[閒聊] 減脂期間肌力下降
各位巨巨馬甲線大家好，
小弟從11/8立志專心減脂，
今天剛好滿30天整，
11/8 體重88.7kg 體脂28.5%
12/7 體重85.3kg 體脂24.7%
LBM 63.42kg→64.23kg
FAT 25.27kg→21.06kg
應該是這樣算沒錯吧？
有錯誤在請大大糾正！
還有小弟我是用Tanita的體脂計，
雖然很快樂XDD，但確實穿衣有感，
小弟跑的菜單就是每周一三五健力三項，
周一、五練深蹲、臥推、划船，
週三練深蹲、上胸臥推、滑輪下拉、硬舉，
通通都是5RM*5，練完會跑個20分有氧，
其餘二四六日也會慢跑，不過就真的是超慢跑，
阿婆走路都會超過我的那種速度，
飲食由於是外食族很難（懶）控制，
所以都以有氧來創造熱量，
雖然有巨巨也推薦飲食控制+重訓就好，
但不吃對我而言真的太痛苦XD，
總之上面洋洋灑灑的，
是想問問各位有沒有再減脂期間肌力掉很快的？
像是臥推5RM從80kg→65kg、前蹲舉100kg→85kg等，
但是硬舉卻還是維持在110kg上下，
怪的是LBM有上升，可是肌力卻掉了？
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Livin la vida loca
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.19.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449464634.A.64E.html
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 12/07/2015 13:04:12
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謝謝大大教誨，我會在體脂18%時來在附圖！
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敢問CSA是 ... !?
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重訓日都會吃飽才練，外食的熱量應該都是破表的 ...
※ 編輯: a6931791 (140.114.19.85), 12/07/2015 13:17:51
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