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新手深蹲討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (DB Tsai)時間9年前 (2017/01/25 12:58), 編輯推噓25(25推 0噓 14→)
留言39則, 28人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
在健身房練了快要半年了 最近開始衝重量 很多前輩這裡討論不同的啟動方式 問這裡的 教練都不知道 XD 這是今天的影片 https://youtu.be/6Gab1LAm0Do
討一下鞭 看那裡可以改善的 謝啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.58.40.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485320329.A.272.html
推
01/25 13:00, , 1F
影片標題是不是寫成硬舉了
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推
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膝蓋鎖死
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→
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謝啦 剛改正
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推
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Yeah～you got it!
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推
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yo~~peace
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推
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what's up !
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推
01/25 13:09, , 7F
蹲的很好啊，半年能這樣很厲害了，peace
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推
01/25 13:16, , 8F
問啟動就來對地方了 這裡有啟動大師
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推
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OK 膝蓋沒有刻意繃緊的話應該不算鎖死
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推
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我宣布以下髖/膝啟動開戰
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嫩嫩如我借問一下 到底什麼啟動真的很重要嗎?
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推
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有請樓下_ _ _
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推
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https://imgur.com/gallery/55Cla 這是離心階段，從這開
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始你就有重心微微前移的狀況，可能原因是膝蓋太早前推或
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身體太早前傾，站你後面的應該是教練，這你們可以討論看
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看，重心一旦偏移就會有倒霉的地方去承受，可以用你的腳
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掌去感覺壓力的分佈再作些順序的微調
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推
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請問這是多少重量 ? 另外繫腰帶會好些嗎 ?
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推
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請問是啟動重要？還是啟動後的腹內壓變化重要？
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謝啦 Wwo6436 大大 我在和教練討論一下嗎重心。重量是 106
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kg. 哈 幫我錄影的正妹和我做差不多重 不能輸台灣人的臉
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啊
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自己舒服最重要
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推
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這槓片感覺超過106欸XD
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推
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一般而言重量應該落在腳跟會好一點
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腳根的好處是可以更多使用髖，但我自己還是喜歡落正中
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一開始別鎖死呀，整體不錯呀
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推
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出槓喬太久會浪費太多力氣
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重量落在腳跟 髖關節前側超不舒服的QQ
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推
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yeah~ u got it
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推
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求正妹圖（誤
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蹲100以上 還新手嗎.................
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推
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這個版依奢口的標誌要1.5倍才不算新手
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推
01/25 20:48, , 34F
這包膠的槓片嗎?也太厚了吧，沒仔細看還以為一百五以上
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推
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膝蓋好可怕
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我真心的想問，低槓真的是必須髖啟動嗎？我始終還是
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覺得自己的啟動是膝蓋往指尖推
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推
01/27 11:43, , 38F
ok啊，最大重量本來就不穩
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01/27 16:52, , 39F
氣吸飽是吸到腹部 練習一下腹式呼吸
01/27 16:52, 39F
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