PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [討論] 運動後沒在30分鐘內喝乳清會怎樣嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (安豬)時間9年前 (2016/11/13 01:22), 9年前編輯推噓37(37推 0噓 10→)
留言47則, 38人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《k90209 (k90209)》之銘言： : 安安 我重訓後再洗個澡 : 回家後都超過半小時了 : 有時候快一點可以30分左右喝下乳清 : 但如果洗澡人很多 回到家都快1小時了 : 如果沒做30分內喝乳清會怎樣啊 : 是不是當天都白練了？ 其實乳清在運動後30分鐘內喝只是因為先前研究顯示訓練後會有一個45分鐘的快速吸收營 養期來修補肌肉(anabolic window)。但是後來也有許多研究認為這並不存在，人體應該 是長時間吸收物質也是花長時間修補成長。所以目前這個神秘的代謝窗戶到底存不存在還 是個謎。 本人不負責的想法是，不管它存不存在都不要太放在心上，也許對已經練很壯的人來說這 麼一點攝取時間差異真的有影響，又可能對於非巨巨的我其實蛋白質跟碳水總量吃夠還比 較實際。能做到當然很好，但沒做到又有什麼關係呢。 如果真的存在那麼你在喝乳清前胃有沒有排空變得非常重要，且合成肌肉需要碳水化合物 而不是只有蛋白質。所以你需要能高速讓胃可以排空的碳水化合物跟乳清蛋白最能實現代 謝窗口的最大含義。而不是乳清喝了就覺得舒服。 懶人可以選擇買增重乳清一次滿足兩大需求但是一份蛋白質含量不夠乾脆跟一般乳清混比 較爽。缺點是家裡一定長螞蟻。 另一種用一般乳清加蜂蜜也是高招，只是很甜且熱量稍微偏低。 目前聽到最變態的是好市多on用牛奶泡加蜂蜜。光聽到就覺得肌肉會長大了。 也許有巨巨乾脆加砂糖也說不定~啊斯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.160.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1478971373.A.2A0.html
推
11/13 01:24, , 1F
那篇就是來亂的虧你回的這麼用心
11/13 01:24, 1F
推
11/13 01:38, , 2F
我都on套維士比
11/13 01:38, 2F
推
11/13 01:42, , 3F
ON用低脂牛奶泡，再加二砂煮的糖漿還滿好喝的...
11/13 01:42, 3F
→
11/13 01:42, , 4F
跟巧克力調味乳有很像...
11/13 01:42, 4F
→
11/13 01:44, , 5F
Bsn套阿比
11/13 01:44, 5F
→
11/13 01:48, , 6F
認真回給你個推
11/13 01:48, 6F
→
11/13 01:48, , 7F
幹等等來補推
11/13 01:48, 7F
推
11/13 01:50, , 8F
來惹
11/13 01:50, 8F
推
11/13 02:33, , 9F
我Costco on用牛奶泡都覺得很甜了@@
11/13 02:33, 9F
推
11/13 02:37, , 10F
我還真的直接加砂糖 運動前一小果汁
11/13 02:37, 10F
推
11/13 03:05, , 11F
買葡萄糖20kg才700 也不會長螞蟻
11/13 03:05, 11F
推
11/13 03:50, , 12F
只要搭配神餐盤倒在上面再喝都來得及 ccccc
11/13 03:50, 12F
推
11/13 04:00, , 13F
我加水果放攪拌機一起打
11/13 04:00, 13F
推
11/13 04:26, , 14F
沒喝乳清也不會怎麼樣 都是幻覺
11/13 04:26, 14F
推
11/13 07:16, , 15F
推
11/13 07:16, 15F
推
11/13 07:52, , 16F
我也覺得沒什麼差別......
11/13 07:52, 16F
推
11/13 09:00, , 17F
安豬, 是anabolic window啦 XD
11/13 09:00, 17F
已修改感謝，最變態泡法就是這位巨巨啊~
→
11/13 09:39, , 18F
認真給推
11/13 09:39, 18F
推
11/13 09:42, , 19F
用牛奶泡蠻好喝的啊哈哈哈
11/13 09:42, 19F
推
11/13 09:59, , 20F
之前有一篇nhk報導 運動員訓練後喝糖+乳清 真的可行阿?!
11/13 09:59, 20F
推
11/13 10:00, , 21F
我都倒在桌上 紙鈔捲一捲用鼻孔吸
11/13 10:00, 21F
推
11/13 10:24, , 22F
推～同感！
11/13 10:24, 22F
推
11/13 10:38, , 23F
On金牌 草莓 泡牛奶超好喝
11/13 10:38, 23F
推
11/13 11:04, , 24F
認真給推
11/13 11:04, 24F
推
11/13 11:18, , 25F
這種文都能認真回成這樣給推XD
11/13 11:18, 25F
※ 編輯: eq0eq (111.70.19.223), 11/13/2016 11:20:21
推
11/13 11:24, , 26F
巧克力ON+牛奶+葡萄糖約50g 可是還不夠巨QQ
11/13 11:24, 26F
→
11/13 11:34, , 27F
認真
11/13 11:34, 27F
推
11/13 11:39, , 28F
700cc搖搖杯把珍奶跟三匙乳清一起搖選我正解
11/13 11:39, 28F
推
11/13 11:53, , 29F
推!
11/13 11:53, 29F
推
11/13 13:31, , 30F
一切都是商機的造謠……，如果運動完不補充成立的話，
11/13 13:31, 30F
→
11/13 13:32, , 31F
業績掉3成，如果不一定要吃乳清在成立，
11/13 13:32, 31F
推
11/13 13:34, , 32F
業績在掉3成。。。購買率一定下降……
11/13 13:34, 32F
推
11/13 13:44, , 33F
來這裡就是要看這種認真文，不是看推文酸文。
11/13 13:44, 33F
推
11/13 13:44, , 34F
本來就不一定要吃乳清啊，你天天啃牛排也可以啊
11/13 13:44, 34F
推
11/13 13:49, , 35F
運動完本來吸收就會比較好，而且會有點餓，然後一般人
11/13 13:49, 35F
→
11/13 13:49, , 36F
會在更衣室跟人喇賽。所以剛好喝個乳清暫時解飢，等
11/13 13:49, 36F
→
11/13 13:49, , 37F
喇賽完再去喫大餐。這樣不是很正常嗎。我才不想運動
11/13 13:49, 37F
→
11/13 13:49, , 38F
完餓著跟人聊天呢，餓了就要吃！
11/13 13:49, 38F
推
11/13 14:18, , 39F
我喜歡就吃一堆肉XD
11/13 14:18, 39F
推
11/13 15:03, , 40F
ON, 牛奶加蜂蜜 完美味覺體驗 阿斯
11/13 15:03, 40F
推
11/13 15:17, , 41F
哈，推文都好好笑
11/13 15:17, 41F
推
11/13 17:02, , 42F
看成更衣室跟人喇機
11/13 17:02, 42F
推
11/13 18:57, , 43F
推
11/13 18:57, 43F
推
11/13 19:23, , 44F
認真安豬就是推
11/13 19:23, 44F
推
11/13 21:22, , 45F
推
11/13 21:22, 45F
推
11/14 00:50, , 46F
我都on雙倍巧克力套阿比阿 順啦
11/14 00:50, 46F
推
11/14 10:50, , 47F
11/14 10:50, 47F
‣ 更多 eq0eq 的文章
文章代碼(AID): #1O9q_jAW (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 eq0eq 的文章
文章代碼(AID): #1O9q_jAW (MuscleBeach)