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[問題] 關於臥推

看板MuscleBeach (健身)作者 (沒錢買便當)時間9年前 (2016/10/08 21:38), 9年前編輯推噓29(30推 1噓 13→)
留言44則, 35人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
請問各位巨巨 舉啞鈴臥推的時候 常常覺得胸部沒使到力 結果肩膀超酸 但是舉槓鈴沒這個問題 但小弟都是一個人去練 所以怕沒力放不回去 很怕傷到自己肩膀 可以請教一下是什麼問題嗎 拜託了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.185.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475933920.A.97D.html
推
10/08 21:39, , 1F
恩 姿勢很棒 100分
10/08 21:39, 1F
推
10/08 21:40, , 2F
幫推
10/08 21:40, 2F
字體好像有點黑掉了 抱歉 ※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 10/08/2016 21:44:00 ※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 10/08/2016 21:46:01
推
10/08 21:47, , 3F
今天才週六誒 下週才是臥推大賽喔
10/08 21:47, 3F
推
10/08 21:47, , 4F
該來的還是要來呀
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推
10/08 21:53, , 5F
影片呢
10/08 21:53, 5F
推
10/08 21:55, , 6F
比賽還沒開始唷
10/08 21:55, 6F
呃.. 什麼比賽 我怎麼有不好的預感 ※ 編輯: ConsumerHD (118.150.185.182), 10/08/2016 21:56:41
推
10/08 21:55, , 7F
？
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推
10/08 22:13, , 8F
樓下你說 比賽開始了嗎？
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推
10/08 22:14, , 9F
等原po把臥推影片補上就開始吧！
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→
10/08 22:16, , 10F
臥推嘴炮大賽現在開始
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推
10/08 22:18, , 11F
館長
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→
10/08 22:19, , 12F
觀戰....電腦自動選字@@
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推
10/08 22:25, , 13F
哈哈哈哈哈哈快被樓上笑死XDD
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推
10/08 22:39, , 14F
應該是你不自覺地聳肩了
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推
10/08 22:52, , 15F
只好都練槓鈴了
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推
10/08 23:08, , 16F
館長XD
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推
10/08 23:12, , 17F
甘蔗
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→
10/08 23:13, , 18F
各種
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推
10/08 23:15, , 19F
下周再開好嗎? 這樣東巴怎麼有時間去找文獻PO上來
10/08 23:15, 19F
推
10/08 23:33, , 20F
沒影片就只能延賽囉
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推
10/08 23:34, , 21F
我宣布第一屆嘴巴健力比賽開始囉
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推
10/08 23:52, , 22F
臥推大賽是下週喔國慶休假停賽
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推
10/09 00:08, , 23F
健嘴大賽XDDDD
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推
10/09 00:15, , 24F
力竭前放回去不就得了
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推
10/09 00:44, , 25F
太早開戰來了 大家還沒準備好
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推
10/09 02:19, , 26F
放慢速度 然後用胸出力
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推
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認真說 槓下逃生要學 單人1rm必備
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別握寬槓 槓放奶頭 應該沒啥爆肩風險
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推
10/09 05:57, , 29F
半桶c深蹲12公斤壺鈴，臥推不知道能推多少...
10/09 05:57, 29F
推
10/09 08:39, , 30F
你一定沒看館長影片
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10/09 09:27, , 31F
/臥推可以找到一堆不是嗎
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不好意思，認真的借這標題問一下，我臥推都是右大腿跟
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10/09 10:04, , 33F
髖關節附近會有快要抽筋的感覺，導致重量一直上不去..
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10/09 10:06, , 34F
熱身也沒用，這是活動度差到離譜的意思嗎
10/09 10:06, 34F
推
10/09 11:07, , 35F
樓上聽起來是拱腰+leg drive繃到極限 確實是活動度
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10/09 11:09, , 36F
問題,需加強活動度,目前先試試看把腳底墊高應會改善
10/09 11:09, 36F
推
10/09 11:10, , 37F
臥推前放鬆伸展股四頭跟髂腰肌試試
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10/09 11:11, , 38F
健美式 腰不用挺到頂
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噓
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以後應該要規定要放影片，光幾句話就想解決問題Zzz
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10/09 11:29, , 40F
臥推肩膀酸這也月經文了.....先去爬文吧，最近板上太
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10/09 11:30, , 41F
多這種廢文了
10/09 11:30, 41F
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10/09 18:21, , 42F
好我試試看，謝謝
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推
10/09 23:09, , 43F
有請臥推王了 雙C快換裝
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推
10/10 18:21, , 44F
等一下我還沒準備好鍵盤，用手機打字沒辦法參賽
10/10 18:21, 44F
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