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[問題] 請問新手上健身房

看板MuscleBeach (健身)作者 (aMiss)時間10年前 (2015/12/23 23:34), 10年前編輯推噓38(40推 2噓 51→)
留言93則, 49人參與, 最新討論串1/1
首po，如有違規請告知，感謝。 事情是這樣的，這陣子一直想找健身房來運動並督促自己！(在家直接癱成爛泥) 因為本魯妹從出生就沒在運動的人，加上煙齡已經破十了.... 是個"走"樓梯就會喘的臭廢宅... 廢話結束，問題如下 1. 大家第一次隻身進健身房時，怎麼克服心理障礙呢？ (本魯從沒進過健身房，怕被人看出自己是個滿身宅味的魯蛇，所以遲遲不敢報名><) 2. 我從沒運動，工作勞動時平均破15h， 天天熬夜，所以最近有點呼吸不順，感覺快過勞死了 慢跑就容易會喘到喉嚨痛，心臟也跳超快 那這樣的話適合去健身房運動嗎，器材是否會太激烈？ 感謝大大們的回答，先謝過了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.96.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450884896.A.FF3.html ※ 編輯: aMiss (101.139.96.119), 12/23/2015 23:35:50
推
12/23 23:40,
該突破只有心房 妳去7-11會緊張嗎?
12/23 23:40
推
12/23 23:41,
握堆十公斤完就搥胸大喊 建立自信心
12/23 23:41
推
12/23 23:42,
工作15h有點拼
12/23 23:42
推
12/23 23:45,
如果是每日工作15h 不降低你應該要先擔心過勞死的問題
12/23 23:45
→
12/23 23:52,
你應該先修正你的工時吧...
12/23 23:52
推
12/23 23:56,
第一個問題上次似乎有人問...
12/23 23:56
→
12/23 23:58,
戒煙吧孩子
12/23 23:58
推
12/24 00:01,
先做9小時左右就好 把剩下2hr拿來運動 3hr多休息正解
12/24 00:01
哈哈 我煙癮被醫生說像毒癮一樣 已經慢慢戒到兩包了 工作我是自己做的，工時在怎麼樣也低不了 主要是想去健身房，自己安靜的運動 踩個腳踏車，跑步機什麼的XD 標題: [問題] 請問新手上健身房 時間: Wed Dec 23 23:34:53 2015 首po，如有違規請告知，感謝。 事情是這樣的，這陣子一直想找健身房來運動並督促自己！(在家直接癱成爛泥) 因為本魯妹從出生就沒在運動的人，加上煙齡已經破十了.... 是個"走"樓梯就會喘的臭廢宅... 廢話結束，問題如下 1. 大家第一次隻身進健身房時，怎麼克服心理障礙呢？ (本魯從沒進過健身房，怕被人看出自己是個滿身宅味的魯蛇，所以遲遲不敢報名><) 2. 我從沒運動，工作勞動時平均破15h， 天天熬夜，所以最近有點呼吸不順，感覺快過勞死了 慢跑就容易會喘到喉嚨痛，心臟也跳超快 那這樣的話適合去健身房運動嗎，器材是否會太激烈？ 感謝大大們的回答，先謝過了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.96.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450884896.A.FF3.html ※ 編輯: aMiss (101.139.96.119), 12/23/2015 23:35:50
推
12/23 23:40, , 1F
該突破只有心房 妳去7-11會緊張嗎?
12/23 23:40, 1F
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握堆十公斤完就搥胸大喊 建立自信心
12/23 23:41, 2F
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12/23 23:42, , 3F
工作15h有點拼
12/23 23:42, 3F
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12/23 23:45, , 4F
如果是每日工作15h 不降低你應該要先擔心過勞死的問題
12/23 23:45, 4F
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12/23 23:52, , 5F
你應該先修正你的工時吧...
12/23 23:52, 5F
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12/23 23:56, , 6F
第一個問題上次似乎有人問...
12/23 23:56, 6F
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12/23 23:58, , 7F
戒煙吧孩子
12/23 23:58, 7F
推
12/24 00:01, , 8F
先做9小時左右就好 把剩下2hr拿來運動 3hr多休息正解
12/24 00:01, 8F
哈哈 我煙癮被醫生說像毒癮一樣 已經慢慢戒到兩包了 工作我是自己做的，工時在怎麼樣也低不了 主要是想去健身房，自己安靜的運動 踩個腳踏車，跑步機什麼的XD 已經有板友私信我解決疑慮了 決定明天去報名，每天運動個半小時也好 謝謝各位！
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12/24 00:10, , 9F
之前有個女的說上健身房很羞恥 快笑死
12/24 00:10, 9F
我覺得在戶外快走或跑步被路人盯著看才壓力大....
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12/24 00:12, , 10F
如果只是踩個腳踏車跑步機 是會有啥心理障礙....
12/24 00:12, 10F
先從基本做嘛~ 主要是沒進去過，怕被笑鄉巴佬啊哈哈哈哈哈
推
12/24 00:12, , 11F
第一次是請朋友帶
12/24 00:12, 11F
我的朋友都混吃等死....只好自己救自己 ※ 編輯: aMiss (101.139.96.119), 12/24/2015 00:19:43
推
12/24 00:27, , 12F
第一次是自己去,連跑步機都不會用,就請教旁邊的人
12/24 00:27, 12F
推
12/24 00:28, , 13F
我覺得你應該先一個人 晚上十點後 去大一點的公園或操
12/24 00:28, 13F
→
12/24 00:28, , 14F
場 先快走五圈 在用最慢速度跑走兩圈
12/24 00:28, 14F
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12/24 00:28, , 15F
多去幾次後,膽子比較大了,就問教練重訓機器怎麼用
12/24 00:28, 15F
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12/24 00:29, , 16F
其實大家都滿友善的
12/24 00:29, 16F
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12/24 00:30, , 17F
應該要先從最和緩、自在的運動/空間開始
12/24 00:30, 17F
→
12/24 00:31, , 18F
夜晚的公園應該在適合不過...然後再考慮健身房= =
12/24 00:31, 18F
推
12/24 00:32, , 19F
其實 不會有人理你 別想太多了 去就對了
12/24 00:32, 19F
推
12/24 00:33, , 20F
穿著普通運動服裝埋頭苦跑苦騎苦踏，別到處瞄，沒人會理
12/24 00:33, 20F
推
12/24 00:33, , 21F
公園免費 無營業時間壓力 先從散步+快走開始吧~
12/24 00:33, 21F
→
12/24 00:34, , 22F
不會有人理你
12/24 00:34, 22F
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12/24 00:38, , 23F
練就對了
12/24 00:38, 23F
推
12/24 00:43, , 24F
慢跑對目前的你太高衝擊，先以散步快走培養有氧基
12/24 00:43, 24F
→
12/24 00:43, , 25F
礎，搭配阻力訓練服用
12/24 00:43, 25F
我時間只有中午12~2點有空閒世界 所以選健身房，不用尻風曬太陽跟婆媽眼光 戶外我莫名有壓力啊...
還有 33 則推文
還有 6 段內文
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12/24 15:09, , 59F
可以的話請教練 請他慢慢的去提升你的心肺功能
12/24 15:09, 59F
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12/24 15:10, , 60F
基本的核心可以先打好 比較難的器材就暫時別碰了
12/24 15:10, 60F
推
12/24 15:13, , 61F
抽煙量要先再減半
12/24 15:13, 61F
推
12/24 16:37, , 62F
就先去就對了
12/24 16:37, 62F
噓
12/24 17:10, , 63F
紅明顯 請先重視過勞問題，睡覺和鍛煉一樣重要
12/24 17:10, 63F
謝謝你的關心，我有注意睡眠！
推
12/24 18:07, , 64F
不用怕啦 我肚子超大也是照去了
12/24 18:07, 64F
推
12/24 18:10, , 65F
有關鍵字 可以 阿~等等~ 有抽菸 那不行
12/24 18:10, 65F
來不及了！我已經直接年繳了 今天去踩了半小時腳踏車 心跳飆到140緊繃，身體沒什麼不適 慢跑跟快走還不行，可能要多踩一個禮拜吧XD ※ 編輯: aMiss (101.139.96.119), 12/24/2015 18:25:15
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12/24 19:06, , 66F
只要不要打擾到其他人根本沒人在意你是誰吧
12/24 19:06, 66F
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12/24 19:43, , 67F
回一下，建議可以請教練，請個好教練(這是重點)，然
12/24 19:43, 67F
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12/24 19:44, , 68F
後請他教一些和緩的肌力訓練
12/24 19:44, 68F
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12/24 19:44, , 69F
不過你健身沒有特別目的，其實按照目前這樣只做有氧
12/24 19:44, 69F
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12/24 19:45, , 70F
應該也是可以啦
12/24 19:45, 70F
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12/24 19:46, , 71F
我覺得你先戒煙正常做習比較重要
12/24 19:46, 71F
推
12/24 22:14, , 72F
你沒先戒菸那些都是假的，醫院有戒菸門診可以去看
12/24 22:14, 72F
推
12/24 22:33, , 73F
作息跟戒煙真的蠻重要的，但也不可能馬上就調整過來，就慢
12/24 22:33, 73F
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12/24 22:34, , 74F
慢來吧
12/24 22:34, 74F
推
12/25 00:24, , 75F
除非你是正妹，才會有人看你
12/25 00:24, 75F
推
12/25 02:23, , 76F
真別想多,沒人會理你
12/25 02:23, 76F
突然發現蠻多人沒看完我全部內容就下註解了 看來是我表達有障礙吧，真不好意思>< ※ 編輯: aMiss (101.139.128.134), 12/25/2015 02:44:54
推
12/25 05:34, , 77F
1.一直都很想去健身房 又剛好住新莊 今年五月底第一次
12/25 05:34, 77F
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12/25 05:35, , 78F
去蒙古人健身房參觀 非常緊張 很多器材都不知道怎麼使
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12/25 05:36, , 79F
用 考慮兩天就去簽約並第一次使用 大部分器材上應該都
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12/25 05:37, , 80F
會有使用方法 訓練肌群 加上練幾個看得懂使用方式的器
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材中間的休息時間就偷看別人怎麼使用其他器材 前幾個月
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都在看板上文章/影片學習怎麼把姿勢做對這樣..
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回到第一次的話題 遇到不會用的器材可以請教巡場教練
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2.就先從腳踏車跟滑步機開始吧 自己大概可以抓個感覺
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12/25 05:45, , 85F
現在才把回推文的部分看完="= 前幾次會很累 因為身體長
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期沒有使用 要讓身體重新習慣 前幾次會覺得自己進步很
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12/25 05:47, , 87F
快就是身體找回運動的感覺了
12/25 05:47, 87F
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12/25 05:52, , 88F
啊 我還沒有運動習慣前 分鐘心跳數都是90 95+ 有了之後
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12/25 05:54, , 89F
有明顯下降 所以走路會喘爬樓梯會喘的狀況會好很多
12/25 05:54, 89F
謝謝你！你完整回答了我所有疑問！ 今天練了一小時重訓接半小時有氧，覺得還不錯XD
推
12/25 11:08, , 90F
妳就想現在裡面看起來很厲害的以前也跟妳一樣，所以妳持續
12/25 11:08, 90F
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12/25 11:08, , 91F
運動也會變得跟他們一樣，這樣會不會建立信心?XD
12/25 11:08, 91F
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12/25 11:38, , 92F
找教練一起門外菸，很快就熟了
12/25 11:38, 92F
我一直請教櫃台，櫃台蠻有耐心解說器材使用方式，消除很多的不安了XD ※ 編輯: aMiss (101.139.128.134), 12/25/2015 13:27:57
推
12/26 20:54, , 93F
覺得睡眠比較重要QQ 身體要顧R
12/26 20:54, 93F
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