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討論串[問題] 肌肉群練一星期一次或者一星期兩次?
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#2
Re: [問題] 肌肉群練一星期一次或者一星期兩次?
推噓2(3推 1噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者Leftree (KODTP)時間8年前 (2017/09/07 11:13), 編輯資訊
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看來原po巨巨的疑惑比較屬於疲勞恢復和增肌效率的問題。. 個人認為應該要從課表規劃去著手. 「強度」「訓練量」「訓練頻率」. 這三個是影響你疑惑的元素. 留言中已有提到選手一週一練，有用藥單次訓練能承受的訓練量會差非常多，也就是選手一次練的訓練量可能就比正常人練兩次還多了。. 很多文章和影片也都有提
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[問題] 肌肉群練一星期一次或者一星期兩次?
推噓12(12推 0噓 23→)留言35則，0人參與, 最新作者tony760724 (tonyjin)時間8年前 (2017/09/06 16:46), 編輯資訊
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抱歉小弟有一個困擾我好久好久的問題. 請問肌肉群一週練一個肌群或者一星期練兩次~. 我健身資歷五年以上~也看過很多影片看過很多文章，也買了很多健身的書，也碰到很多選手. 他們通常一星期練一個肌肉群，我嘗試過半年還一年，感覺不適合，我有回來一星期練兩次肌肉群~我看國內或者國外選手都是一星期練一個肌肉群
(還有79個字)
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