[問題] 關於練腿 徒手與負重差別
HI 各位巨巨好
小弟接觸阻力訓練一陣子
最近深知練腿的重要性(下半身肌群占身體70% )
所以開始有加入一些訓練
但是想問一下
如果大腿只靠健身房的肌力訓練課程(如:sculpt或者body step/X55/踏板運動)
那種幾乎用自身重量再反覆做squat跟前後左右lunge的有氧課程
對於腿部訓練的效果是?? 單純訓練耐力而已?
因為上完課隔天腿也是非常痠(有確實做的話)
這樣我腿部的訓練可以用這些課程取代嗎?
還是說非得使用槓鈴/啞鈴來做?
負重的效果是為了肌肥大嗎?
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※ 編輯: jason0627 (59.115.58.95), 02/29/2016 20:16:15
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