Re: [問題] 深蹲右邊髂腰肌痛？
看板MuscleBeach (健身)作者ka0927085443 (沛綱)時間8年前 (2018/01/07 21:10)推噓13(13推 0噓 5→)留言18則, 14人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《n3rd (全日本空輸ANA)》之銘言：
: 查了一下
: 很接近的部位似乎是髂腰肌
: 大概就是身體和大腿的交界
: 只有右邊在痛
: 我在想是不是深蹲左右不平衡
: 但看了鏡子沒有明顯的不平衡
: 由輕重量開始做也是會痛
: 我該去復健科看看嗎？
: 還是能夠做些伸展幫助恢復？
: 因為也不知道是不是受傷了
: 有休息一個禮拜但還是一樣
讓小弟隔空抓藥一下
走路是交替性動作，動作元素有下肢推進
重心轉換，上肢旋轉平衡
https://imgur.com/fQJ9mjy.jpg
人體是很多關節組成，走路時身體關節會一起發生動作
並非像機器人一樣不動
https://imgur.com/DWvtWvy.jpg
多數人因為生活習慣，身體重心習慣維持在右邊
常常會見到走路是右腳支撐，左腳用甩的前進
而走路時重心轉換是在站立中期發生
https://imgur.com/6vguOPK.jpg
改善方式很簡單，先讓身體重心習慣維持在左邊，姿勢不動維持30秒
https://imgur.com/9Z2Benr.jpg
訓練動作建議加入前分腿或單腳類型動作，動作重點是感受屁股與腳底重心轉換
骨盆有左右旋轉切換重心能力時，才會比較容易回歸中立位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515330619.A.5E7.html
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※ 編輯: ka0927085443 (49.217.163.165), 10/29/2018 13:02:16
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