Re: [問題] 深蹲手腕痛

看板MuscleBeach (健身)作者X911098 (零參參)時間8年前 (2018/07/18 23:46)推噓2(2推 0噓 1→)

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自己的問題自己回一直以前都有跟物理治療師配合做治療直到約四個月前左右開始處理右邊肩胛骨的問題：圓肩頸部右轉右側提肩胛會酸痛闊背肌控制能力不穩臥推容易鬆開之後開始進行一連串的穩定訓練包含放鬆胸小肌上斜方肌提肩胛肌彈力帶肩水平外展外旋下拉也把肩水平外展的動作帶到訓練課表裡（以前都懶得做=_=) 加強後三角一帶的肌力然後大約三週前可能本體感覺＆控制力變好了吧突然覺得蹲舉架槓時右側肩胛骨可以收的更好更穩收手肘時也變得比以往輕鬆可以輕易的將兩側高度調整到一致（我的右手肘有容易飛起的毛病以往在收手肘時手腕容易感到疼痛目前是都沒有啦～～～（灑花）相關問題也改善了許多~~~ 如果當初我忽略身體給我的警示選擇使用護腕依靠外力去穩定他我想這些問題會變得更嚴重甚至又會產生其他奇怪的問題吧？（沒要戰護具的意思XD）大概4醬祝各位都能無痛訓練身體越來越強壯~~ 附上近期影片： https://www.instagram.com/p/BlTLolaFmf0/?taken-by=moodyblues10421 側面 https://www.instagram.com/p/BlTL7fZAhdp/?taken-by=moodyblues10421 後面 -- 有個妹很正喔淦!沒圖沒真相 A_A [X] 圖在哪裏? (′Д‵)f~0八 ._./ 我們要圖! ◣ ●●● ︳靠夭！圖咧? 小弟黑龍江邊跪求照片一張ＴＴ暴\︳ <(_ _)> /\/\/\ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.176.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531928803.A.45A.html