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Re: [討論] 健身近2年求鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (香 得 緊)時間9年前 (2017/06/06 15:18), 編輯推噓17(24推 7噓 15→)
留言46則, 38人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
藉本文一問 有朋友推銷某直銷高蛋白 說她朋友從新手吃+練一年，增重10公斤 165/80，體脂15%，臥推一百，硬舉兩百 https://m.imgur.com/gallery/VAITY 先不論產品笑果 一般新手一年達到這程度應該不算太難吧？ 另外15%腹肌應該更明顯吧 請問各位巨巨怎麼看？ ※ 引述《Ubitch (Ubitch)》之銘言： : 巨巨們好 : 小弟2年前考上台北的研究所 就加入健身房健身到現在 : 剛開始什麼都不懂 請教練上完課後 : 一個禮拜固定休1至2天 平時就多爬文和看一些國外的翻譯視頻影片動作教學 : 胸背腿 這樣循環 狀態好 會在胸後面加二頭 背加三頭 : 胸的話固定用史密斯 臥推 中下上 一個部位固定四組(2組30-2組35) : 每次訓練會比上次訓練多5公斤(2組35-2組40) 如果卡關就延用上次重量組數 : 背的話 硬舉 槓鈴滑船 引體向上 滑輪下拉 : 腿-深蹲 Leg press leg extension 腿後勾 : 飲食目前以 乳清 蛋 牛奶 雞胸為主 其中兩餐就吃學校自助餐(少鹽 少油 低碳) : 跟朋友出去就當補碳日 一個個禮拜一次左右 : 討厭做有氧 希望讓體態更好 但體脂感覺很不好降 : 附上圖片 與 訓練菜單 : 身高:165 體重:78 BMR:1750 吃到1900 體脂:25左右 : http://imgur.com/a/IRXBn : http://imgur.com/a/vTH39 : 希望大家不吝嗇給點建議 謝謝~~有需要補充的我在補充 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A9000. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.75.250.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496733493.A.515.html
推
06/06 15:21, , 1F
油…
06/06 15:21, 1F
推
06/06 15:22, , 2F
15%
06/06 15:22, 2F
→
06/06 15:27, , 3F
才15%？
06/06 15:27, 3F
推
06/06 15:30, , 4F
肚子這麼大怎麼可能15%...
06/06 15:30, 4F
推
06/06 15:36, , 5F
這應該20以上
06/06 15:36, 5F
噓
06/06 15:41, , 6F
通常我不會去質疑別人說他幾%但這個我沒辦法認同
06/06 15:41, 6F
推
06/06 15:42, , 7F
肚子是ㄅ是硬縮的
06/06 15:42, 7F
推
06/06 15:51, , 8F
20以上...
06/06 15:51, 8F
→
06/06 15:54, , 9F
一年要推100 拉200 我廢物
06/06 15:54, 9F
推
06/06 16:09, , 10F
165 80kg 15%
06/06 16:09, 10F
推
06/06 16:42, , 11F
這體脂應該是20%吧
06/06 16:42, 11F
推
06/06 16:55, , 12F
只練一年ffmi值就24.9 快達到自然上限惹
06/06 16:55, 12F
→
06/06 16:55, , 13F
真是百年難得一見的練武奇才
06/06 16:55, 13F
推
06/06 17:00, , 14F
應該25% 和我差不多
06/06 17:00, 14F
推
06/06 17:07, , 15F
不難你老母
06/06 17:07, 15F
→
06/06 17:09, , 16F
腰粗又沒線條...練健力嗎
06/06 17:09, 16F
推
06/06 17:11, , 17F
感覺像是練健力的耶…不像15%
06/06 17:11, 17F
噓
06/06 17:55, , 18F
這有15趴我吞槓片
06/06 17:55, 18F
推
06/06 17:55, , 19F
這20%啦！
06/06 17:55, 19F
推
06/06 18:02, , 20F
有練出肉量了但脂肪偏高
06/06 18:02, 20F
噓
06/06 18:32, , 21F
那個體脂計是不是壞了
06/06 18:32, 21F
噓
06/06 18:42, , 22F
這15%我拿槓子桶五樓屁眼
06/06 18:42, 22F
噓
06/06 18:45, , 23F
你這不是欠噓嗎???
06/06 18:45, 23F
推
06/06 19:54, , 24F
臥推100一年喔...我真是癈材..（面壁
06/06 19:54, 24F
→
06/06 19:55, , 25F
這體脂肪最少破20吧
06/06 19:55, 25F
推
06/06 19:56, , 26F
...這至少20以上 我25肥宅QQ
06/06 19:56, 26F
→
06/06 20:14, , 27F
矮人族@@
06/06 20:14, 27F
推
06/06 20:20, , 28F
雖然有點油，不過這體重肉量不像一年成果
06/06 20:20, 28F
→
06/06 20:21, , 29F
就算體脂20%，FFMI也滿猛的，前提身高體重無誤
06/06 20:21, 29F
推
06/06 20:41, , 30F
一年新手到臥100硬200? 是認真的嗎...
06/06 20:41, 30F
推
06/06 22:01, , 31F
最近度量衡更新了嗎
06/06 22:01, 31F
推
06/06 22:13, , 32F
很難吧？我怎麼都沒有200哭哭
06/06 22:13, 32F
→
06/06 22:14, , 33F
你在講磅？抱歉我以為是公斤
06/06 22:14, 33F
推
06/06 22:14, , 34F
又是直銷說…真是夠了，扯也扯正常一點
06/06 22:14, 34F
→
06/06 22:41, , 35F
趴數應該是正確的，我16趴，也一堆肥肉，哭哭
06/06 22:41, 35F
→
06/06 22:45, , 36F
眼睛內建Inobody的人真的很棒 真的
06/06 22:45, 36F
推
06/06 23:19, , 37F
好奇我給大家看 估的出是幾%嗎？
06/06 23:19, 37F
→
06/06 23:19, , 38F
大家真的很棒XD
06/06 23:19, 38F
推
06/07 00:04, , 39F
一年練到臥推一百硬舉兩百 對一般人來說 太難了吧！
06/07 00:04, 39F
→
06/07 00:05, , 40F
很多人臥推到八九十公斤就卡住了上不去好幾年...
06/07 00:05, 40F
推
06/07 00:35, , 41F
單位確定沒錯嗎？還是年資有錯?都沒錯的話，真的有厲害
06/07 00:35, 41F
噓
06/07 01:27, , 42F
你周遭的朋友大概都不是正常人類
06/07 01:27, 42F
→
06/07 10:47, , 43F
眼睛內建inbody sensor XDDD
06/07 10:47, 43F
噓
06/07 11:16, , 44F
這殺小拉 天生神力喔
06/07 11:16, 44F
→
06/07 16:28, , 45F
一般體脂計本來就會有很大的誤差值啊... 還是inbody比較
06/07 16:28, 45F
→
06/07 16:28, , 46F
準
06/07 16:28, 46F
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