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[閒聊] 不能忽視手肘痛呀

看板MuscleBeach (健身)作者 (恰恰!洽~洽~!!!)時間9年前 (2016/12/03 20:54), 編輯推噓14(14推 0噓 30→)
留言44則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
好一陣子前，偶爾練完會感到手肘外側會酸痛，過個兩天就好，想說應該只是一般肌肉發 炎酸痛，也就沒太在意，也沒想是否有錯誤施力的問題…… 最近又痛了，但這次痛了兩週還沒好，去看了復健科後才知道是所謂的網球肘……orz 網球肘似乎和一般肌肉拉傷或發炎不同，單靠消炎止痛藥只能止痛難以根治，需要長時間 的復健或是自費進行體外震波療程才能治癒…… 其實我還是無法肯定我是哪個訓練動作施力有誤才造成網球肘，或許是二頭彎舉吧，我猜 ~ 總之大家如果有感到類似的疼痛，千萬別忽視呀！ 下週要開始做震波療程，希望一個療程週期就能痊癒…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.4.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480769689.A.AD3.html
推
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我左右手都得過網球肘(打網球20年有了) 網球肘是肌腱
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受傷 肌腱血液流量只有肌肉的1/4左右 所以復原修復能
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力很慢 需要的就是時間與休息 短則3個月 長則1年(看
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受傷嚴重程度) 體外震波通常是受傷很久肌腱鈣化才會
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使用的治療方式 剛受傷急性發炎期過頂多超音波治療耶
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要快點好就自費增生療法(配合運動復健)會好比較快
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對了，想請版內是否有了解相關知識的巨巨，幫忙想一下什麼樣
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的動作容易造成網球肘？
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推
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我猜側平舉
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@@我想我應該還不到鈣化這麼嚴重……只是醫生還是建議震波治
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療$$$
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推
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藉機問一下，如果是臥推下彎時手肘內部會痛跟聲音，是高
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側平舉好像也有可能喔……或許是我飛的時候帶到前臂了……
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高爾夫球肘嗎..休息了一個月了還是有聲音= =，但今天戴上
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推
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請問你網球肘臥推時會痛嗎？
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推
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blueian狀況跟我好像，我臥推也會不舒服，可是用機械就不
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會
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臥推不會，就感受上來說，做完二頭的啞鈴彎舉會有比較明顯的
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痛感
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但是自由槓臥推時若緊握槓鈴，這時前臂用力的確也會痛，做機
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械胸推不需緊握，有是這樣可能才不會痛
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推
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我自己是臥推、三頭練習手肘肌腱會痛，後來連日常生
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活也會腿，後來開始練習二頭後比較不會痛（之前沒認真
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練二頭）
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推
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網球肘跟手掌握力有關 手背向上抓東西提起時會最痛
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分享一下自己的經驗 @@
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推
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發生過++ 做完幾下伏地挺身就爆手肘了...
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推
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重訓時手腕不要亂轉
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現在單手提起乳清罐時，超痛……
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結合k大提到的側平舉和j大說到的手腕……小弟越想越覺得可能
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是前一陣子常做的cable側平舉……=..=
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旋前+伸腕用力
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推
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我前半年也會痛 最近才好 一開始也以為是二頭彎舉造成的
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用了護腕也沒有有效改善 後來有一次臥推改成用虛握後
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不但臥推不會不舒服順很多 最近手腕也完全好了 自身經驗
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供參考
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小弟真的沒膽臥推虛握啊
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推
12/03 22:54, , 38F
自殺握法太抖 除非有人幫補
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推
12/04 02:12, , 39F
伸展.按摩很重要 錘式動作也很重要 你都做到了嗎
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推
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我是三頭機械時會痛 果斷降低重量
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推
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也只是提供個經驗而已～ 可能我自己手腕的活動度真的很
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差吧 實握時才推個50kg就痛到爆炸 一換虛握舒服了馬上突
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破自身體重 題外話手腕會不舒服真的很不方便 撲倒妹子的
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時候還要小心翼翼的怕傷到QQ
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