫的影片然後亂說一通ㄎㄎ
09/09 08:18, 43F
噓
09/09 08:24, 8年前 , 44F
不練下垂變八字奶代表你完全沒有做過功課 只能給2了
09/09 08:24, 44F
→
09/09 08:33, 8年前 , 45F
糾正你下垂只有皮膚跟脂肪 年紀越大要維持訓練越大
09/09 08:33, 45F
→
09/09 08:34, 8年前 , 46F
80KG3組.... 我都可以了
09/09 08:34, 46F
噓
09/09 08:37, 8年前 , 47F
又來了 老了胸肌下垂
09/09 08:37, 47F
推
09/09 08:41, 8年前 , 48F
這種身材 我是想到 中國斗魚主播黑人毅 達前來台灣找過
09/09 08:41, 48F
→
09/09 08:42, 8年前 , 49F
蓋伊最近的影片剛好有講到 可以參考看看
09/09 08:42, 49F
→
09/09 08:42, 8年前 , 50F
館長直播 黑人毅 他吃的很講究 火鍋都是吃白開水鍋 潮
09/09 08:42, 50F
→
09/09 08:42, 8年前 , 51F
汕牛肉鍋不吃油 他天天練
09/09 08:42, 51F
推
09/09 09:15, 8年前 , 52F
練到這樣XDD 好像很簡單一樣XDDDD
09/09 09:15, 52F
推
09/09 09:24, 8年前 , 53F
比較好奇那不用藥練到頂是怎樣每個底下都說用藥 難道沒
09/09 09:24, 53F
→
09/09 09:24, 8年前 , 54F
人不用藥的？
09/09 09:24, 54F
噓
09/09 09:30, 8年前 , 55F
自己練不到就說別人用藥啊
09/09 09:30, 55F
推
09/09 09:39, 8年前 , 56F
黑人毅 館長 ULISSESJr
09/09 09:39, 56F
推
09/09 10:50, 8年前 , 57F
這沒用藥啊而且徒手在家練就行了天分夠一年搞定喲
09/09 10:50, 57F
推
09/09 11:11, 8年前 , 58F
樓上是反串嗎
09/09 11:11, 58F
推
09/09 11:29, 8年前 , 59F
樓樓上說的這麼仔細，肯定自己就是過來人
09/09 11:29, 59F
噓
09/09 11:54, 8年前 , 60F
無言
09/09 11:54, 60F
→
09/09 12:08, 8年前 , 61F
你先練到這樣吧
09/09 12:08, 61F
推
09/09 14:16, 8年前 , 62F
練成這樣是極限，不是維持的問題
09/09 14:16, 62F
推
09/09 14:47, 8年前 , 63F
阿諾是極限吧 只是很多用藥的可能沒阿諾強你也很難
09/09 14:47, 63F
→
09/09 14:47, 8年前 , 64F
知道有沒有用...
09/09 14:47, 64F
→
09/09 14:51, 8年前 , 65F
阿諾好像也有? 網路上找以前健美大概只有現在巨巨
09/09 14:51, 65F
→
09/09 14:52, 8年前 , 66F
水準 不會有誇張肌肉
09/09 14:52, 66F
→
09/09 15:12, 8年前 , 67F
阿諾有阿
09/09 15:12, 67F
噓
09/09 16:28, 8年前 , 68F
練到這樣了嗎？
09/09 16:28, 68F
推
09/09 16:53, 8年前 , 69F
阿諾最好是極限啦，ffmi都28多了，贊恩25.多才是不用藥
09/09 16:53, 69F
→
09/09 16:53, 8年前 , 70F
的參照，雖然不知道他有沒有用，不過以同期都比他大隻
09/09 16:53, 70F
→
09/09 16:53, 8年前 , 71F
來說，他應該機率比較低，因為若用藥用很大不會堅持在
09/09 16:53, 71F
→
09/09 16:53, 8年前 , 72F
那個圍度。
09/09 16:53, 72F
推
09/09 17:00, 8年前 , 73F
查了一下，贊恩也有用，維持在那個大小應該是個人理念，
09/09 17:00, 73F
→
09/09 17:00, 8年前 , 74F
畢竟他以比例線條著名，這才是原po說的不想肌肉量增加
09/09 17:00, 74F
→
09/09 17:00, 8年前 , 75F
的維持。
09/09 17:00, 75F
推
09/09 17:26, 8年前 , 76F
阿諾那個年代是牛逼在力量與美感集合一身，阿諾的死黨
09/09 17:26, 76F
→
09/09 17:26, 8年前 , 77F
法蘭科同時拿過奧林匹亞先生與世界最強壯男人兩個頭銜
09/09 17:26, 77F
→
09/09 17:27, 8年前 , 78F
真的是舉世無雙
09/09 17:27, 78F
→
09/09 17:27, 8年前 , 79F
而且阿諾的程度放到現代也是沒幾個追得上的
09/09 17:27, 79F
推
09/09 17:49, 8年前 , 80F
之後狂吃不練當然變八字奶 但你以為 羅馬是一天造成的？
09/09 17:49, 80F
噓
09/09 17:55, 8年前 , 81F
八字就裡面都脂肪
09/09 17:55, 81F
噓
09/09 18:08, 8年前 , 82F
先練到再煩惱 跟還沒賺到一百萬先煩惱怎麼花一樣
09/09 18:08, 82F
噓
09/09 20:14, 8年前 , 83F
講的好像很簡單
09/09 20:14, 83F
推
09/09 23:18, 8年前 , 84F
重點是臉
09/09 23:18, 84F
推
09/09 23:22, 8年前 , 85F
可以練到這樣基本上是已經上癮了，不練都難
09/09 23:22, 85F
噓
09/09 23:23, 8年前 , 86F
連基本知識都沒有 還妄想這種身材
09/09 23:23, 86F
推
09/10 12:10, 8年前 , 87F
很多人的基因 一輩子練不到這樣
09/10 12:10, 87F
→
09/10 12:10, 8年前 , 88F
你先練到再擔心的
09/10 12:10, 88F
噓
09/10 12:46, 8年前 , 89F
你練到要維持的距離還很遠
09/10 12:46, 89F
推
09/10 20:05, 8年前 , 90F
這片的開頭就是傑夫在
09/10 20:05, 90F
→
09/10 20:05, 8年前 , 91F
酸V Shred喔，原po要參考V Shred還是小心為妙
09/10 20:05, 91F
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