[問題] 新手上健身房的頻率
Hi all
打擾
第一次在本版發文
請教各位專人
小弟之前生了場大病
後來開始運動 目前已經有兩個月了
本身是健身菜鳥
一個禮拜大概會去3次健身房
一次大概都一個小時 以前是以跑步為主
現在想說若是去健身房 就以腹部訓練 + 胸手訓練
趴文常有人說可以一天上半身 一天下半身
不過像我這種菜鳥
當天在健身房半小時胸 半小時腹
這樣隔天我應該要休息嗎?
如果我隔天去公園慢跑 會不會影響肌肉發展
我的計劃是希望去健身房重訓 然後沒去的時候慢跑為主
希望天天都能運動到
例如 1天健身 第2天慢跑 第3天健身 .....
不大清楚慢跑算不算休息
或者各位專人有更好的建議
謝謝大家
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艾許 = AshToX 他一點也不宅
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.184.21
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449652742.A.983.html
※ 編輯: AshToX (61.228.184.21), 12/09/2015 17:20:04
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