[問題] 內側韌帶撕裂傷 其他部位的肌肉加強

看板MuscleBeach (健身)作者 (pingwwjd)時間10年前 (2015/12/26 09:55), 編輯推噓4(4010)
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如題 小弟我在打排球 但在十二月初左膝內側韌帶撕裂傷 至少三個月到半年不能劇烈運動 請問我能做那些運動加強我其他部分的肌群?? ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2013023. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.97.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451094940.A.872.html

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大大 這種問題當然是問醫生跟物理治療師
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上半身可以照練啦
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奇怪 這種事為什麼不去問專業呢
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醫生只說不要亂動==
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但我很想做點事情
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這的確也是台灣運動醫學的現況,建議你可以找有在幫球隊
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做運動防護、有運動底子的物理治療師諮詢看看,相信他們
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會有實用的建議。我也是韌帶受傷的過來人。
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冷熱敷交替 多拉筋跟滾輪按摩會幫助恢復 個人經驗
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第幾級的處理有差 要休半年至少2級吧。建議先休息 讓初
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級癒合完成後再來逐漸訓練 1-2個月要吧
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醫師跟你說不要亂動,但你很想做點事情,你應該問清楚不要
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要亂動是時間還沒到還是甚麼原因,還是不接受就另請高明
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自己搞是最差的作法,僅次於上網問
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文章代碼(AID): #1MVVESXo (MuscleBeach)
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