Re: [心得] 有氧運動會抹殺你的努力 (中文字幕)

看板MuscleBeach (健身)作者liquidbox (樹枝擺擺)時間9年前 (2017/08/04 23:07)推噓11(11推 0噓 9→)

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就像是重訓跟專項運動要嘛不會排在同一天，如果排在同一天重訓也不會排在專項運動之前一樣否則等著專項運動的動作精確性大亂一樣訓練應該視個人目的去調整，不會有一份課表放諸四海皆準追求力量、肌肥大的，先依健力或健身方式重訓三鐵選手等追求肌耐力、重訓只是輔助的人沒有先做重訓把力量耗盡的理由更別說球類、技擊等專項運動，留著力竭或沒恢復的身體去訓練恐怕適得其反跟各種理論一樣，專家講的話必有前提，先想清楚前提才知道人家講的適不適合自己而不是一味照單全收 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.167.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501859255.A.3D0.html

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我進一步再說一下好了：如果有人「仔細」看影片的話，應該有聽到他說的是如果我們要把「力量訓練放第一順位」(prioritize strength training)，我們才會不希望先練「體能訓練」(conditioning) 因為先做體能訓練會讓我們無法在力量訓練上維持應有水準必須強調，conditioning是體能訓練，不是有氧訓練，也不是專項訓練這就是他的「前提」：如果你想把力量訓練放第一順位的話反過來說，如果你重訓的「前提」不是追求最大力量或肌肥大，那就不一定要執著於一定要先做重訓，不然等於白練了再來，請不要被標題誤導，原影片真正想講的是：如果你想要追求的是力量，那不應該先做體能訓練但他認為，身為一個運動員應該在運動課表上有更多元的組合，所以不用對少拉幾下單槓輜銖必較這才是他真正想講的，他沒有否定體能訓練，甚至認為體能訓練是必要的更沒有建議大家都要先做重訓只有在「prioritize strength training」時，才要先做重訓，這才是他這整段影片的前提前提、前提、前提<----很重要 ※ 編輯: liquidbox (61.230.167.220), 08/05/2017 17:41:16

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jacko1

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Jiummay

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