[心得] 爬樓梯10年的心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者woshiyisheng (Alicia Watson)時間1小時前 (2026/08/30 23:26)推噓0(0推 0噓 0→)

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201X年時拼BMI過輕花了約6個月的時間從181 62公斤減到49公斤當時就是靠爬樓梯現在3X歲了體重落在72 體脂率落在17%左右沒特別減脂也沒有飲控（不過食物有挑就是了炸烤醃0接觸而食品少吃）爬的頻率是每週爬5天一次爬2個小時一律只上樓（下樓都搭電梯搭到被社區的靠腰不過我不鳥繼續爬久了也沒人說話）我不會特別記爬幾層了就是不間斷以走路的頻率爬一次就是一階絕不跨階只記時有時候會去百貨公司爬或去捷運站爬反正都是只上樓最近健檢完全沒紅字且離紅字都還有距離爬樓梯都在室內有冷氣免曬太陽沒廢氣而且免費經過10年膝蓋完全沒有任何不適真的是值得推廣的好運動 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 23113RKC6G. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.126.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1788103605.A.C32.html ※ 編輯: woshiyisheng (114.37.126.129 臺灣), 08/31/2026 00:29:00 ※ 編輯: woshiyisheng (114.37.126.129 臺灣), 08/31/2026 00:30:27