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[問題] 臥推時下腰痠痛的原因?

看板MuscleBeach (健身)作者 (班森)時間8年前 (2017/12/22 11:34), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 12人參與, 8年前最新討論串1/3 (看更多)
最近在做臥推的時候，都會覺得自己下腰會痠痛 做的時候也會照鏡子看自己的動作 確定我的背跟腰都有貼平在椅墊上 這種痛的感覺有時候平躺抬腿的時候也會出現 但平常走路、站立、坐著的時候都沒有感覺 只有在做這兩個動作的時候會有酸痛感 去看過醫生好像也看不出個所以然，不知道有沒有人有一樣的情況? 在World Gym一起練的朋友說是我背收得不夠，會增加腰的負擔 有可能是因為這個原因嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.53.228.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513913650.A.CE7.html
推
12/22 11:51, 8年前 , 1F
幹嘛貼平
12/22 11:51, 1F
→
12/22 11:52, 8年前 , 2F
多使用闊背的肌群分擔腰部的壓力 所以收中背
12/22 11:52, 2F
→
12/22 12:00, 8年前 , 3F
有拱背嗎?
12/22 12:00, 3F
推
12/22 12:14, 8年前 , 4F
請問一下各位，我拱背下背會酸正常嗎
12/22 12:14, 4F
推
12/22 12:20, 8年前 , 5F
你弓背但腿發力不正確一樣會吃很多下背
12/22 12:20, 5F
→
12/22 12:21, 8年前 , 6F
題外話，請注意你要弓的是背（胸椎）不是腰（腰椎）
12/22 12:21, 6F
推
12/22 12:57, 8年前 , 7F
拱背不是彎腰椎 而是胸椎
12/22 12:57, 7F
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12/22 12:57, 8年前 , 8F
除非妳玩健力 下背很強
12/22 12:57, 8F
推
12/22 14:04, 8年前 , 9F
推樓上
12/22 14:04, 9F
推
12/22 14:15, 8年前 , 10F
拱背腰不是多少會被牽動跟著拱嗎？
12/22 14:15, 10F
推
12/22 15:15, 8年前 , 11F
弓背時腰的確會牽引，但很多人只折腰，胸椎根本沒出來
12/22 15:15, 11F
推
12/22 15:22, 8年前 , 12F
背為何要貼平?
12/22 15:22, 12F
推
12/22 20:34, 8年前 , 13F
姿勢對了，施力點錯了? 詳見下篇的安豬大
12/22 20:34, 13F
推
12/24 04:34, 8年前 , 14F
感覺是姿勢不對?
12/24 04:34, 14F
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12/24 20:42, 8年前 , 15F
如果覺得姿勢怪怪的可先暫停 小心受傷
12/24 20:42, 15F
推
12/27 13:50, 8年前 , 16F
不然試試看健力的練法？看有沒有辦法改善
12/27 13:50, 16F
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12/27 13:50, 8年前 , 17F
不行的話請個教練刁一下姿勢也可以
12/27 13:50, 17F
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12/27 13:50, 8年前 , 18F
我自己是改成健力練法後進步不少，原本卡的動作也都
12/27 13:50, 18F
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12/27 13:51, 8年前 , 19F
順多了
12/27 13:51, 19F
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