[問題] 想請問 肌力於肌耐力可以同時鍛鍊？
假如 這一周菜單排肌力鍛鍊 5rm x5組
下周 排肌耐力 15rm x4組
如此循環 是可行的嗎？
我目前菜單
周一 臥推 雙槓
周二 正反 引體向上
周三 深蹲 硬舉 肩推
周四同周一。周五同周二 周六同周三
周日休息
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推
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