PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] 腳內旋不足深蹲會不穩,有解嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ben)時間9年前 (2016/12/24 13:21), 9年前編輯推噓6(6推 0噓 2→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我們先來看看腳踝內旋(pronation)跟外旋(supination)是什麼 http://imgur.com/a/Su0d4 在下肢額狀面上 側線 http://imgur.com/a/0EjBb 深前線 http://imgur.com/a/ZX9Xs 維持著肌肉張力平衡 一般單腳站的測試會希望腳抬起的時候 足弓的第一個動作是supination http://imgur.com/a/pAruG . . . . . . 阿不對 是這個 http://imgur.com/a/KkNtt 如果在測試時腳踝第一動是pronation 代表深前線是比較被抑制的 但是呢 過度的supination有會有他的問題 有時候會造成高足弓或是運動時容易扭到腳 這個時候可以先試著放鬆脛後肌 http://imgur.com/a/Xczd8 效果不好可以沿著深前線往上找股內收肌群 http://imgur.com/a/ExU70 之後再試著蹲蹲看~~~ 原文部分寫錯了 感謝yayaorz來信提醒~ ※ 引述《harrison2013 (Harrison)》之銘言： : 其實我自己也不確定是不是內旋不足造成的問題 : 我的腳足弓之前有去檢測是內旋不足，鞋子也幾乎是磨道外側部分 : 昨天在WG練深蹲的時候，大概負重60kg左右(第一次練這個重量) : 明顯會覺得腳內側好像有種懸空的感覺，會一直好像要翻船的狀態 : 請問這問題是跟腳的內旋不足有關嗎？ : 還是其實只是我的肌力不足而已？ : 再麻煩各位指點一下 : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482556863.A.5D5.html
推
12/24 13:50, , 1F
我都想成pronation的時候腳底朝外xd
12/24 13:50, 1F
推
12/24 14:15, , 2F
推
12/24 14:15, 2F
推
12/24 14:21, , 3F
好文推推推
12/24 14:21, 3F
→
12/24 14:22, , 4F
請問大大為什麼過度內旋會造成高足弓
12/24 14:22, 4F
推
12/24 15:48, , 5F
感謝分享
12/24 15:48, 5F
推
12/24 16:06, , 6F
Sexy 你試試腳掌踩地，在大母趾不離地的狀況下做supina
12/24 16:06, 6F
→
12/24 16:07, , 7F
tion 就會發現為什麼會高足弓了
12/24 16:07, 7F
推
12/24 17:43, , 8F
但那是外旋造成的高足弓 為何是內旋還是我理解錯誤？
12/24 17:43, 8F
過度的supination會造成高足弓 抱歉文章裡面打錯了XD ※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 12/24/2016 23:56:08
‣ 更多 elakers 的文章
文章代碼(AID): #1ONWM_NL (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 elakers 的文章
文章代碼(AID): #1ONWM_NL (MuscleBeach)