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討論串[討論] 健身近2年求鞭
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Re: [討論] 健身近2年求鞭
推噓17(24推 7噓 15→)留言46則，0人參與, 最新作者assof5566 (香 得 緊)時間9年前 (2017/06/06 15:18), 編輯資訊
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藉本文一問. 有朋友推銷某直銷高蛋白. 說她朋友從新手吃+練一年，增重10公斤. 165/80，體脂15%，臥推一百，硬舉兩百. https://m.imgur.com/gallery/VAITY. 先不論產品笑果. 一般新手一年達到這程度應該不算太難吧？. 另外15%腹肌應該更明顯吧. 請問各位巨
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[討論] 健身近2年求鞭
推噓70(76推 6噓 60→)留言142則，0人參與, 最新作者Ubitch (Ubitch)時間9年前 (2017/05/28 12:55), 9年前編輯資訊
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巨巨們好. 小弟2年前考上台北的研究所 就加入健身房健身到現在. 剛開始什麼都不懂 請教練上完課後. 一個禮拜固定休1至2天 平時就多爬文和看一些國外的翻譯視頻影片動作教學. 胸背腿 這樣循環 狀態好 會在胸後面加二頭 背加三頭. 胸的話固定用史密斯 臥推 中下上 一個部位固定四組(2組30-2組3
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