PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[討論] 臥推休息多久 力量會消失

看板MuscleBeach (健身)作者 (我好沒梗阿)時間8年前 (2017/10/11 11:39), 編輯推噓21(21推 0噓 21→)
留言42則, 30人參與, 8年前最新討論串1/3 (看更多)
小弟不慎胸那邊拉傷 無法做上半身的動作 右胸會疼痛 大概要休息一個月 也就是無法做最愛的臥推 好不容易從只能30做到可以70 現在卻無法繼續做 很怕到時候又降到差不多40左右 有怎麼辦法是就算無法坐臥推 也可以好好鍛練的 因為胸出力就會疼痛 原本177 70公斤左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.26.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507693174.A.DB4.html
推
10/11 11:45, 8年前 , 1F
我是不覺得一個月會退步那麼多 好好休息吧
10/11 11:45, 1F
推
10/11 11:46, 8年前 , 2F
上次胸部開完刀 1.5個月沒運動 一樣的重量反而變輕鬆欸
10/11 11:46, 2F
→
10/11 11:46, 8年前 , 3F
就算退步了 練回來的速度也是很快的
10/11 11:46, 3F
→
10/11 11:51, 8年前 , 4F
拉傷就休息 休息到全好你的肌力就回來了
10/11 11:51, 4F
推
10/11 11:58, 8年前 , 5F
練回來快很多
10/11 11:58, 5F
推
10/11 11:58, 8年前 , 6F
沒降那麼快啦 而且很快就回來了
10/11 11:58, 6F
→
10/11 12:09, 8年前 , 7F
耐力應該會掉比較多
10/11 12:09, 7F
→
10/11 12:25, 8年前 , 8F
1個禮拜就掉了，不過很快就可以練回來放心
10/11 12:25, 8F
→
10/11 12:29, 8年前 , 9F
70直接掉到30… 不至於吧 慘的話頂多到50
10/11 12:29, 9F
→
10/11 12:30, 8年前 , 10F
那個一下就回來了
10/11 12:30, 10F
推
10/11 12:30, 8年前 , 11F
個人慘痛經驗：好好休養，別二次受傷
10/11 12:30, 11F
推
10/11 12:31, 8年前 , 12F
這我以前有經驗，偷懶超過10個月沒練，臥推70退步到40
10/11 12:31, 12F
→
10/11 12:32, 8年前 , 13F
所以你一個月應該還好
10/11 12:32, 13F
推
10/11 12:35, 8年前 , 14F
兩個禮拜動作會生疏但肌力還沒掉
10/11 12:35, 14F
→
10/11 12:52, 8年前 , 15F
放心 不用一個月就能練回來了
10/11 12:52, 15F
推
10/11 13:38, 8年前 , 16F
應該不會 我因為膝蓋開刀休了3個多禮拜完全沒練 結果臥推
10/11 13:38, 16F
→
10/11 13:38, 8年前 , 17F
都沒退步 不過耐力會變差一點
10/11 13:38, 17F
推
10/11 14:08, 8年前 , 18F
受傷6週完全沒練 70>55給你參考
10/11 14:08, 18F
推
10/11 14:36, 8年前 , 19F
你有沒有想過你會受傷 是因為你根本亂推...
10/11 14:36, 19F
→
10/11 14:37, 8年前 , 20F
亂推的力量是假的 放下你的自尊 好好做正確
10/11 14:37, 20F
推
10/11 14:44, 8年前 , 21F
練兩次就回來了吧
10/11 14:44, 21F
推
10/11 15:03, 8年前 , 22F
練回來真的很快 還有上面大大提到的 如果是姿勢錯誤造成
10/11 15:03, 22F
→
10/11 15:03, 8年前 , 23F
的傷害就要從頭調過 不然只會不斷受傷
10/11 15:03, 23F
→
10/11 15:05, 8年前 , 24F
很快就練回來,不用一個月,而且休息後還能向上突破
10/11 15:05, 24F
推
10/11 15:37, 8年前 , 25F
休養後的重量退步只是神經長時間沒有召集肌群所產生
10/11 15:37, 25F
→
10/11 15:37, 8年前 , 26F
的不適應，練個幾次神經招集能力就會回來了。
10/11 15:37, 26F
推
10/11 16:13, 8年前 , 27F
都打過一次仗了 太久沒打仗當然會變弱
10/11 16:13, 27F
推
10/11 16:25, 8年前 , 28F
別說了，掉下來很久了QQ"
10/11 16:25, 28F
→
10/11 16:30, 8年前 , 29F
正在休養一個月中 也很擔心一個月會掉多少...
10/11 16:30, 29F
推
10/11 17:05, 8年前 , 30F
做愛的臥推
10/11 17:05, 30F
→
10/11 17:51, 8年前 , 31F
應該臥推沒問題練幾個月沒受傷過 可能硬舉上次練120錯誤
10/11 17:51, 31F
推
10/11 18:48, 8年前 , 32F
沒關係吧 休息比較重要 畢竟重訓是一輩子的事 一個
10/11 18:48, 32F
→
10/11 18:48, 8年前 , 33F
月在人生中算短的
10/11 18:48, 33F
→
10/11 19:32, 8年前 , 34F
練幾個月沒受傷 但是突然受傷
10/11 19:32, 34F
→
10/11 19:32, 8年前 , 35F
很明顯是累積的受傷 受傷ㄧ定有原因
10/11 19:32, 35F
→
10/11 19:32, 8年前 , 36F
你找不到原因就是ㄧ直受傷到你練不下去
10/11 19:32, 36F
→
10/11 21:55, 8年前 , 37F
樓上多謝提醒 我的練法是從30慢慢練習到70可以五60可以10
10/11 21:55, 37F
→
10/11 21:55, 8年前 , 38F
會再請教練幫條姿勢 或是哪裡需要注意的 先養傷囉!
10/11 21:55, 38F
推
10/11 23:55, 8年前 , 39F
受傷修兩個禮拜90掉到70
10/11 23:55, 39F
推
10/12 12:00, 8年前 , 40F
過來人經驗，不要去想掉力量的事，休息到痊癒就對了
10/12 12:00, 40F
推
10/12 21:31, 8年前 , 41F
大概練一個月就回來了
10/12 21:31, 41F
推
10/13 01:15, 8年前 , 42F
曾經三個禮拜沒練再回去50增到55耶XD
10/13 01:15, 42F
‣ 更多 BHAIRE 的文章
文章代碼(AID): #1PtP9ssq (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 BHAIRE 的文章
文章代碼(AID): #1PtP9ssq (MuscleBeach)