[閒聊] 徵成吉新莊管重訓夥伴
如題
小弟我幾乎是每天到成吉報到
通常是10pm~12pm
菜單
1.胸 肩 三頭
2.背 二頭
3.深蹲加腿
4.同1.
5.同2
6.硬舉加腿
7.較彈性(有氧or籃球or雪橇 或加強弱項)
徵成吉常客一起重訓
希望程度別差(強)太多 這樣比較好練
深蹲 100kg 5reps
硬舉 100kg 10reps
臥推 60kg 10reps
以上為參考指標
其他的目前偏向肌肥大
之後我也會在重訓後多加些有氧
讓線條更明顯
想找就來信吧!
祝各位健身愉快!
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