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討論串[問題] 新手訂菜單並執行一天後產生之問題請益
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Re: [問題] 新手訂菜單並執行一天後產生之問題請益
推噓5(5推 0噓 11→)留言16則，0人參與, 8年前最新作者ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)時間8年前 (2018/02/09 16:23), 8年前編輯資訊
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蝦皮到貨了，說好要給大家笑的貧弱影片 QQ. 我已經盡力照著說明來了，不知道有沒有什麼做錯的地方 OTZ. 每個RM一段影片，如能不吝指教十分感謝. 前面兩篇文有人擔心我會放棄，在此衷心感謝他們的擔心 <(_ _)>. 但不知道是心理作用還是怎樣，我立刻感受到了去健身房的益處. 我上晚班所以都是早上
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#2
Re: [問題] 新手訂菜單並執行一天後產生之問題請益
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 8年前最新作者ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)時間8年前 (2018/02/07 07:50), 編輯資訊
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這是我昨天第一次進健身方使用的單. PlanA. 1 核心肌群 捲腹機->仰臥起坐台. https://www.youtube.com/watch?v=zD3EFxDUKK0. 2A 腿後肌與臀肌 腿推 25 lbs. https://www.youtube.com/watch?v=HWCGMo2p
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[問題] 新手訂菜單並執行一天後產生之問題請益
推噓8(8推 0噓 9→)留言17則，0人參與, 8年前最新作者ff760725 (㊣矮㊣肥㊣醜㊣窮㊣宅)時間8年前 (2018/02/06 19:30), 8年前編輯資訊
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最近開始踏入健身房，在多方調查youtube、ptt、google等相關資訊後自己訂. 了下面這個菜單。其基礎來源為《四周練出一身肌》一書，但該書提供的皆為. 自由動作，我想說新手還是用固定式比較好，所以把書上建議練的肌肉群找到. 了對應的固定器械使用。. 今天是第一天執行菜單A，結果至少十年沒做啥
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