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Re: [閒聊] 屁股眨眼的真相

看板MuscleBeach (健身)作者時間6年前 (2018/03/25 15:11), 6年前編輯推噓8(8推 0噓 23→)
留言31則, 7人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
https://youtu.be/yJ-vvjRUnv8
這位神人腿力很強 但他這樣算有翻還是沒翻呢 有人說沒有翻，只是二動明顯 但我這外行人怎覺得他有翻 沒有要攻擊他人深蹲的意思 只是如果這不算翻，算二動 那也太難判斷有沒有翻了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.194.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521961869.A.F2D.html ※ 編輯: aa24225085 (110.26.194.244), 03/25/2018 15:14:22
推
03/25 15:17, 6年前 , 1F
飲料翻了XD
03/25 15:17, 1F
推
03/25 15:23, 6年前 , 2F
明顯已經後傾（翻、眨眼）但是腹部仍保持張力與胸椎
03/25 15:23, 2F
→
03/25 15:23, 6年前 , 3F
穩定，看起來脊椎仍假性中立
03/25 15:23, 3F
→
03/25 15:23, 6年前 , 4F
下背張力一樣很大
03/25 15:23, 4F
推
03/25 15:27, 6年前 , 5F
真的要蹲那麼低然後骨盆不後傾的，沒幾個人啦！大部
03/25 15:27, 5F
→
03/25 15:27, 6年前 , 6F
分在最後那一段都馬要用踝關節，創造更多的活動度，
03/25 15:27, 6F
→
03/25 15:27, 6年前 , 7F
不然你骨盆穩翻的
03/25 15:27, 7F
推
03/25 15:28, 6年前 , 8F
二動就是眨眼～～
03/25 15:28, 8F
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03/25 15:31, 6年前 , 9F
這樣是不是標準動作只限於中輕重量？
03/25 15:31, 9F
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03/25 15:33, 6年前 , 10F
不一定，有時候大重量那些人核心還是很好，一樣動作
03/25 15:33, 10F
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03/25 15:33, 6年前 , 11F
很漂亮，但是肯定是侷限在某個角度
03/25 15:33, 11F
推
03/25 15:38, 6年前 , 12F
簡單去了解眨眼這件事情，就是每一個動作都需要各個
03/25 15:38, 12F
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03/25 15:38, 6年前 , 13F
關節去結合，當你限制某些關節，就會有其他關節產生
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03/25 15:38, 6年前 , 14F
動作來幫忙完成，就是眨眼的成因，所以全蹲的人，要
03/25 15:38, 14F
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03/25 15:39, 6年前 , 15F
保持脊椎中立（脊椎跟骨盆一起動作的）就需要在最下
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03/25 15:39, 6年前 , 16F
段的動作讓踝關節大量的動作平衡，如果踝關節不夠，
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03/25 15:39, 6年前 , 17F
就會後傾，而後傾的情況核心張力是不夠的，至於是核
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03/25 15:39, 6年前 , 18F
心影響活動還是活動影響核心，不一定，都有可能
03/25 15:39, 18F
推
03/25 19:19, 6年前 , 19F
是不是練舉重的大大都蹲這麼底，猛一個
03/25 19:19, 19F
推
03/25 19:21, 6年前 , 20F
03/25 19:21, 20F
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03/25 19:21, 6年前 , 21F
呂小軍的活動度超好的啊
03/25 19:21, 21F
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03/25 22:25, 6年前 , 22F
基本上站距加大一點 膝蓋往外開 就可以大幅減少所謂屁股眨
03/25 22:25, 22F
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03/25 22:27, 6年前 , 23F
眼了 這種做法連踝關節活動度需求都不大
03/25 22:27, 23F
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03/25 22:30, 6年前 , 24F
當然最好還是丟掉深蹲這種動作 一堆人自找麻煩
03/25 22:30, 24F
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03/25 22:32, 6年前 , 25F
有的粉專除了閒聊文就是深蹲 教練靠炒作深蹲撈錢
03/25 22:32, 25F
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03/25 22:32, 6年前 , 26F
先推廣深蹲 再利用深蹲各種缺點來賣課
03/25 22:32, 26F
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03/25 22:37, 6年前 , 27F
還有一票教練會說眨眼不會怎樣啦 這也是啦 反正受傷都是
03/25 22:37, 27F
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03/25 22:38, 6年前 , 28F
學生動作沒控制好 專業的教練教的怎麼可能會有問題呢~
03/25 22:38, 28F
推
03/26 08:51, 6年前 , 29F
深蹲風險還算是大的 動作也能替代 要心肺可以直接有氧
03/26 08:51, 29F
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03/26 08:51, 6年前 , 30F
就像公園陸橋上有許多老人喜歡倒著下樓梯 有多健康不知
03/26 08:51, 30F
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03/26 08:51, 6年前 , 31F
道 摔一次就歸西
03/26 08:51, 31F
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