PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] 新手槓鈴臥推求鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (沛綱)時間8年前 (2017/10/30 14:33), 8年前編輯推噓4(4推 0噓 1→)
留言5則, 4人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
臥推離心收肩胛是為了提高背部張力與身體穩定性 https://imgur.com/BBrhjLt
您槓鈴接近底部時，肩膀是漸漸呈現聳肩 一樣是收肩胛但因為肩胛骨位置不同，背部與頸部張力也會不同 https://imgur.com/cw5Wimf
我過去有寫過類似的改善文章，您可以參考參考 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497872671.A.AAB.html 也有可能您本身是沒問題，只是對於動作理解不夠 https://imgur.com/VP7wB5i
臥推向心只有手肘伸直，沒有手肘抬起動作 這樣是過度依賴手臂完成動作，身體中軸肌肉參與度過低 槓鈴終點與肩膀力臂過長，容易有肩膀不適現象 https://imgur.com/mhdcyN9
臥推向心比較像手肘抬起，不是手肘伸直的港覺 建議先改善離心在改善向心，因為離心會影響向心時發力 -- 新竹最好笑健身房上線啦 https://www.facebook.com/bsportbien/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.232.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1509345184.A.D82.html ※ 編輯: ka0927085443 (122.116.232.20), 10/30/2017 14:34:42
推
10/30 15:43, 8年前 , 1F
推
10/30 15:43, 1F
推
10/30 18:17, 8年前 , 2F
1
10/30 18:17, 2F
推
11/04 10:29, 8年前 , 3F
推推～
11/04 10:29, 3F
推
11/04 16:25, 8年前 , 4F
請問"臥推向心只有手肘伸直，沒有手肘抬起動作"是什麼意
11/04 16:25, 4F
→
11/04 16:25, 8年前 , 5F
思?
11/04 16:25, 5F
‣ 更多 ka0927085443 的文章
文章代碼(AID): #1PziUWs2 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ka0927085443 的文章
文章代碼(AID): #1PziUWs2 (MuscleBeach)