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Re: [問題] 新手訂菜單並執行一天後產生之問題請益

看板MuscleBeach (健身)作者ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)時間8年前 (2018/02/07 07:50)推噓7(7推 0噓 3→)

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這是我昨天第一次進健身方使用的單 PlanA 1 核心肌群捲腹機->仰臥起坐台 https://www.youtube.com/watch?v=zD3EFxDUKK0

2A 腿後肌與臀肌腿推 25 lbs https://www.youtube.com/watch?v=HWCGMo2ppPo

2B 上背肌後拉划船 9.5lbs https://www.youtube.com/watch?v=sJOEc7HP1FE

3A 股四頭肌坐姿大腿伸張 40lbs https://www.youtube.com/watch?v=LsQf04gsi_s

3B 胸肌坐姿前推 5lbs https://www.youtube.com/watch?v=B3wt0B543WAPlanA

這是今天身體回饋給我的痠痛 https://i.imgur.com/VKUzPA9.jpg

腿這個不知道該不該說痠痛，但感覺頂多比工作日站/走八小累一點背則是完全沒感覺...OTZ 不知道是重訓後的緩和/有氧奏效了、還是我因為怕受傷留了力、動作不標準、或者是因為重複確認影片造成了組間休息時間過長，還是以上皆是 QQ 另外請問一下像這樣的狀況該休息一天，還是今天就執行這張單？ PlanB 1 核心肌群捲腹機 5lbs都做不起來去用椅子做仰臥了 https://www.youtube.com/watch?v=zD3EFxDUKK0

2A 股四頭肌坐姿大腿伸張 40lbs https://www.youtube.com/watch?v=LsQf04gsi_s

2B 背闊肌下拉 https://www.youtube.com/watch?v=z_s0uBHGcIs

3A 腿後肌與臀肌腿推 25 lbs https://www.youtube.com/watch?v=HWCGMo2ppPo

3B 肩膀肩推 https://www.youtube.com/watch?v=qyFMMgXRtzg

雖然說書中建議中一日，但應該是指完全有活動到的前提下吧 OTZ -- 無論在什麼遊戲中，只有勇於面對的人才會獲得報酬。遊戲雖然不是人生，但人生卻是遊戲。最糟糕的遊戲平衡度，不親切的NPC，前後矛盾的劇本。但是，能不能享受這個遊戲則在於個人。即使是垃圾遊戲，真正投入的話或許能感受到意外的樂趣，結束時反而會認為這是個名作也說不定。岡本タクヤ《千の剣の舞う空に》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.49.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517961051.A.636.html