[問題] 肌肉群練一星期一次或者一星期兩次?
看板MuscleBeach (健身)作者tony760724 (tonyjin)時間8年前 (2017/09/06 16:46)推噓12(12推 0噓 23→)留言35則, 15人參與討論串1/2 (看更多)
抱歉小弟有一個困擾我好久好久的問題
請問肌肉群一週練一個肌群或者一星期練兩次~
我健身資歷五年以上~也看過很多影片看過很多文章，也買了很多健身的書，也碰到很多
選手
他們通常一星期練一個肌肉群，我嘗試過半年還一年，感覺不適合，我有回來一星期練兩
次肌肉群~我看國內或者國外選手都是一星期練一個肌肉群，可是大多數文章都是一星期
練兩次~
我練的第一天就有這個疑問，可是數年後的今天，不知道是否訓練過度，感覺變得容易疲
憊也容易受傷~讓我又想這個問題~我的各個大肌肉群差不多總數１５組或者多一點，各個
小肌肉群差不多總數１８組
謝謝解答
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504687576.A.CAF.html
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