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Re: [問題] 帶老媽上健身房

看板MuscleBeach (健身)作者 (Sandy)時間8年前 (2017/10/09 11:14), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 19→)
留言36則, 19人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《justhit666 (就打666)》之銘言： : 請問有版上大大可以分享一下帶父母去健身房去訓練的心得嗎？ : 最近想帶五十幾歲的媽媽上健身房 : 媽媽完全沒有運動經驗，不過身體還算是沒有病痛，可以正常活動 : 目前是打算帶她去公館怪獸，但是經濟不太有辦法負荷長期（以一週2-3堂來看）教練 課 : 現在的想法是，買個二 三十堂課認真上完之後帶她去簽其他健身房 : 想聽聽大家有沒有什麼心路歷程可以借我參考一下 : 或是推薦公館景美附近可以帶著老人重量訓練，而且教練夠專業的地方 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-C900Y. 我帶媽媽跟外婆去過健身房，和你分享一下失敗者的心得 帶長輩去健身房有一些地方要注意 1.難度低一點，容易上手 有些長輩滿怕學東西，因為他們很怕學不會的挫敗感，常常乾脆不學了 一開始是祖孫三代都在Curves ，但對於平常只要快走的外婆來說要在30秒內將姿勢調整 好，並且快速用力太難了，器材中間的有氧動作她也跟不上。 雖然我會刻意排在外婆後面，幫她緩衝一些時間，但兩個月外婆就不想去了。 2.朋友或家人的陪伴 盡量每次都陪長輩去，讓他對於健身房這個環境不陌生，有孩子或朋友一起運動聊天，讓 她覺得比起看電視，健身還滿有趣的。 我大概陪媽媽待了快一年的curves，因為那裡時間不彈性，強度不夠長不出肌肉，所以換 一家。 原以為媽媽會繼續待，畢竟她的身材變很好，沒想到她隨著我一起退出QAQ 3.不能太累 換一家之後，媽媽有來上過一次教練課（用韻律球深蹲），她當下非常累而且痠痛兩天， 從此將「健身房=很累」的想法刻在腦中，揪她去都被拒絕。 4.不要吝嗇讚美和鼓勵，讓他看見效果 長輩會很怕白花錢跟時間，所以要幫助他發現成果。 像是有運動之後，流汗很舒服，也比較快睡著。 氣色變好了（隨口說說XD) 媽你的腰是不是變瘦了（其實是褲子洗鬆） 你跑步的姿勢很挺很好看 你這個月量inbody 長了好多肌肉（我媽體重下降還長八公斤肌肉超羨慕） 別人看我們一起來都以為是姐妹欸 ......拼命講就對了！ 結果豬隊友我爸特別喜歡吐槽媽媽，打擊她的信心，她覺得練那麼辛苦，旁邊睡的胖子還 是一樣胖，而且這個胖子整天嫌她，對她沒興趣，到底是何苦呢？（在沙發坐下，打開啤 酒配電視） 現在我媽的肌肉全部還給健身房了...... 但建立了一些正確的觀念，起碼不會再亂吃什麼減肥膠囊了。 以上是我的心得 祝你能成功帶著媽媽運動！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.89.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507518881.A.588.html
推
10/09 11:21, 8年前 , 1F
豬隊友QQ
10/09 11:21, 1F
推
10/09 11:22, 8年前 , 2F
豬隊友QQ
10/09 11:22, 2F
推
10/09 11:24, 8年前 , 3F
豬隊友QQ
10/09 11:24, 3F
推
10/09 11:26, 8年前 , 4F
樓下豬隊友QQ
10/09 11:26, 4F
推
10/09 11:50, 8年前 , 5F
我是豬隊友QQ
10/09 11:50, 5F
原來你是爸爸XD
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10/09 11:51, 8年前 , 6F
其實老人健身這塊市場奇大無比，但業界就是不想搞。
10/09 11:51, 6F
我覺得是台灣的觀念還沒起來啦 長輩可能覺得運動幹嘛花錢
推
10/09 12:01, 8年前 , 7F
也是有人在弄啦 只是台灣老人家觀念很難建立
10/09 12:01, 7F
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10/09 12:04, 8年前 , 8F
其實教練應該把方向放在教導老人
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10/09 12:04, 8年前 , 9F
老人有錢又有時間
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10/09 12:04, 8年前 , 10F
年輕人自己上網看看就會練了
10/09 12:04, 10F
我覺得老人最需要教練帶，畢竟怕受傷什麼的
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10/09 12:07, 8年前 , 11F
應該說老人健身的取向不同，老人健身的第一目標是維持
10/09 12:07, 11F
推
10/09 12:09, 8年前 , 12F
身體正常機能，所以和緩有氧，瑜伽跟核心肌群訓練反而是
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推
10/09 12:11, 8年前 , 13F
重點。膝蓋也是問題，器械健身會是重訓主力。
10/09 12:11, 13F
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10/09 12:16, 8年前 , 14F
老人健身其實最恐怖的在於群聚效應，拉一個老人成功，他
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10/09 12:16, 8年前 , 15F
可能一次就拉個三十人進來一起練。
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10/09 12:19, 8年前 , 16F
所以健身房空間要夠大啊
10/09 12:19, 16F
推
10/09 12:22, 8年前 , 17F
記得洗澡能洗多久洗多久，吹風機能吹多久吹多久，地方的
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10/09 12:22, 8年前 , 18F
媽媽覺得划算開心，就會常去了
10/09 12:22, 18F
我家長輩都不太愛在外面洗澡，一是怕不衛生，二是要帶很多保養品很麻煩，三是我們洗 澡完都喜歡光溜溜晾乾XD
推
10/09 12:26, 8年前 , 19F
XD你好幽默^^
10/09 12:26, 19F
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10/09 12:28, 8年前 , 20F
基本上老人健身走的就是休閒會館模式，上面其實都是建構
10/09 12:28, 20F
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10/09 12:28, 8年前 , 21F
這個空間時要考慮進去的。
10/09 12:28, 21F
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10/09 12:33, 8年前 , 22F
青中年人的健身館系統跟老年人的健身系統不同，你覺得
10/09 12:33, 22F
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10/09 12:34, 8年前 , 23F
不合理，不應該的，另一邊不見得是這樣。
10/09 12:34, 23F
推
10/09 13:20, 8年前 , 24F
用心推 也要帶老爸一起去XDDD
10/09 13:20, 24F
帶老爸去一次，他覺得太累了 上班夠辛苦，放假94要軟爛
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10/09 13:47, 8年前 , 25F
長輩在家練一練「囚徒健身」可能比較實在
10/09 13:47, 25F
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10/09 13:47, 8年前 , 26F
沒壓力，又省錢，也不容易受傷
10/09 13:47, 26F
我覺得能在家裡練的人很強欸 畢竟要克服惰性跟誘惑 光從沙發上拔起來就好難哦XD
推
10/09 13:50, 8年前 , 27F
XD
10/09 13:50, 27F
推
10/09 14:16, 8年前 , 28F
我也有在萵苣遇過豬隊友，原本他想激勵我朋友，沒想到
10/09 14:16, 28F
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10/09 14:17, 8年前 , 29F
講不好讓他一個怒不練= ="
10/09 14:17, 29F
到處都是豬隊友QQ ※ 編輯: sandy13535 (220.129.120.73), 10/09/2017 16:20:17
推
10/09 17:57, 8年前 , 30F
真誠推薦新店大坪林捷運站旁，健而美健身院，其他的我
10/09 17:57, 30F
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10/09 17:57, 8年前 , 31F
就不多說了，至少不會讓你花冤枉錢
10/09 17:57, 31F
推
10/09 18:10, 8年前 , 32F
推，你對長輩好用心，超讚的
10/09 18:10, 32F
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10/09 18:14, 8年前 , 33F
A大謝謝你的推薦 但我是桃園人XD
10/09 18:14, 33F
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10/09 18:16, 8年前 , 34F
L大 可惜失敗了 再接再勵中！
10/09 18:16, 34F
推
10/10 02:02, 8年前 , 35F
94要軟爛
10/10 02:02, 35F
推
10/10 09:10, 8年前 , 36F
真有耐心，佩服
10/10 09:10, 36F
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